गेंद को कैद कैसे करें

गेंद के प्रकार के आधार पर आप फेंकने जा रहे हैं और जिस दूरी की गेंद यात्रा करेगी, जिस तरह से आप फेंकता है, उसके परिणामों पर आपको बहुत प्रभाव पड़ेगा। एक अच्छा प्रशिक्षण प्राप्त करने और एक सुसंगत तकनीक का उपयोग करके सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त किया जा सकता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किस प्रकार की गेंद आप फेंकने की कोशिश करेंगे चाहे यह सामान्य है, खेल के दौरान फुटबॉल या फुटबॉल खेल, सही आसन और आपके शरीर के साथ उचित आंदोलन को ट्रैक करने से आप उस गेंद को डाल सकते हैं जहां आप अपनी आँख लगाते हैं। 

चरणों

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अपने हाथों से गेंद को पकड़ो जैसे ही आप की ओर हवा चलती है, आपको इसे उड़ान भरने के लिए अपने हाथों को खींचने की आवश्यकता होगी अपने हाथों को नहीं बढ़ाएं, क्योंकि यह प्रभाव दर्दनाक बना सकता है। इसके बजाय:

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गेंद को पकड़ो जिस गति पर इसे शुरू किया गया था और उसके रोटेशन के आधार पर, आपको अपने हाथों में से एक या दोनों का उपयोग करना चाहिए। मुलायम फेंकने के लिए, अपने हाथों को अपनी ओर खींचकर बस अपनी आँखों से गेंद का पालन करें और:

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गेंद के प्रभाव को कम करता है यह तोप की शुरूआत या उच्च गति पर विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे आपके हाथों को चोट पहुंचा सकते हैं। जब आप अपनी उंगलियों के साथ गेंद को पकड़ते हैं, तो अपने हाथ से उसका आंदोलन करें और उसे थोड़ी-थोड़ी छोटी रुकें, इसे पकड़ने और इसे एक बार रोक दें।

सामान्य गेंद फेंको

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गेंद को फेंकने के लिए अपना हाथ रखो। उचित आसन बनाए रखना और इसे अपने हाथ में रखना, इसे अपनी पीठ पर रखें ताकि आपकी कोहनी आपके कंधे की ऊंचाई पर हो। इस बिंदु पर, आपकी बांह को एक बनाना चाहिए "एल"।

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अपनी कलाई के आंदोलन का अभ्यास करें आपका आंदोलन शुरू से अंत तक आसानी से चलना चाहिए। कलाई को लॉक करने की गलती से बचने के लिए, इसे अपने लॉन्च में इस्तेमाल कर अभ्यास करें। ऐसा करने के लिए, अपने हाथ में गेंद को पकड़ो और फिर:

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अपने लॉन्च में एक पनप जोड़ें एक वायुमार्ग में गेंद को फेंकने से पहले और अधिक गति लेने होते हैं और फिर अपने मुख्य पैर से अधिक दूरी और ताकत हासिल करने के लिए आगे कदम उठाते हैं। अपने आप को फेंकने की स्थिति में रखो, फिर अपने सिर के आगे अपने हाथ में उसे पकड़ कर रखें, कोहनी और कंधे को एक ही ऊंचाई पर रखें। उस स्थिति से:

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लक्ष्य की दिशा में जाने वाले शॉट के बल को अवशोषित करता है व्यावसायिक फुटबॉल खिलाड़ियों और कोच इस पर "सॉफ्ट हाथ" कहते हैं। इसका मतलब है कि गोलकीपर को अपने हाथ, पैर और पीठ की मांसपेशियों को गोल की ओर गोल करने के लिए कसने वाली गेंदों का उपयोग करने की क्षमता होनी चाहिए। गेंद के बल को अवशोषित करके, आपको इसे फंसाने के अधिक अवसर होंगे। आपको चाहिए:

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फंसे हुए "डब्ल्यू" का उपयोग करें फँसाने की इस शैली को भी फंस गए समोच्च के रूप में जाना जाता है। यह गोलकीपर के हाथों द्वारा अपनाए गए "डब्लू" आकार से अपना नाम लेता है, जब वह पकड़ता है, गेंद के केंद्र के पीछे दोनों अंगूठे रखता है और बाकी के हाथ "थोड़ा"

