कैसे मोटापे के साथ रहने के लिए

अपने शरीर की एक सूची ले लो मूल्यांकन करें कि आप अभी आपके शरीर के करीब कैसे महसूस करते हैं। जब आप उसके बारे में या कुछ भागों में सोचते हैं, तो क्या भावनाएं उत्पन्न होती हैं? क्या ऐसी चीजें हैं जो आप अपने शरीर के बारे में पसंद करती हैं? क्या आप इसे नफरत करते हैं? जब आप अपना आकार देखते हैं तो आपको कैसा लगता है? इसके फार्म के बारे में क्या? नकारात्मक भावनाओं को ध्यान में रखें और पहचान लें कि वे मान्य हैं और समय के साथ उन्हें दूर किया जा सकता है इस बारे में सोचें कि स्कूल में, घर पर, परिवार में या काम पर आपके व्यक्तिगत अनुभवों से उन नकारात्मक भावनाओं को कैसे जोड़ा जा सकता है।

अपने जीवन के लिए छवियों और सकारात्मक शब्दों के बारे में सुंदर लोगों की छवियों को देखें जो आपके जैसा दिखते हैं या जो शारीरिक विशेषताओं को साझा करते हैं उन चीजों के बारे में सोचें जो आपके शरीर कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, आप खेल, योग या नृत्य का आनंद ले सकते हैं। यदि आप उन खेलों से दूर महसूस करते हैं, लेकिन आप उन में रुचि रखते हैं, तो उन दोस्तों की तलाश करें जो आपके साथ एक नया शौक शुरू करना चाहते हैं। इन शौकों की किताबें या डीवीडी देखें जो मोटे लोगों के लिए उन्मुख हैं मोटे लोगों के लिए फैशन के लिए समर्पित एक बड़ा समुदाय भी है यदि आप फ़ैशन पसंद करते हैं, तो अपनी छवि सुधारने के लिए कुछ कपड़े स्टोर देखें। एक सकारात्मक या तटस्थ तरीके से वसा के बारे में सोचना शुरू करें सकारात्मक वाक्यांशों के साथ अपमान का उत्तर देने पर विचार करें: "हां, मैं हूं, आप बहुत चौकस हैं।" या, जब कोई आपको वजन कम करने के लिए बधाई देता है, तो आप इस धारणा पर सवाल उठाते हैं कि वजन कम करना सकारात्मक है

अपने स्वास्थ्य की जांच करें आपको अतीत में बताया जा सकता है कि आप मोटी नहीं हो सकते और अच्छे स्वास्थ्य में नहीं रह सकते हैं, या ज़िंदगी में आपका लक्ष्य अपना वजन कम करना है, या वसा होने पर तुम्हारी गलती है डॉक्टरों ने स्वास्थ्य की समस्याओं को नजरअंदाज किया हो और हो सकता है कि आपको समस्या के बिना अपना वजन कम करना पड़े। उन टिप्पणियों को स्वीकार न करें! मोटापा कई प्रकार की चीजों से संबंधित है, और अधिकांश मोटापे के प्रत्यक्ष कारण साबित नहीं होते हैं। अक्सर, मोटापा हमारे नियंत्रण से परे है, और आहार और व्यायाम हमारे आकार को नहीं बदलेगा। इसका मतलब यह नहीं है कि कोई व्यक्ति अच्छा स्वास्थ्य नहीं हो सकता है भले ही वह मोटापे से ग्रस्त हो।