कैसे बास्केटबॉल खेलना शुरू करने के लिए

18 9 1 में जेम्स नेस्मिथ द्वारा आविष्कार बास्केटबॉल मूल रूप से छात्रों को ठंड सर्दियों के महीनों के दौरान व्यस्त रखने का एक तरीका था। पहला खेल आड़ू की एक टोकरी में एक गेंद फेंकने, एक रेलिंग के लिए खड़े हुए, और प्रत्येक शॉट को मारने के बाद गेंद को लंबी छड़ी से बरामद किया गया। यह दशकों से तेजी से उन्नत हुआ और आज, जॉर्डन, शाक, कोबे और लेब्रार्न जैसे नाम लगभग अमर हैं। बास्केटबॉल दुनिया में सबसे मनोरंजक, चुनौतीपूर्ण और रोमांचक खेल है। आप खेलने के लिए आवश्यक बुनियादी नियम और मौलिक कौशल सीख सकते हैं।

चरणों

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दो टीमों का फॉर्म एक पूर्ण अदालत खेल के लिए, बास्केटबाल को प्रत्येक पांच खिलाड़ियों की दो टीमों के साथ खेला जाता है। हालांकि तीन की टीमों के साथ आधा कोर्ट बास्केटबॉल खेलने के लिए भी सामान्य है चाहे कितने लोग खेलना चाहते हों, प्रत्येक टीम में समान संख्या में खिलाड़ी होना जरूरी है। प्रत्येक टीम के खिलाड़ियों की असमान मात्रा के लिए वैकल्पिक बास्केटबॉल गेम पिछले अनुभाग में शामिल किए गए हैं।

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टोकरी के माध्यम से गेंद को फेंककर स्कोर अंक बास्केटबॉल में, एक आक्रामक खिलाड़ी फेंक के साथ एक और तीन अंकों के बीच स्कोर कर सकता है, यह तय करता है कि अदालत के किस भाग को फेंक दिया जाता है।

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गेंद को ड्रिब्ब्लिंग या पास करना आप गेंद है, तो आप अक्ष के बारे में बारी बारी से करने के लिए एक पैर जमीन पर लगाया साथ अभी भी खड़े हो सकते हैं या आप इसे ऊपर और नीचे फर्श पर उछाल कर रही गेंद के साथ सोता कर सकते हैं। जब आप शांत हो, तो आप एक पैर घुमा भी सकते हैं, लेकिन पैर जमीन नहीं तो dribleas पर रहने के लिए है। आप अब भी गेंद को फेंक या पास करने के लिए कूद सकते हैं, लेकिन जब आप उस स्थिति में लौटते हैं, तो आपको इससे छुटकारा मिलना चाहिए।

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अपनी उंगलियों के सुझावों के साथ गेंद को छोटा करें.गेंद को सही ढंग से नियंत्रित करने और प्रभुत्व सुनिश्चित करने के लिए, हाथों की हथेली से नहीं, उंगलियों के सुझावों के साथ खिसकना महत्वपूर्ण है। शुरुआती पहली बार के लिए गेंद को स्पर्श करते हैं, यह तमाचा या हाथ की हथेली से मारा है, बजाय उसके हड़पने और उसे अपनी उंगलियों के साथ धक्का आम है। एक छोटे से अभ्यास के साथ, आप बल की राशि गेंद अपने हाथ में वापस लौटने के लिए आवश्यक गणना करने के लिए सक्षम हो जाएगा।

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कमर स्तर पर गेंद को रखने की कोशिश करें। पहले और शुरुआती खिलाड़ियों को गेंद को नियंत्रित करना मुश्किल होता है, इसे लगातार रखते हुए इसे नियंत्रित करने और नियंत्रित करने में कठिनाई होती है। लेकिन आपको जमीन के पास ड्रिब्लिंग का अभ्यास करना होगा, लेकिन आराम से नहीं होना चाहिए छाती तक पहुंचने वाले ड्रबल्स रक्षकों के लिए रोकना आसान होते हैं। गेंद को अपनी कमर पर रखने की कोशिश करें और अधिक नहीं।

