कैसे सही आकार योग गेंद का चयन करने के लिए

कभी-कभी एक योग गेंद को एक प्रशिक्षण बॉल, एक व्यायाम गेंद, एक स्थिरता बॉल या स्विस गेंद कहा जाता है। यह प्लास्टिक और लोचदार विनील से बना है, हवा से भरा है, और उनमें से ज्यादातर प्रतिरोधी हैं। योग की बॉल का इस्तेमाल करते हुए, सपाट सतह पर व्यायाम करने के बजाय, शरीर को अस्थिरता का जवाब देने के लिए मजबूर करता है। इसके लिए अतिरिक्त संतुलन की आवश्यकता होती है, जो शरीर में अधिक मांसपेशियों का उपयोग करता है। अपनी कसरत या कसरत से बाहर निकलने के लिए योग गेंद का सही आकार चुनें।

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एक गेंद चुनें जो आपकी ऊंचाई के अनुरूप है। एक उचित आकार में योग गेंद प्राप्त करने के लिए अपने उपाय का उपयोग करें।

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यदि आपके पास वापस समस्याओं, लंबी पैरों या समस्याओं को खींचने और योग करने के दौरान समस्याएं हैं, तो एक बड़ी गेंद चुनें।

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यदि आप इसे कार्यालय की कुर्सी और 74 से 76 सेमी के बीच के अपने डेस्क उपायों के बजाय इसका उपयोग करने की योजना बनाते हैं, तो 65 सेंटीमीटर बॉल प्राप्त करें। चूंकि गेंद इस पर बैठते समय deflates, एक का चयन करें जो आपके द्वारा बदल रहे कुर्सी की ऊंचाई से 10 सेमी बड़ा व्यास है।

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ध्यान से गेंद के दबाव को ध्यान में रखें इसकी अधिकतम व्यास पर, एक योग बॉल बहुत फर्म है। मजबूत गेंद है, और अधिक कठिन योग और व्यायाम होगा।

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तय करने से पहले योग के विभिन्न आकारों में गेंदों की कोशिश करें। जमीन के समानांतर अपनी जांघों के साथ गेंद के शीर्ष पर बैठो, और देखें कि क्या आपके कूल्हों और घुटनों को 90 डिग्री पर मुड़े हुए हैं