गेंद को हावी कैसे करना

अपने घुटनों को थोड़े झुकाव रखें ऐसा करने से आपको गेंद पर बेहतर नियंत्रण प्राप्त करने में मदद मिलेगी। अपने घुटनों को स्थिर न करें और उस पैर को न रखें, जिसके साथ आप जमीन पर सपाट और अच्छी तरह से लगाए नहीं गए (अपने नियंत्रण पैर)

जब तक आप आसानी से और लगातार अपने पेट के सामने गेंद को पकड़ नहीं सकते अभ्यास - आप इसे पकड़ने के लिए दुबला या मोड़ नहीं होना चाहिए। एक बार जब आप इसे महारत हासिल करते हैं, तो इसे दूसरे पैर से करें ध्यान रखें कि अपने गैर-प्रभावी पैर के साथ गेंद को हावी करना अधिक कठिन होगा अभ्यास रखो!

गेंद को आपके पैरों पर बाउंस करने की संख्या में वृद्धि। इसके बजाय गेंद मनोरंजक जब भी आप को लात मारने की, मैं इसे किक अप और के रूप में यह हो जाता है, जमीन उछाल दे की लात वापस बजाय। गेंद को नियंत्रण में रखने की कोशिश करें जब तक आप आराम से महसूस नहीं करते और फिर दूसरे के साथ बदलते हैं, तब तक एक पैर से माहिर पर ध्यान केंद्रित करें अभ्यास जब तक आप महसूस नहीं करते कि दोनों पैर के साथ गेंद पर हावी हो।

गेंद को छोड़ दें और फिर इसे अपने बाएं पैर से लातें। फिर, अपनी किक को नियंत्रित करने और इसे प्रकाश रखने की कोशिश करें ताकि गेंद केवल आपकी कमर तक पहुंच सके। पैरों को वैकल्पिक करने के लिए सीखने के लिए छोटे किक नियंत्रित करना आसान है और बेहतर है। इस तथ्य के लिए तैयार हो जाओ कि आप अपने पैरों को वैकल्पिक रूप से सीखते समय कई बार अपने स्थान से आगे बढ़ते हैं।

गेंद को पकड़ो जब आप इसे एक बार दो पैरों के साथ लात मारी। खुद को फिर से समायोजित करें यदि आप अपने स्थान से चले गए और फिर गेंद को फिर से छोड़ दें जब आपने दो बार दो पैरों के साथ गेंद को लात मारी है, तो उसे पकड़ो। फिर इसे दो बार पैर, फिर चार, आदि के साथ तीन बार किक करने का प्रयास करें। आप इस कदम पर महारत हासिल कर लेंगे जब आप एक ही स्थान पर खड़े होकर अपने पैरों के बीच की गेंद को अनिश्चित काल तक हावी कर सकते हैं।

अपने आप को स्थिति बनाएं ताकि आप अपने दूसरे पैर के साथ गेंद को लात कर सकें (गेंद के रूप में इसे उतरना)। अपने पैरों के वैकल्पिक रूप से और गेंद पर हावी रहना जारी रखें जैसा कि आप पिछले अनुभाग में करना सीख गए थे। हर बार जब गेंद गिरती है, तो इसे अपने हाथों से न लें। गेंद को अपने लेस पर रोल करने के लिए अपने पैर का उपयोग करें और फिर से हावी हो जाना शुरू करें

उस पैर को रखें जिसे आप जमीन के करीब लातें गेंद को मारने के दौरान अपने पैर को बहुत ऊंचे स्थान पर ले जाने से आप इसका नियंत्रण खो देंगे। गेंद को चलाने वाला बल आपके पैर से आता है, आपके पैर से नहीं।

अपनी जांघ के ऊपर की गेंद को पकड़ो और इसे मध्य भाग में गिरने दें। यदि आप अपने घुटने पर गेंद को उछाल देते हैं, तो यह लगभग निश्चित है कि यह आपकी पहुंच से बाहर निकल जाएगा।

अपने पैरों से उसी तरह से अपने जांघों के साथ गेंद को मास्टर करें जिस तरह से आप करेंगे। अपनी जांघ पर गेंद को उछाल करके और इसे पकड़कर शुरू करो इस प्रक्रिया को दोहराएं जब तक आप गेंद की दिशा और उसकी ऊंचाई को नियंत्रित नहीं कर पाते। अपनी जांघ बदलें और प्रक्रिया को दोहराएं।

अपनी जांघों को वैकल्पिक करें ऐसा करो जब आपको आश्वस्त होता है कि आप दोनों जांघों के साथ गेंद को नियंत्रित कर सकते हैं।

आपके जांघों और पैरों के बीच वैकल्पिक अपने दाहिने पैर के साथ गेंद को किक, अपने दाहिनी जांघ उछाल अपने बाएं पैर की लात और इसे अपनी बाईं जांघ उछाल कर सकता हूँ। जब आप गेंद को छोड़ने के बिना ऐसा कर सकते हैं, इसे बंद कर प्रत्येक पैर और पैर फिर तीन और इतने पर उछाल दो बार, बनाने के लिए प्रयास करें।

अपने कंधों का उपयोग करें हालांकि अपने कंधों के साथ एक गेंद पर हावी होना मुश्किल है, क्योंकि वे फ्लैट नहीं हैं, आप गेंद का निर्देशन करने के लिए उनका उपयोग कर सकते हैं जहां आप जाना चाहते हैं। जब आप गेंद को अपने कंधे से मारा करते हैं, तो उसे ऊपर ले जाएं और दिशा में आप इसे जाने के लिए चाहेंगे उदाहरण के लिए, आप अपने दाहिने पैर से गेंद को लात मार सकते हैं और फिर इसे अपने दाएं कंधे से दबा सकते हैं इस तरह, गेंद आपके शरीर पर एक "कट्टर" बनायेगी और ऐसा इस तरह से होगा कि आप इसे अपने बाएं पैर से ला सकते हैं