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अपना सिर ऊपर रखो यदि एक बात है कि जब आप गेंद को नियंत्रित करना सीखते हैं, तो डिब्बों पर जोर देते हैं, यही वह है। जैसा कि आप एक प्रशिक्षु हैं, अपने सिर को पकड़कर और अपने आस-पास देख रहे हैं दो बहुत महत्वपूर्ण चीजें हैं, गेंद को देखने के बजाय आप इसे उछालते हैं। अच्छे खिलाड़ी टीम के साथी, विरोधियों और हुप्स को देख सकते हैं, सब कुछ एक बार में। गेंद को देखने के बिना ड्रिलबिलिंग का अभ्यास करें और अपने कौशल में बहुत सुधार होगा। जब आप अपने चलने वाले जूते पर अपनी आँखें लगाएंगे, तो यह पता लगाना मुश्किल है कि कब जाना और कहां से गुजरना है

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जब आप तैयार हों बास्केटबॉल को एक स्थिर स्थिति से अधिकतर समय से नहीं खेला जाता है, इसलिए जब आप इस कदम पर हैं तब ड्रिबलिंग शुरू करना महत्वपूर्ण है। एक आरामदायक गति से ड्रिब्लिंग करते हुए चलना शुरू करें। जब आप चलते समय ड्रिबिलिंग को सहज महसूस करते हैं, तो दौड़ना शुरू करें और अंत में छोटी दूरी को पूरी गति से चलाने की कोशिश कर रहा है, जबकि ड्रिबलिंग। बहुत तेज़ी से जाने के बारे में चिंता मत करो, लेकिन गेंद को नियंत्रित रखने के लिए

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दोनों हाथों से ड्रिपिंग का अभ्यास करें। जब आप ड्रिब्बल सीखना शुरू करते हैं, तो यह प्रभावी हाथ से खिसकने के लिए और अधिक आरामदायक होगा, अर्थात, जो हाथ आप लिखना चाहते हैं हालांकि, जब तक आप हमेशा एक तरह से जाना नहीं चाहते (जो आपको एक बहुत ही उम्मीद के मुताबिक खिलाड़ी बना देगा) आपको अपने गेंद प्रभुत्व कौशल को विविधता देना होगा

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विभिन्न प्रकार के पास बनाने का अभ्यास व्यक्तिवादियों को मत सुनो, क्योंकि एक अच्छा पास हमेशा एक साधारण शूट से बेहतर होता है। निश्चित और सटीक पास बनाने के लिए सीखना बास्केटबॉल का एक अनिवार्य हिस्सा है। आपको सहज महसूस करना चाहिए कि वह सीधे आपके साथियों तक पहुंचने के लिए उनको पहुंचने के लिए आगे बढ़ें।

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प्रमुख हाथ के साथ गेंद को संतुलित करें आपको प्रमुख हाथ से फेंक देना होगा, अर्थात वह हाथ जिसे आप लिखते हैं और जिसके साथ आप ड्रबल्स में अधिक आरामदायक महसूस करते हैं। हाथ कोहनी रखो जिसके साथ आप अपनी कूल्हे के पास फेंक देते हैं और अपनी उंगलियों के सुझावों पर संतुलन में गेंद के नीचे रखें। इसे अपने ठोड़ी तक उठाएं और अपने घुटनों को मोड़ो, बैठने की स्थिति में चले जाएं।

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अपने हाथ से गेंद को रोल करें जब आपके पास उचित शूटिंग स्थिति में गेंद होती है, तो फेंकने कोहनी को ऊपर और आगे बढ़ाएं, अपनी कलाई को आगे बढ़ाएं, जैसे कि एक उच्च शेल्फ पर कुकी जार तक पहुंचने का प्रयास। रिम की ओर फेंकने वाले हाथ, ऊपर और बाहर की ओर बढ़ाना जारी रखें। गेंद को आगे बढ़ने दें, जब आपके हाथ पूरी तरह विस्तारित हो जाते हैं और जब आप चले जाते हैं, तो इसे वापस चालू करें। अपने हाथ से गेंद का पालन करें, उसे फेंक दिए जाने के बाद इसे कुकी जार के अंदर डाल दें।

