आवश्यक तेलों का उपयोग करके बेहतर कैसे सोएं

रात में अच्छी तरह सो रही एक व्यक्ति के दिन के सबसे महत्वपूर्ण हिस्सों में से एक है, साथ ही उनके स्वास्थ्य और भलाई। लेकिन आज की व्यस्त दुनिया में, बहुत से लोग सो जाते और सो रहे रहने में कठिनाई होती है। अनिद्रा से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं और आवश्यक तेलों का उपयोग एक स्वाभाविक और सरल तरीका है, जिससे आप बेहतर सो सकते हैं।

चरणों

विधि 1

Video: आवश्यक तेल के इस्तेमाल को कैसे | बेहतर नींद के लिए

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आपकी नींद में मदद करने के लिए सर्वोत्तम आवश्यक तेलों से मिलो उनमें से प्रत्येक का शरीर और मन पर असर पड़ता है। विभिन्न आवश्यक तेलों के बारे में सीखने से आपको पता चल सकेगा कि सोने के लिए कौन सा उपयोगी है।

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नींद को उत्तेजित करने वाला एक आवश्यक तेल खरीदें एक बार जब आप उन आवश्यक तेलों की पहचान कर लेते हैं जो आपकी नींद में मदद कर सकते हैं, एक जो आपको पसंद है और एक वाहक तेल खरीदते हैं। आप इंटरनेट पर कई दुकानों और खुदरा विक्रेताओं में दोनों खरीद सकते हैं

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लेबल पढ़ें इसका उपयोग करने से पहले किसी भी आवश्यक तेल के लेबल को पढ़ने के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि प्रत्येक के पास अलग-अलग गुण हैं और सभी उपयोगकर्ताओं के लिए आदर्श नहीं है। उन्हें प्रयोग करने से पहले त्वचा पर पैच परीक्षण करने के लिए यह भी एक अच्छा विचार है।

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Video: कौन सा आवश्यक तेलों नींद के लिए उपयोग करने के लिए

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अपने बाथरूम में पानी के लिए आवश्यक तेल जोड़ें। बाथटब को पानी और अपने आवश्यक तेल भरें। जबकि पानी चलाता है, इसे बेहतर वितरित करने के लिए आवश्यक तेल जोड़ें।

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यह आरामदायक और आरामदेह वातावरण को स्थापित करता है नींद को आराम और प्रेरित करने के लिए, अपने बाथरूम को यथासंभव आराम और आराम दें। संगीत, टॉयलेटरीज़ और मोमबत्तियों का उपयोग करने पर विचार करें

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अपना बाथरूम लें अपने अरोमाथेरेपी स्नान का आनंद लें! सही समय के लिए अपने आप को विसर्जित कर यह सुनिश्चित करेगा कि आप नींद में मदद करने के लिए आवश्यक तेलों के अधिक लाभ लेते हैं।

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Video: नींद के लिए आवश्यक तेलों

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बिस्तर पर आवश्यक तेल स्प्रे करें यदि आप इसे आपकी त्वचा पर लागू नहीं करना चाहते हैं क्योंकि यह संवेदनशील है, इसे अपने बिस्तर पर स्प्रे करें। इसकी खुशबू आपको आराम देगी और नींद को प्रेरित करेगी।

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मोमबत्तियों या सुगंध diffusers का उपयोग करें आवश्यक तेलों से बना मोमबत्तियों और अरोमा के विसारक जो आवश्यक तेल गरम करते हैं, मालिश के रूप में एक ही शांत प्रभाव हो सकता है। उन पर मत छोड़ो या आप दुर्घटनाओं से आग लगने का जोखिम उठाते हैं।