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शॉट ऊपर जाना जब हवा में गेंद को पकड़ो। आपको कभी नहीं पता है कि जब वह धनुष से हवा में उड़ जाएगा, तो अपने घुटनों को ठोकरें, ध्यान देने योग्य और हाथों को खोलकर तैयार करने के लिए अपने आंदोलन की आशा करें। जब आप कट्टर की ओर जाते हुए एक उच्च शॉट पकड़ने के लिए कूदना चाहते हैं, तो आपको:

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एक पर्याप्त शरीर खंड के साथ जमीन पर आने वाली गेंदों को पकड़ो। जो लोग जमीन से आते हैं, वे आसानी से पकड़े जाने का भ्रम दे सकते हैं, जिससे उन्हें अपने पैरों के माध्यम से निकल पड़े। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यदि आप अपने शरीर को इसके पीछे छोड़ देते हैं तो आप एक गेंद को आप से गुजरने से रोक सकते हैं। इस तरह, यदि आप बहुत अधिक घूम रहे हैं और इससे आप अपने हाथों से बच सकते हैं, तो यह आपके शरीर को मार देगा और कब्र के विपरीत दिशा में रोके या बाउंस करेगा।

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इसे गिरने से रोकने के लिए गेंद को सुरक्षित रखें जब अन्य टीम के आक्रामक सदस्य एक गोल करने की कोशिश करने के लिए आ रहे हैं, तो वे आपको इसे खोने के लिए पर्याप्त धक्का दे सकते हैं, खासकर यदि आप इसे अपने शरीर से दूर ले जा रहे हैं इसे अपने शरीर को दोनों हाथों से चिपककर रखते हुए, आप इसे अपने कब्जे को बनाए रखने की अधिक संभावना रखते हैं।

एक फुटबॉल की गेंद फेंको

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गेंद को फेंकने के लिए एक टीममेट चुनें क्षेत्र की स्थिति का अध्ययन करें और टीम के साथी की तलाश करें जो खुद को सुरक्षित स्थिति में प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं। सावधान रहें कि इसे किसी ऐसे खिलाड़ी को न निकालें जो उन्नत स्थिति में है: इससे जुर्माना होगा

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जब भी आप एक बेईमानी से बचने के लिए गेंद फेंक देते हैं, तब भी स्थिर रहें। फेंकने या अपने सिर के पीछे पूरी तरह से जगह भूल जाने पर अपना पैर उठाने से बचने के लिए, आप इसे फेंकने के दौरान भी स्थिर रहना चाहेंगे। इस रिलीज़ को निष्पादित करने के लिए, आपको निम्न करना होगा:

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अधिक दूरी हासिल करने के लिए चलते वक्त गेंद को ले लो। कई उन्नत खिलाड़ी इस रणनीति का उपयोग करते हैं सर्विस प्वाइंट पर चलने से आप गति पैदा कर सकते हैं और इसे सामान्य से कहीं ज्यादा फेंक सकते हैं। हालांकि, फेंकने की यह शैली आपको अपने पैरों को उठाने या खराब कदम देने के कारण पैदा होती है, और इसका परिणाम दंड में हो सकता है चलाने के दौरान बाहर निकलने के लिए, आपको:

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स्मर बॉल के साथ जटिल सर्विस बनाने की कोशिश करें इस प्रकार की सेवा अपने निष्पादन की कठिनाई के कारण बहुत दुर्लभ है। इस प्रकार की सेवा के लिए आपको गेंद को पकड़ते समय एक बैक फ्लिप करना पड़ता है, और अपने पैर जमीन को छूने पर उसको फेंकना चाहिए।

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देखने के लिए सक्षम होने के लिए अपने हाथ में "विंडो" का उपयोग करें। आपकी अनुक्रमणिका उंगलियों और अंगूठे के बीच की जगह एक हीरे के आकार का खिड़की खोलने चाहिए। इस खिड़की के माध्यम से देखो कि आपके हाथ की ओर बढ़ने वाली गेंद के अनुसार अपने हाथ की स्थिति में मदद करें।