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अपने पैरों के साथ आवेग, कूदते हुए अपने शॉट के लिए अतिरिक्त शक्ति प्राप्त करने के लिए, बतख और जब आप फेंक देते हैं तो अपने पैरों के साथ अपने आप को पुश करें जब हाथ उच्चतम बिंदु तक पहुंच जाता है, तो आपको थोड़ा कूद करना, पैरों को फैलाना और अपनी छलांग के साथ फेंक के नीचे कुछ अतिरिक्त शक्ति डालनी चाहिए।

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घेराबंदी के रिम पर एक काल्पनिक पैसा डालें आपके अधिकांश पहले फेंकता शायद घेरे के खिलाफ या बोर्ड के खिलाफ धातु के शोर बनाने के आसपास उछाल। यह एक समस्या नहीं है इस तरह के एक उच्च गड़बड़ में एक गेंद फेंकना आसान नहीं है और यह बहुत अभ्यास लेता है। यह जानने में बिल्कुल मुश्किल हो सकता है कि उद्देश्य क्या है: बोर्ड पर लाल वर्ग, अंगूठी के ऊपरी भाग? कुछ शुरुआती लोगों के लिए यह उपयोगी हो सकता है कि वे एक छोटा सिक्का बैलेंस के सामने के किनारे पर देखते हैं और उन्हें फेंकने की कोशिश करते हैं।

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दोनों पक्षों पर अंगूठी के नीचे गोली मारने का अभ्यास किया जाता है ये बास्केटबॉल खेलने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं और उन्हें सीखने के लिए बहुत सी प्रशिक्षण की जरूरत है। बकाया बास्केटबॉल खिलाड़ियों को उन्हें इतनी अच्छी तरह से मालिक करना चाहिए कि वे खेल की स्थिति में कभी भी विफल न हों। वे दो आसान अंक होना चाहिए।

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हर जगह से लगातार रिलीज करें.अपने फेंक का अभ्यास करना कुछ व्यायाम करने और एक अच्छा समय प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है। यादृच्छिक शॉट बनाने का सरल तथ्य बास्केट बॉल अभ्यास के सबसे अच्छे भागों में से एक है, इसलिए इसमें से बचने के लिए कुछ बहाने हैं। विभिन्न कोणों से, कुंजी के अंदर, अदालत के किसी भी भाग से शूट करने की कोशिश करें एक पत्थर के साथ दो पक्षियों को मारने के लिए, फेंकने के दौरान लपटें जब आप थके हुए होते हैं और जब आप शांत होते हैं तब फेंकने का अभ्यास करें

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सही रक्षात्मक स्थिति जानें.बास्केटबॉल सिर्फ हमले के बारे में नहीं है और आपके खेल को गेंद के दोनों तरफ द्रव होना चाहिए। निरंतर अंकन करके रक्षात्मक रूप से खेलने के लिए सीखें, नीचे जाने और लंबे समय तक आंदोलन करना सीखें। अपने पैरों के साथ, अपने पैरों के साथ आपके कंधों की चौड़ाई से अधिक दूरी से अलग होकर और अपने पक्षों पर सीधे अपने हाथ रखो, उन्हें फैलाने और आप जितना संभव हो उतना व्यापक बनाते हैं। अपने पैरों की गेंदों पर खड़े हो जाओ और गेंद को खिलाड़ी के साथ चिह्नित करने के लिए पार्श्व आंदोलन करें। गेंद से अपनी आँखें न लें

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अपने आंदोलनों की ओर से एक ओर से अभ्यास करें रक्षात्मक रूप से खेलने के लिए सबसे कठिन बात यह है कि आप अपने रक्षात्मक मुद्रा में रहें और आक्रामक खिलाड़ी को मारने का प्रयास करें। पक्ष से तेजी से आगे बढ़ना मुश्किल है, इसलिए अधिक से अधिक अनुभव आपको किनारे से यादृच्छिक कदम उठाना पड़ेगा, बेहतर रक्षात्मक खिलाड़ी होगा। अभ्यास, बग़ल में चल रहा है, एक दिशा में एक बड़ा कदम उठाकर, पीछे के पैर को पार कर, अपने प्रमुख पैर के पीछे, और अपने आप को फिर से धकेलना। फिर, दूसरी तरफ वापस जाएं। जब तक आपके पैरों को चोट लगी तो अभ्यास करें

