वॉलीबॉल में हमले कैसे करें

वॉलीबॉल में, हमला करने में प्रतिद्वंद्वी की तरफ से गेंद को मुश्किल से मारना शामिल होता है बिंदु गार्ड के पास नेट के पास गेंद रखने के लिए रुको, और फिर, यह दृष्टिकोण, कूद और एक निष्पादित "दोस्त"। यदि गेंद दूसरी टीम को इसे वापस लेने से पहले जमीन को मार देती है, तो आपकी टीम को एक बिंदु मिल जाता है हमले की मूल बातें सीखने के बाद, वैकल्पिक तरीकों का अभ्यास करें और अपने साथियों की शक्ति बढ़ाने पर काम करें।

चरणों

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मालिक को देखें केंद्र की स्थिति में खेलने वाला व्यक्ति आपके दिशा में गेंद को एक चाप बनाने के लिए रखता है, ताकि यह उस स्थिति में जाल के करीब हो जो दूसरी ओर हमले की सुविधा देता है। गेंद के बाद सशस्त्र होने के बाद आप से संपर्क करना शुरू करना चाहिए।

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सही मुद्रा ग्रहण करें गेंद का सामना करें, अपने घुटनों को मोड़ लें और आगे बढ़ने के लिए तैयार हो जाएं यदि आप सही हाथ हैं, तो आपका बाएं पैर दाएं से अलग होना चाहिए यदि आप बाएं हाथ वाले हैं, तो आपके दाहिने पैर को बाएं से अलग किया जाना चाहिए।

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गेंद के पास जाने के लिए पहला कदम उठाइए। बाएं पैर के साथ करो और गेंद की तरफ जाओ यदि आप बाएं हाथ वाले हैं, तो विपरीत करें।

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महान बल के साथ एक दूसरा कदम उठाओ गति बढ़ाने के लिए दाहिने पैर से इसे करें (यदि आप बाएं हाथ हैं, तो आप इसे बाएं पैर से करना चाहिए)। उसी समय, हमले के लिए तैयारी करने के पीछे अपने हथियार को आगे बढ़ाएं इस दूसरे चरण की दूरी गेंद की स्थिति के अनुसार भिन्न होती है। यदि गेंद आपके पास है, तो आपको एक छोटा कदम उठाना चाहिए। यदि आप दूर हैं, तो आपको एक कदम आगे जाना चाहिए।

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अपने पैरों को चौरस करने के लिए अंतिम कदम उठाएं अपने बाएं पैर (या दाएं, यदि आप बाएं हाथ वाले हैं) के साथ एक और कदम उठाएं और अपने पैरों के साथ अलग हो जाएं और घुटनों के मुंह से निकल जाएं। आपकी बाहों को आपके पीछे खड़ा होना चाहिए

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गेंद को स्थिति में गिरते हुए कूदो जैसे-जैसे आप लैंड करते हैं, आपके शरीर को अपने हमले के कंधे से 30 डिग्री दूर जाना चाहिए। विस्फोटक कूदो और अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं। जितना अधिक आप कूदते हैं, उतना अधिक शक्तिशाली आपके हमले होंगे।

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हमले के लिए अपना हाथ वापस रखो जैसा कि आप अपनी छलांग के साथ ऊंचाई हासिल करते हैं, आपके हथियारों को अपने सिर पर स्विंग करना चाहिए। दाएं कोहनी को पीछे की ओर ले जाएं (या बाएं एक, यदि आप हाथ छोड़ दिए गए हैं) और उसे नब्बे डिग्री के कोण पर मोड़ दें आपका हाथ अब आपके सिर के स्तर पर होना चाहिए।

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अपने हाथ के केंद्र के साथ गेंद को मारो अपने हाथों को अपनी उंगलियों के साथ एक साथ खुली रखें। अपने हाथ की बारी और अपनी बांह की कटाई करने के लिए गेंद को जल्दी से अपने हाथ ले जाने के लिए और संपर्क करें। प्रतिद्वंद्वी के पक्ष में इसे नीचे निर्देशित करने के लिए अपनी कलाई के साथ गेंद को मारो

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जैसे ही आपके पैर जमीन को छूते हैं, जैसे ही घुटनों को मोड़ लें। यह आपको संतुलन हासिल करने में मदद करेगा और आपको अपने एंकल को घायल करने से रोक देगा। सुनिश्चित करें कि आप भूमि पर नेट पर गिरते नहीं हैं।

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अपनी स्थिति पर वापस जाएं यदि विरोधी टीम गेंद को लौटती है, तो आपको कार्रवाई के लिए तैयार रहना होगा। नेटवर्क से दूर हो जाओ और अपनी प्रारंभिक स्थिति पर लौटें अपनी आँखें हर समय गेंद पर रखें