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आराम करो और अपना हाथ खोलो पकड़ने के तुरंत बाद गेंद को रोकने के प्रयास करने के लिए हाथों को कसने से दर्दनाक हो सकता है और चोट लग सकती है। अपने हाथों और कोहनी को अपने आंदोलन का पालन करने की अनुमति दें, उनकी गति थोड़ी कम करके कम करें

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हवा में एक गेंद को पकड़ने के लिए अपने पूरे हाथ का उपयोग करें एक बाउल पकड़ने के लिए बहुत सी कठोरता वाली अपनी बाहों को ऊपर उठाना, जो आप की तरफ उड़ रही है, संभवतः आप उसे छोड़ देंगे। अपने हाथों को फ्लेक्स रखें, जैसे ही आप उन्हें बढ़ाते हैं, एक उच्च पास पकड़ने के लिए। इससे प्रभाव कम हो जाएगा और इसे पकड़ने की संभावना बढ़ जाएगी।

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इसे अपना कब्ज़ा बनाए रखने के लिए अपनी छाती को गेंद को गोंद कर दें। यह सुरक्षा किसी भी कानूनी कदम का उपयोग करने की कोशिश करेगी, ताकि वह इसे कब्जा ले सके। एक बार जब आप इसे अपने सीने पर चिपकाकर पकड़ कर लेते हैं, तो आपको इसे सुरक्षित करना होगा। अपनी छाती और अपने हाथ के बीच दृढ़ता से पकड़ो

फुटबॉल फेंकना

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अपने घुटनों को झुकाव और अपने शरीर के निचले हिस्से को लांच करने के लिए तैयार रखें। घुटनों का एक छोटा मोड़ आपके शरीर के निचले हिस्से को तैयार करेगा ताकि जब आप पल आ जाए तो गेंद फेंक सकें। कुछ क्वार्टरबैक का सुझाव है कि वजन को थोड़ा पीछे की ओर स्थानांतरित करना, जो आंदोलन को अधिक से अधिक शरीर के वजन के साथ बेहतर लांच करने की अनुमति देगा।

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अपना हाथ वापस ले लें और अपनी उंगलियों के साथ गेंद को पकड़ो। आपका फेंक शुरू होगा जब आप गेंद को अपने सिर की ऊंचाई तक लाएंगे, ताकि आपकी कोहनी आपके कंधे से थोड़ा ऊपर हो और उसके पीछे आपके कान के साथ गठबंधन हो। इसे पकड़ने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें, इसके बीच की एक छोटी सी जगह और अपने हाथ की हथेली छोड़ दें।

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एक कदम उठाकर अपना लॉन्च प्रारंभ करें आपके शरीर के वजन को आपके शरीर के पीछे लाना एक मजबूत फेंकने के परिणामस्वरूप, आप एक कदम आगे लेने के साथ आंदोलन के निष्पादन को सक्रिय करने की अनुमति देगा। अपने प्रमुख पैर के साथ, आपके द्वारा लॉन्च करने वाले लक्ष्य की ओर एक कदम उठाएं।

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बेहतर निष्पादन के लिए अपने आंदोलनों का समन्वय करें। जिस हाथ को आप अपने कूल्हे में नहीं फेंकते हैं, उसे ले लें और फिर इसे दोनों कूल्हों को घूमने शुरू करने के लिए इसे अपने शरीर से दूर ले जाएं। फिर अपने कंधों को संरेखित करें ताकि आप अपने लक्ष्य का सामना कर रहे हों और बारी, ताकि आपके विपरीत पैर सीधे आगे बढ़ाएं।

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जिस हाथ से आप फेंक और गेंद को छोडने जा रहे हैं, उसके साथ आंदोलन को निष्पादित करें अपने बाएं हाथ की गति, अपने कूल्हों के रोटेशन और आपके कंधों के उद्घाटन के कारण उस हाथ में एक आंदोलन का कारण होगा जिसके साथ आप फेंक रहे हैं। उस हाथ की अनुमति दें:

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अपना लॉन्च तब तक जारी रखें जब तक कि यह पूरा न हो जाए। गेंद को अपने हाथ से फेंकने के बाद, आपको मुक्ति आंदोलन जारी रखना चाहिए। जब तक आपका हाथ अपनी बाईं जेब के क्षेत्र तक पहुंच नहीं लेता, उसे आसानी से और लगातार जारी करने के लिए इसका उपयोग करें