वायु प्रदूषण से खुद को कैसे बचा सकता है

विश्व स्वास्थ्य संगठन ने निर्धारित किया है कि वायु प्रदूषण स्वास्थ्य के लिए दुनिया का सबसे बड़ा पर्यावरणीय जोखिम है। आपके शरीर पर इसके प्रभाव को कम करने का पहला कदम अपने क्षेत्र में वायु प्रदूषण के खतरों के बारे में खुद को शिक्षित करना है। उसके बाद, आप अपने शरीर पर प्रदूषण के प्रभाव को कम करने के लिए अपनी गतिविधियों को बदल सकते हैं। एक बार जब आप ये समायोजन करते हैं, तो आप अपने आहार को बदलने के लिए यह सुनिश्चित करने के लिए शुरू कर सकते हैं कि आपका शरीर स्वयं की मरम्मत करेगा और यह वायु प्रदूषण से मुक्त कट्टरपंथी क्षति को रोकता है।

चरणों

भाग 1

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Video: वायु प्रदूषण Air pollution

अपने स्मार्टफोन या अन्य डिवाइस पर "एयर ऑफ स्टेट" एप डाउनलोड करें इससे आपको दिन-दर-दिन हवा की गुणवत्ता के स्तर की पुष्टि करने में मदद मिलेगी।

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यदि आप एक बड़े महानगरीय क्षेत्र में हैं तो हवा के बारे में बताएं कि आपके शहर का उत्पादन होता है उदाहरण के लिए, पर्यावरण संरक्षण विभाग की वेबसाइट के भाग के रूप में न्यू यॉर्क राज्य हर दिन एक वायु गुणवत्ता सूचकांक प्रकाशित करता है।

भाग 2

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एक घर हवा फिल्टर स्थापित करें जो वायु प्रदूषण को अवरुद्ध करता है। न्यूनतम दक्षता रिपोर्टिंग वैल्यू (मर्व) स्केल पर रैंकिंग 9 या अधिक रैंकिंग वाला एक उच्च दक्षता मॉडल चुनें। उत्पाद की सिफारिशों के आधार पर, फिल्टर को हर तीन से छह महीने बदलें।

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अपनी कार में एयर डिफ्यूज़र के बजाए आपकी कार में पुनर्नवीनीकरण की सुविधा का प्रयोग करें ताकि आप उसे हवादार कर सकें। इस तरह कम कण आपकी कार में प्रवेश करेंगे।

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सुबह या शाम को व्यायाम करें वायु प्रदूषण सूरज की किरणों से अधिक है, इसलिए, ठंडे मौसम या एक जिम के अंदर खुले स्थानों में कसरत करने से आपको अत्यधिक जोखिम से बचने में मदद मिलेगी।

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साइकिल मार्गों और पैदल मार्गों का उपयोग करें, जो पूर्ण सड़कों के माध्यम से नहीं जाते हैं। शांत आवासीय सड़कों की हवा की गुणवत्ता की तुलना में हवा की गुणवत्ता सड़कों और राजमार्गों पर कम है।

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धूम्रपान या उन जगहों से बचें जहां लोग धूम्रपान या आग लगते हैं। सिगरेट का धुएं हवा को दूषित होने का कारण बनता है

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प्राकृतिक गैस संस्करणों के साथ लकड़ी के फायरप्लेस को बदलें। हवा की गुणवत्ता आपके घर में अधिक होनी चाहिए और इस प्रकार अंदर के उत्सर्जन की मात्रा कम हो जाएगी।

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गैसोलीन मशीनों को बदलता है, जैसे कि लॉनमॉवर्स और लीफ ब्लोअर, इलेक्ट्रिक या बैटरी संस्करणों द्वारा। वे कम गैस उत्सर्जन का उत्पादन करते हैं और आपके फेफड़ों के लिए सुरक्षित होंगे।

भाग 3

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विटामिन ए और बीटा कैरोटीन से समृद्ध खाद्य पदार्थों की खपत को बढ़ाएं। ये पोषक तत्व श्लेष्म झिल्ली के निर्माण और रखरखाव में मदद करते हैं जो नाक के अंश और आंतों के मार्ग को जोड़ते हैं, जिससे उन्हें संक्रमण के प्रति अधिक प्रतिरोधक बनाते हैं। कुछ अच्छे स्रोत मार्जरीन, मक्खन, मीठे आलू, गाजर और यकृत हैं।

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विटामिन सी में समृद्ध पदार्थ खाएं यह विटामिन संयोजी पदार्थों को बनाने में मदद करता है और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है, जिससे आप तेजी से ठीक हो सकते हैं। अच्छे स्रोत संतरे, स्ट्रॉबेरी, आम, अंगूर, ब्रोकोली और पपीता हैं।

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Video: 30 विचित्र घर के इलाज वास्तव में काम करते हैं

अपने आहार में पर्याप्त विटामिन ई प्राप्त करें यह पोषक तत्व आपको सेल क्षति से बचाता है, ऑक्सीजन की कोशिकाओं को आपूर्ति बढ़ाता है और इसलिए, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। पत्तेदार हरी सब्जियां, पूरे अनाज अनाज, अंडा योर, मक्खन और वनस्पति तेलों की कोशिश करें।

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अपने आहार में सेलेनियम सामग्री को बेहतर बनाएं सेलेनियम आपको मुक्त कणों के नुकसान के खिलाफ बचाता है जो यकृत और फेफड़ों के कैंसर का कारण बन सकता है। अंडे, प्याज, लहसुन, साबुत अनाज और मछली खाएं