संघर्षों में परावर्तन कैसे सुधारें

सजगता तरह से आपके शरीर प्रतिक्रिया करता है क्या सोच के बिना कार्य करने के लिए है जब कर रहे हैं। इन प्राकृतिक सजगता हो सकता है (उदाहरण के लिए, एक त्वरित आंदोलन तब होता है जब कुछ बहुत गर्म छूता है आप, अपने शरीर को जल्दी से दूर) या सीखा सजगता (उदाहरण के लिए, एक महंगी या मूल्यवान पेय भले ही यह बहुत गर्म है ड्रॉप करने के लिए नहीं)। अपनी सजगता प्रशिक्षण आंदोलनों के सतत पुनरावृत्ति के माध्यम से पूरा किया जा सकता। इस प्रक्रिया के दौरान कुछ stimuli करने के लिए जागरूक कार्यों अवचेतन क्रिया (सजगता) हो जाएगा।

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एक प्रशिक्षण साथी खोजें

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छोटे से थोड़ा हमले को मारने के लिए अपने साथी से सहमत हूं जब आपका पार्टनर हमले को चलाता है, तो उसे चकमा या ब्लॉक करने का प्रयास करें बुद्धिमान रहें और समझें कि कुछ हमलों को अवरुद्ध नहीं किया जा सकता है। आप पहले हमले को चकमा देने के बाद तेजी से मुठभेड़ शुरू करने के तथ्य को भी प्रशिक्षित कर सकते हैं।

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उसी रक्षा के साथ उसी हमले को दोहराएं यदि आपको लगता है कि आप अच्छी तरह से कर रहे हैं, उत्तरोत्तर हमले की गति और रक्षा की गति बढ़ जाती है। यह लगभग 10-15 मिनट के लिए करें आपका शरीर इस विशेष स्थिति से बेहतर प्रतिक्रिया करना सीखगा

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किसी अन्य हमले का अभ्यास करें या किसी अन्य बचाव के साथ (या दोनों)। 10-15 मिनट के लिए प्रशिक्षण जारी रखें। आपके शरीर ने अब एक अलग स्थिति में कार्य करना सीख लिया है। हालांकि, ध्यान रखें कि इन अभ्यासों में आप हमेशा एक हमले की उम्मीद करते हैं।

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जब तक आप 3 या 4 आक्रमणों और उनके संबंधित सुरक्षा को सफलतापूर्वक पूरा नहीं कर लेते तब तक अभ्यास जारी रखें।

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यादृच्छिक तरीके से अपने साथी के साथ पहले से अभ्यास किए गए हमलों में से एक के साथ सहमति व्यक्त करें। एक बार फिर, धीरे धीरे शुरू करो और धीरे-धीरे हमले की गति बढ़ाएं यदि आप देखते हैं कि आप इसे सही करते हैं। आपका शरीर अब हमले की तुरंत पहचान करने और उचित रूप से जवाब देने के लिए प्रशिक्षण शुरू करेगा।

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सब कुछ दोहराएं दोहराव आपके सजगता को बेहतर बनाने का एकमात्र तरीका है।

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अधिक सहयोगियों को ढूंढें, या कम से कम अलग-अलग हमलों के इस्तेमाल के रूप में रखें। आप अपने लड़ाकू सजगता में सुधार करना चाहते हैं, अपनी सजगता में सुधार न करें जब आप किसी विशेष तरीके से हिट जानते हैं।

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एक बार जब आप इसे हासिल कर लेते हैं, तो दो और लोगों को ढूंढें प्रत्येक पक्ष पर दो और एक को अपने सामने रखें, और एक ही हमले को बेतरतीब ढंग से चलाने दें (यह सबसे अच्छा है कि किसी व्यक्ति को प्रत्येक व्यक्ति को एक नंबर दें और सभी को एक ही समय पर हमला करने से रोकने के लिए उनका उल्लेख करें)