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जितना संभव हो उतना ही अपने पैरों पर रहें। बास्केटबॉल खिलाड़ियों की शुरुआत से एक आम गलती होती है: वे हवा में बहुत अधिक कूदते हैं यह अपने प्रतिद्वंदी के शॉट को हर समय फैलाने वाले हथियारों के साथ हवा में कूदकर रोकने की कोशिश कर रहा है, लेकिन ऐसा लगता है कि वे जितना संभव हो उतना ज़मीन पर अपने पैरों को रखने के लिए प्रशिक्षित करना बेहतर होगा। नकली एक बम के लिए यह बहुत आसान है, जैसे ही आप उठाते हैं, एक शॉट बनाने और खींचने के लिए आगे बढ़ते हैं, जिससे आप एक डिफेंडर के रूप में कमजोर और बेकार छोड़ सकते हैं।

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रिबाउंड ले लो बचाव के लिए खेलने का एक अन्य अनिवार्य हिस्सा प्रशिक्षण के लिए रिबाउंड ले जाना है। यदि आपके विरोधियों ने एक असफल लॉन्च उठाया है, तो उन्हें एक दूसरा मौका न दें। बास्केट के पास ऊपर और नीचे जाएं और बॉल को पकड़ो जब यह बाउंस हो। अगर यह मुफ़्त है, मुझे पता है कि इसे कौन लेगा।

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अशुद्धियों से बचें। यद्यपि एक डिफेंडर के खिलाफ छेड़छाड़ अपराध पर एक बेईमानी माना जाता है, ज्यादातर दोष रक्षात्मक फॉल्ट हैं। अदालत में एक हानिकारक उपस्थिति होने के आपके प्रयासों में, आपको यह भी सीखना होगा कि रेखा कहां है और इसे पार करने से बचें या बेईमानी से वादा करें।

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अपने कौशल को बेहतर बनाने के लिए ठिकानों का अभ्यास करें.यदि आप एक बेहतर बास्केटबॉल खिलाड़ी बनना चाहते हैं, तो मूल बातें अभ्यास करें अच्छी तरह डूबने के लिए अपने कौशल में सुधार करना, अच्छी तरह से फेंक देना और अच्छी तरह से बचाव करना एक अच्छा खिलाड़ी बनने के लिए अपना समय का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका है। अपने 360 डाइव का अभ्यास करने के लिए रिम को पीछे या नीचे ले जाने का अभ्यास न करें, जब तक कि आप दोनों हाथों से रिम के नीचे की शूटिंग की शूटिंग नहीं कर सकते, 10 बार असफल होने के बावजूद और आप विफल बिना 20 मुक्त फेंक कर सकते हैं।

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गेंद को बार-बार पास करें और इसे आगे बढ़ें। अच्छी बास्केटबाल टीम गेंद को हर समय चलती रहती है, जिससे विरोधी रक्षा असंतुलित होती है और उन तक नहीं पहुंचती है। जब आपकी टीम की गेंद होती है, तो इसे स्थानांतरित करने के लिए त्वरित और परिभाषित पास करें और टोकरी के लिए एक खुला लेन खोजें।

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बाउंस हथियाने का अभ्यास.सबसे अप्रत्याशित बास्केटबॉल कौशल में से एक को पुनः जीतना है क्योंकि बहुत सारे शॉट्स असफल हो जाते हैं, गेंद कहीं न कहीं अप्रत्याशित हो जाती है, एक दिशा या किसी अन्य में उछलती है, कभी-कभी हवा में होती है जब गेंद पागल हो जाती है, तो दोनों टीमों को इसे नियंत्रित करने का एक मौका मिलता है, जिसका अर्थ है कि अपने विरोधियों को उनके कूदने से उबरने और पकड़ने की क्षमता बहुत मूल्यवान है। जब आप संभव हो, अपने खुद के रिबाउंड को पकड़ने के लिए फेंकने, चलाने और घेरे के करीब बढ़ने का अभ्यास करते हैं

