कैसे बास्केटबॉल में एक हुक खींचने के लिए

अपने शरीर की स्थिति के अनुसार शुरू करें जैसे कि आप एक सामान्य कूद शॉट बनाने जा रहे थे। अपने मुख्य पैर को धुएं, ताकि यह डिफेंडर और टोकरी के समानांतर हो। यदि आप आमतौर पर दाईं ओर फेंक देते हैं, तो आपका बाएं पैर और कूल्हे डिफेंडर के समानांतर होनी चाहिए। रिंग के संबंध में शरीर को बाद में रखें, कंधे के साथ, जिसे आप फेंक न दें, अंगूठी की ओर इशारा करते हैं। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपका शरीर गेंद और रक्षक के बीच एक बाधा के रूप में कार्य करता है।

सुनिश्चित करें कि आपके पास दृढ़ कंधे हैं डिफेंडर के खिलाफ अवरुद्ध के रूप में कार्य करने में सक्षम होने के लिए कंधों को स्तर और फर्म होना चाहिए। वे डिफेंडर की छाती के लिए लंबवत होना चाहिए, जिससे कि जिस भुजा से आप फेंक नहीं जा सके वह अपने प्रतिद्वंद्वी को अवरुद्ध कर सकता है, जबकि अन्य एक टोकरी फेंकता है

अपने केंद्र को कम करें अपने घुटनों को अधिकतम लचीलेपन के लिए रखें, यदि डिफेंडर आपको असंतुलन की कोशिश करता है गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को कम करना भी महत्वपूर्ण है, जब आप अपने प्रतिद्वंद्वी के शरीर पर गेंद को फेंकने में सक्षम होने के लिए खुद को पर्याप्त शक्ति देने के लिए अपने पैरों को उठाते हैं।

टोकरी को देखो आपको सही ढंग से शूट करने में सक्षम होने के लिए टोकरी को अपना मुख्य ध्यान केंद्रित करना होगा आदर्श क्षेत्र से कूदना है, इसलिए कई रक्षक अपने शॉट को अवरुद्ध करने की कोशिश करेंगे। अपने परिधीय दृष्टि का उपयोग करके अपने परिवेश पर ध्यान दें, लेकिन टोकरी से विचलित न करें, क्योंकि यह आपके शॉट की गति को बदल सकता है और आपको विफल कर सकता है।

गेंद को छोड़ दें हुक शॉट केवल एक हाथ से बनाया गया है, ताकि आप खींचने के लिए केवल एक हाथ का उपयोग करें, जबकि अन्य आप प्रतिद्वंद्वी के सामने अपनी स्थिति का बचाव करेंगे। खींचने से पहले, कोहनी के संबंध में 45 डिग्री के कोण पर उठाने के दौरान आप जिस हाथ को खींचते हैं उसे कोहनी बंद कर देना चाहिए। जब आप कलाई जल्दी बारी करते हैं और अपनी उंगलियों के सुझावों से गेंद को छोड़ देते हैं, तो इसे अपने सिर पर उठाएं।

रणनीतिक रूप से उस हाथ का उपयोग करें जिसे आप साथ नहीं फेंकते। इस बांह में एक समान रूप से महत्वपूर्ण कार्य है, क्योंकि यह रक्षक को दूरी पर रखने के लिए दूसरे के साथ खींचने के लिए आवश्यक स्थिरता प्राप्त करने के लिए कार्य करता है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आपको डिफेंडर को दूर करने या उसे जमीन पर दस्तक करने की आवश्यकता नहीं है। जिस भुजा के साथ आप नहीं फेंकते वह आपको संतुलन बनाने और अपने विरोधियों के संबंध में आवश्यक सुरक्षा देने के दोहरे कार्य में कार्य करता है। इसे अपने शरीर के सामने दृढ़ता से पकड़े हुए कोहनी में पूरी तरह से मोड़ो।

भव्यता के साथ भूमि जब आप जमीन पर उतरते हैं, तो शरीर को एक फर्म की स्थिति के साथ टोकरी का सामना करने के लिए बारी, ताकि आपके छाती अंगूठी के समानांतर हो। सुनिश्चित करें कि आपके घुटनों को झुकाव है, ताकि आप झटके को कम कर सकते हैं जब गिरने और फर्श से गिरने या अपने संतुलन को खोने से बचें। अपने पक्षों पर अपनी बाहों को मत छोड़ो इसके विपरीत, उन्हें अपने शरीर के सामने रखें, जब गिरने से तुरंत कार्रवाई कर सकें।