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जितना आप जितना कर सकते हैं, उतना ही प्रैक्टिव करना। एक गेंद ले लो और इसे एक दीवार के ऊपर, फिर से और फिर से मारकर अभ्यास करें इसे हवा में मारो या खुद के लिए हमले करें। फिर, गति लेने और हमला करने पर अभ्यास करें। अपने कोहनी झुकने और गेंद की तरफ मुड़कर अपनी दबाना कोड़ा को याद रखें तेजी से आप ऐसा करते हैं, आपके हमले अधिक शक्तिशाली होंगे।

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अपने कूद की ऊंचाई बढ़ाएं आपके कूद की ऊंचाई पूरे फोकस पर निर्भर करती है, न कि केवल अंतिम चरण। सुनिश्चित करें कि आप गति को बढ़ाना शुरू करने के लिए कड़ी मेहनत की ओर बढ़ते हैं। अपने घुटनों को झुकाव करते समय जल्दी से अपने हाथों को झुकना। कूदते समय, आपके पूरे शरीर को आरोही तरीके से आगे बढ़ना चाहिए ताकि आप अपने आप को हमले के लिए सबसे अच्छी स्थिति में रख सकें।

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सिंक्रनाइज़ करना सीखें बिल्कुल पता है कि गेंद को मारने पर आपके हमले की शक्ति पर असर पड़ सकता है। आपको अपने दृष्टिकोण को सिंक्रनाइज़ करना होगा ताकि आप गेंद पर संपर्क कर सकें, जब तक आप अपने तक पहुंच न दें "आदर्श बिंदु" (वह जगह जहां हाथ हवा में अभी भी बंद हो सकता है)। सिंक्रनाइज़ेशन गुरु के लिए सबसे कठिन कौशल में से एक है। केवल बहुत अभ्यास के साथ ही आप अपने हमले को अधिकतम करने में सक्षम होंगे।

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हमेशा केंद्र में गेंद को मारा। एक शक्तिशाली हमले हासिल करने के लिए यह आवश्यक है, क्योंकि यदि आप नहीं करते हैं, तो आपको गेंद को पूरी गति से मारने का मौका मिलने से पहले अपने हाथ की आवेग को रोकना होगा। चाबी नेटवर्क को छूने के बिना जारी करना है। आंदोलन के दौरान अपनी कोहनी मोड़ो ताकि आप नेट पर पहुंचने के बजाय अपने हाथ को अपने शरीर के करीब रख सकें।

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अपनी ताकत बढ़ाने के लिए व्यायाम करें व्यावसायिक वॉलीबॉल खिलाड़ियों विशेष व्यायाम करते बछड़ों, पेट, रोटेटर कफ की अन्य मांसपेशियों है कि उन्हें वायु सेना में कूद करने की अनुमति के बीच मांसपेशियों, काम करने के लिए। एक व्यायाम दिनचर्या शुरू करने के लिए अपने ट्रेनर से बात करें जो आपको उच्च कूदने में मदद करेगा। यहाँ कुछ अभ्यास आप कोशिश कर सकते हैं:

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ब्लॉकर्स देखने के लिए जानें ये विरोधी टीम के खिलाड़ी हैं, जिनका काम आपके हमले को अवरुद्ध करना है ताकि यह नेट से गुजर सके। कोई फर्क नहीं पड़ता कैसे शक्तिशाली अपने हमले है, यदि आप एक अवरोधक में सीधे डाली, यह अपनी टीम के लिए बिंदु याद आती है की संभावना है। यह गेंद पर अपनी आँखें रखने के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन आप यह भी है ताकि आप उन्हें नेटवर्क में से बच सकते हैं बग़ल में ब्लॉकर्स निरीक्षण करने के लिए सीखना चाहिए।

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विस्फोटक चलकर अपने विरोधियों को भ्रमित करें यदि आप धीरे से गेंद की ओर बढ़ते हैं, तो आप अपने विरोधियों को स्थिति में आने के लिए पर्याप्त समय दे देंगे और अपने हमले को अवरुद्ध कर दें। जल्दी से और विस्फोटक होकर उन्हें आश्चर्य कीजिए, और आपको सफलतापूर्वक सफलतापूर्वक अपने हमले को हासिल करने का बेहतर मौका मिलेगा

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अपने सहपाठियों के साथ रणनीतियाँ व्यवस्थित करें कई वॉलीबॉल टीम अपने विरोधियों को मूर्ख बनाने के लिए कोड शब्द, विशेष पदों और अन्य रणनीतियों का उपयोग करते हैं। हमला करने से पहले विरोधियों को विचलित या भ्रमित करने के लिए प्रयास करना दूसरी तरफ एक स्थान खाली करने और बिंदु प्राप्त करने के लिए एक महान रणनीति है। लेख की जांच करें "वॉलीबॉल कैसे खेलें" इस गेम की रणनीतियों के बारे में अधिक जानने के लिए, और विरोध टीम को हरा करने के लिए आपको क्या करना चाहिए।

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