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अपने साथियों के साथ ब्लॉक को परिभाषित करने के लिए जानें जैसे ही आप एक टीम के रूप में काम करना सीखते हैं, आप अंततः नाटक और संरचनाएं खेलना शुरू करना चाहेंगे, जिनमें से अधिकांश को अवरुद्ध और निरंतरता के कुछ प्रकार शामिल होते हैं। एक ब्लॉक बनाने का अर्थ है आपके शरीर को एक बाधा के रूप में प्रयोग करना, एक टीम के साथियों के लिए रक्षात्मक खेलने के लिए अधिकांश समय, आगे के अंगों के लिए ब्लॉक स्थापित किए जाएंगे, हालांकि कोई खिलाड़ी अपराध पर एक ब्लॉक स्थापित कर सकता है।

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बचाव से बचने के लिए जानें जब आपकी टीम के साथ गेंद होती है, तो आपको आगे बढ़ना होगा वहाँ एक खड़े के लिए इंतजार नहीं खड़े हो जाओ घेराबंदी के अंतर्गत रक्षा से बचें, उस डिफेंडर से दूर होने का प्रयास करें जो आपको चिन्हित करे और नि: शुल्क रहें। तरल आंदोलनों के साथ, अपनी टीम के विकल्प दो। एक खुली जगह ढूंढें और लॉन्च की तलाश करें।

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खेलना "21" अगर आपके पास खिलाड़ियों की एक अजीब संख्या है 21 एकदम सही गेम है जब आपके पास बहुत से खिलाड़ियों की संख्या है, हालांकि यह तीन के लिए एकदम सही है प्रत्येक खिलाड़ी किसी अन्य खिलाड़ी के खिलाफ खेलता है, 21 अंक अर्जित करने वाले पहले खिलाड़ी बनने की कोशिश में। लक्ष्य के अंदर फेंकता एक बिंदु के लायक है और बाहर फेंकता दो मूल्य हैं

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पर चलायें "एलिमिनेटर"। मुफ्त फेंकने और लोगों के बड़े समूह के साथ खेलना एक अच्छा खेल है "एलिमिनेटर"। सभी खिलाड़ियों को नि: शुल्क फेंक लाइन पर होना चाहिए। पंक्ति में पहला व्यक्ति एक नि: शुल्क फेंक देता है यदि यह असफल हो जाता है, तो खिलाड़ी को पलटाव करना चाहिए और गेंद को तब तक फायरिंग करना चाहिए जब तक कि वे स्कोर न करें। जैसे ही वह स्कोर, खिलाड़ी लाइन के अंत में लौटता है जैसे ही पहले खिलाड़ी की गेंद रिम को छूती है, दूसरे खिलाड़ी शूट कर सकते हैं। अगर पहले खिलाड़ी से पहले पंक्ति स्कोर के दूसरे खिलाड़ी, पहला खिलाड़ी समाप्त हो जाता है। एक खिलाड़ी के स्कोर के रूप में, लाइन पर अगला व्यक्ति शूट कर सकता है।

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खेलना "BASEketball।" बेसकिल्टी बेसबॉल स्कोर और कुछ अपमानजनक वाक्यांशों के साथ-साथ फेंकने वाला अभ्यास है। दक्षिण पार्क के रचनाकारों ने इस नाम की फिल्म के लिए इस विविधता का आविष्कार किया। मूल बेसबॉल में, मूल रूप से, दो टीमें होती हैं जो तीन अलग-अलग में अंक स्कोर करने के लिए वैकल्पिक है "नींव", जबकि दूसरी टीम उन्हें भावनात्मक नियंत्रण खोने की कोशिश करती है। प्रत्येक विफल शॉट एक है "बाहर"।

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