श्वसन प्रणाली की देखभाल कैसे करें

पुरानी धुएं के साथ सभी संपर्कों से बचें धूम्रपान न करते समय अच्छी शुरुआत होती है, उदाहरण के लिए, सलाखों, कैसीनो और अन्य वातावरण में जहां धूम्रपान सामाजिक रूप से स्वीकार्य है, आपको दूसरे हाथों के धुएं के स्रोतों के साथ सभी संपर्कों को भी टालना चाहिए। निष्क्रिय धूम्रपान करने वालों, जो प्रायः धूम्रपान करते हैं, गैर-धूम्रपान करने वाले लोगों की तुलना में फेफड़ों के कैंसर के विकास के 20% अधिक जोखिम वाले हैं, जिन्होंने इस तरह के धुएं से संपर्क नहीं किया है

अपने घर के बाहर वायु प्रदूषण को उजागर न करें। हालांकि यह कार्बन डाइऑक्साइड और अन्य आम वायु प्रदूषक के सभी जोखिमों से बचने के लिए मूल रूप से असंभव है, लेकिन आप अपने जोखिम को कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं संयुक्त राज्य अमेरिका में, उनके पास है AirNow, एक सरकारी वेबसाइट जो पूरे देश में हवा की गुणवत्ता पर वास्तविक समय अपडेट प्रदान करती है। यदि आप उस देश में रहते हैं, तो घर से समय बिताने के लिए योजना के पहले अपने शहर में हवा की गुणवत्ता की जांच करें।

इनडोर वायु प्रदूषण के लिए आपके जोखिम को समाप्त करें। वायु प्रदूषण केवल बाहरी समस्या तक ही सीमित नहीं है फायरप्लेस, लकड़ी के स्टोव, पालतू भोजन और ढालना इनडोर वायु प्रदूषण के सामान्य स्रोत हैं। यदि आप उन स्रोतों को खत्म करते हैं, तो नियमित रूप से उन्हें साफ कर देते हैं और अक्सर घर में हवा के फिल्टर को बदलते हैं, आप घर के अंदर वायु प्रदूषण को काफी कम कर सकते हैं

कार्सिनोजेनिक और प्रदूषणकारी पदार्थों के लिए अपने व्यावसायिक जोखिम को समाप्त करें। खनन, प्रयोगशालाओं या औद्योगिक परिवेश में काम करने वाले कई लोग अक्सर कैंसरजन्य रसायनों (जिसके कारण कैंसर होते हैं) और अन्य संदूषकों के साथ बड़ी मात्रा में संपर्क करते हैं। ऐसे परिस्थितियों में हमेशा उचित कार्य सावधानी बरतें जहां श्वसन यंत्र, धुएं के हुड और अन्य सुरक्षा उपकरण हों।

अन्य परेशानियों में इनहेलिंग से बचें मानव फेफड़े बस पदार्थों की एक विस्तृत श्रृंखला श्वास करने के लिए मौजूद नहीं है। जब आप किसी भी छोटे कणों के साथ काम कर रहे हों, आप अपना मुँह और नाक को कवर कर सकते हैं, जो आप श्वास कर सकते हैं या आप ऐसे स्थान पर हैं जहां एक है। इसके अलावा, अज्ञात पदार्थ की उपस्थिति में छींकना बंद न करें, क्योंकि यह आपके शरीर को समाप्त करने का तंत्र होगा। उनमें से कुछ कण हैं:

अधिक हँसो गहरी साँस लेने की तरह, हँसी फेफड़ों से अधिक हवा निकालती है, जिससे अधिक हवा में श्वास और अधिक ऑक्सीजन युक्त रक्त होता है। हँसी पेट की मांसपेशियों को भी व्यायाम करती है और फेफड़े की क्षमता में वृद्धि करती है

कार्डियोवस्कुलर अभ्यास नियमित रूप से करें एरोबिक व्यायाम आवश्यक रूप से फेफड़ों को मजबूत नहीं करते हैं। हालांकि, बेहतर कार्डियोपस्पिरेटरी स्वास्थ्य फेफड़े से हृदय और मांसपेशियों तक ऑक्सीजन के परिवहन की सुविधा प्रदान करते हैं। इससे फेफड़ों को कम दबाव में लेना पड़ता है और इस तरह कम काम के साथ ठीक से काम करता है।

अपने आहार में परिवर्तन करें अध्ययनों से पता चला है कि ताजा फल और मछली में समृद्ध आहार फेफड़ों के स्वास्थ्य लाभ से जुड़े हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से लागू होता है जो अस्थमा से पीड़ित हैं, पुरानी प्रतिरोधी फुफ्फुसीय बीमारी (सीओपीडी) और अन्य आम फेफड़ों के रोगों से।

नाक के माध्यम से साँसें नाक के बाल एक फिल्टर की तरह हैं और बहुत ही अच्छे कणों की पहुंच की अनुमति देते हैं। नाक 100% दक्षता के साथ पराग के एक एकल अनाज के रूप में छोटे रूप में कणों को फ़िल्टर कर सकता है। इस कारण से मुंह के मुकाबले नाक के माध्यम से साँस लेना बेहतर होता है

अपनी नाक को अनियंत्रित रखें। शीत, एलर्जी और अन्य स्थितियों में नाक की भीड़ हो सकती है। एक भीड़भाड़ वाली नाक आपको 100% रोगाणु और संदूषण सीधे फेफड़ों में ले जाने के लिए करता है यदि आप अपने मुंह से सांस लेते हैं। यह दमा और अन्य फुफ्फुसीय जटिलताओं जैसे परिस्थितियों को बढ़ा सकता है या उन लोगों में भी पैदा कर सकता है जो नहीं करते हैं।

हाइड्रेटेड रहें इसके कई सकारात्मक प्रभावों के अलावा, फेफड़े के लिए बहुत सारे पानी पीने से अच्छा होता है। फेफड़ों में एक श्लेष्म अस्तर होता है, इसलिए हाइड्रेटेड रहने से पतले अस्तर को बनाए रखने में मदद मिलती है, जो फेफड़ों को अधिक कुशलता से काम करने में मदद करता है।

यदि आपके पास फेफड़ों की स्थिति है तो अपनी दवाएं लें अगर आपको अस्थमा या किसी अन्य श्वसन की स्थिति है, तो निश्चित रूप से नियमित परीक्षाओं के लिए एक चिकित्सक को देखने की ज़रूरत है ताकि वह आपकी स्थिति को नियंत्रित कर सके। उदाहरण के लिए, अल्बुटेरोल, नुस्खा का एक ब्रोन्कोडायलेटर, अस्थमा के लक्षणों को कम करने में प्रभावी है।

अपने शॉट्स के साथ रहें फ्लू टीके और वार्षिक न्यूमोकोकल टीके श्वसन संक्रमण होने के अपने जोखिम को कम करने में मदद कर सकती हैं। इसका अर्थ यह भी है कि निमोनिया जैसे संबंधित फुफ्फुसीय जटिलताओं को विकसित करने का कम जोखिम होता है

एक वायु शोधक का उपयोग करें घर पर हवा शुद्ध फिल्टर होने से धूल, धुआं और अन्य दूषित पदार्थों को खत्म करने में मदद मिल सकती है। एयर फिल्टर, इलेक्ट्रॉनिक कण क्लीनर और आयनइज़र व्यापक रूप से वायु शुद्धीकरण प्रणालियों का इस्तेमाल करते हैं।