गाड़ी चलाते समय हाथ का दर्द कैसे रोका जा सकता है

पहिया के पीछे बहुत से समय हाथ में दर्द हो सकता है। चाहे आपकी नौकरी की आवश्यकता होती है गाड़ी से लगातार ड्राइविंग या देश भर में, आप दर्द और असुविधा को रोकने के लिए कदम उठा सकते हैं कार पर पहुंचने से पहले अपने हाथ, हथियार और पीठ को बढ़ाएं थोड़ा दबाव के साथ स्टीयरिंग व्हील को पकड़ो और बार-बार पकड़ बदल दें। अपनी बाहों के साथ एक अच्छे आसन को बनाए रखो, थोड़ी-मोटी रुक जाती है और जब संभव हो तो उन्हें रिपोर्ट करें एक आरामदायक फिट के लिए सीट और स्टीयरिंग व्हील को समायोजित करें, और कंधे तकिया का उपयोग करें यदि कंधे कंधे को मजबूत करता है अगर एर्गोनोमिक ड्राइविंग आदतों को अपनाने के बावजूद दर्द रहता है तो डॉक्टर से परामर्श करें।

चरणों

विधि 1

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अधिक दबाव के बिना स्टीयरिंग व्हील को पकड़ो और अपनी बाहों को आराम से रखें थोड़ा दबाव के साथ स्टीयरिंग व्हील को पकड़ो और बार-बार पकड़ बदल दें। अनुबंध से अपने हाथों और कलाई रखने के लिए अपनी उंगलियों को ले जाएं। बाहों में कंधों और ऊपरी बाहों के साथ हथियारों को आराम किया जाना चाहिए, और कोहनी थोड़ा flexed।

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लंबी यात्राएं के दौरान हर 15 से 20 मिनट में एक हाथ से आराम करें। यह हर समय पहिये पर दोनों हाथ रखने के लिए सुरक्षित है हालांकि, यदि आप लंबी यात्रा ले रहे हैं और इसे सुरक्षित रूप से कर सकते हैं, तो एक हाथ को आराम करने के लिए 30 सेकंड लें। इसे अपने पक्ष द्वारा पूरी तरह से आराम से रखें, और उसके बाद दूसरे हाथ को 30 सेकंड तक आराम करें, जो अगले मौके पर सुरक्षित है।

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अजीब बातों तक पहुंचने से बचें टकसालों, डिस्पोजेबल ऊतक, धूप का चश्मा या किसी अन्य वस्तु को रखें जिसे आप जानते हैं कि आपको चालक की सीट के 30 सेमी (1 फुट) के भीतर की आवश्यकता होगी। दस्ताना डिब्बे या रियर सीटें असुविधाजनक तक पहुंचने से बचें। आर्म की पहुंच में वस्तुओं को रखने से असहज पहुंचने से रोकने में मदद मिलेगी, जिससे हाथ का दर्द हो सकता है।

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ब्रेक हर घंटे ले लो अगर आप लंबी यात्रा पर हैं, तो हर घंटे या उससे कम समय के ब्रेक के बिना यात्रा करने के लिए खुद को मजबूर रहें। कम से कम एक अतिरिक्त आधे घंटे लें ताकि आपके पास कार को रोकने और निकलने का समय हो। विराम के दौरान, अपनी बाहों, हाथों और पीठ को बढ़ाएं, और कुछ मिनटों तक चलें।

विधि 2

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कंधे तकिया का उपयोग करें सुरक्षा बेल्ट कंधे पर दबाव बढ़ा सकते हैं या दबाव डाल सकते हैं, जिससे असुविधा हो सकती है। कंधे तकिया ऑनलाइन या कार की दुकान में देखें आप नरम या सही फोम नली को इन्सुलेट कर सकते हैं, और इसे सीट बेल्ट में संलग्न कर सकते हैं।

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पावर स्टीयरिंग तरल पदार्थ की जांच करें पावर स्टीयरिंग में कम द्रव स्तर कार को चलाने में मुश्किल हो सकता है, जिससे हाथ, कलाई और हथियार में दर्द बढ़ सकता है। पावर स्टीयरिंग तरल पदार्थ की जांच करें, जोड़ें या डाउनलोड करें या यह करने के लिए कार को एक मैकेनिक ले लो।

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ऑटो ट्रांसमिशन के साथ कार का उपयोग करें। एक ऑटोमैटिक ट्रांसमिशन एक कार चलाने के लिए आवश्यक प्रकार और आंदोलनों की संख्या को कम करता है आवृत्ति को कम करना, विभिन्न पकड़ और आंदोलनों से आपको चोट लगी होगी।

विधि 3

Video: सेक्स के दौरान दर्द....?? क्यों ??

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एक प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें प्रभावित क्षेत्र की जांच करने के लिए प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से पूछें यह आपको दर्द नियंत्रण, दवा लिखने या विशेषज्ञ को सलाह देने के लिए आपको सलाह दे सकता है।

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मस्कुलोस्केलेटल विकारों के बारे में पूछें अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ से पूछें कि आपका हाथ दर्द संभव मांसपेशियों, हड्डियों या संयुक्त समस्याओं को इंगित करता है। अक्सर ड्राइविंग या अपर्याप्त ड्राइविंग की आदतों से कार्पल टनल सिंड्रोम, रोटेटर कफ की चोट, दोहरावदार तनाव की चोट या बर्साइटिस जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

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उपचार विकल्पों पर चर्चा करें यदि एर्गोनॉमिक ड्राइविंग आदतों को अपनाने के बावजूद दर्द जारी है, तो डॉक्टर उपचार की एक श्रृंखला की सिफारिश कर सकते हैं। सामान्य विकल्प में एंटी-इन्फ्लैमेटरी दवाएं और फिजियोथेरेपी शामिल हैं।