फुटबॉल खेल के लिए तैयार करने के लिए

फ़ुटबॉल गेम की तैयारी आमतौर पर आपकी टीम फील्ड पर बाहर निकलने के कई दिन पहले शुरू होती है। खिलाड़ी पूरे हफ्ते अपने प्रतिद्वंद्वियों के बारे में सीख सकते हैं, खेल के लिए सर्वोत्तम दृष्टिकोण विकसित कर सकते हैं। जैसा कि बड़े दिन की ओर जाता है, तैयारी से पहले रात को शुरू करना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप एक उचित भोजन खाएं, सारी रात आराम करें और बड़े दिन के लिए मानसिक रूप से तैयार करना शुरू करें। यद्यपि गेम के दिन की तैयारी तकनीक खिलाड़ी के आधार पर अलग-अलग होती है, सबसे प्रभावी आदतों के बीच मौलिक समानताएं होती हैं, और किसी भी स्तर के फुटबॉल खिलाड़ी मैच के लिए बेहतर तैयार करना सीख सकते हैं।

चरणों

विधि 1

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रणनीतियों और उम्मीदों के बारे में तकनीकी टीम से बात करें प्रत्येक फुटबॉल का खेल एक अद्वितीय लड़ाई है। आपके कोच अगले गेम के लिए विशिष्ट लक्ष्य और रणनीतियों को सेट करेंगे, और यदि आप तैयार रहना चाहते हैं तो आप और आपके टीम के सदस्यों को सक्रिय होना चाहिए।

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पूरे सप्ताह में बहुत कुछ अभ्यास करें यदि आप अभ्यास के दौरान आप सभी को नहीं देते हैं, तो आप खेल में सर्वश्रेष्ठ तरीके से प्रदर्शन नहीं कर पाएंगे। पूर्ण अभ्यास करें और केवल आंदोलनों की समीक्षा करने से बचें - ध्यान दें कि अभ्यास के प्रत्येक पहलू एक गेम की वास्तविक स्थितियों की तैयारी के रूप में काम करेंगे।

विधि 2

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सुनिश्चित करें कि आपके पास अगले दिन के लिए आपके सभी उपकरण तैयार हैं अपने स्वेटर, मोज़े, सॉकर जूते और अन्य उपकरण अच्छी तरह से भरे हुए हैं और जाने के लिए तैयार हैं। पता करने के लिए मौसम की रिपोर्ट की जांच करें कि आपको अन्य औजारों को लपेटने या ले जाने की आवश्यकता है।

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सारी रात आराम करो ज़ोरदार गतिविधि के एक दिन पहले पर्याप्त आराम करना आपकी तैयारी के सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है।

विधि 3

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पानी की बोतलें और स्नैक्स या ऊर्जा की खुराक तैयार करें। यद्यपि खेल की शुरुआत से पहले मीठे खाद्य पदार्थों की खपत की सिफारिश नहीं की जाती है, हाल के शोध से पता चलता है कि ज़ोरदार गतिविधि के दौरान सरल शर्करा (स्पोर्ट्स ड्रिंक, जिलेटिन और स्नैक्स) निगलना आपकी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने और अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकता है।

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अपनी मानसिक शक्ति को पूरी तरह से रखें जैसे खेल की ओर बढ़ता है, मानसिक तैयारी जारी रहनी चाहिए। व्यावसायिक खिलाड़ियों के पास खेल पर ध्यान केंद्रित रखने के लिए सभी प्रकार की रणनीतियां होती हैं, जबकि घड़ी चलती है।

विधि 4

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हिस्सों किसी भी खेल गतिविधि से पहले मुख्य मांसपेशी समूहों हल्के व्यायाम के साथ मांसपेशियों को गर्म करने के बाद, आपके लिए सही तरीके से फैलाने में कुछ समय दें कुछ शोध के अनुसार, खींचने से खेल की गतिविधि के दौरान चोटों के जोखिम में कमी आती है और प्रदर्शन में और भी सुधार होता है।

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खेल पर केंद्रित रहें केवल एक खेल है और यह एक है। तैयारी के सप्ताह के दौरान आपके द्वारा सीखे गए सबक पर झुकें और आपकी क्षमता का सबसे अच्छा प्रदर्शन करने के लिए तैयार रहें।

विधि 5

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खेल से कुछ घंटों से भी कम समय में बहुत बड़ा भोजन लेने से बचें। जो कुछ भी आपका आहार है, सुनिश्चित करें कि आप फुटबॉल के खेल और अपने आखिरी भोजन के बीच में कुछ घंटों के समय को छोड़ दें। यह आपको खेल के दौरान पेट में ऐंठन और समस्याओं से बचने में मदद करेगा।

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कपड़े और उपकरणों को पैक करें जिनकी आपको आवश्यकता होगी। खेल की जगह को ध्यान में रखें, घटना की प्रकृति और क्षमता का स्तर तय करने के लिए कि खेल के उपकरण को आपको पूरा करने के लिए कैसे खेलना होगा। इसके अलावा, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि कपड़े साफ हैं और उपकरण सही तरीके से काम करता है।

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अग्रिम में अपने टीम के साथी और आपके विरोधियों के बीच के मैच के लिए उत्साह बढ़ाएं आप, मनोरंजन के लिए खेलने के लिए चैम्पियनशिप में एक बेहतर स्थिति कार्यालय में रहने के लिए या एक स्थानीय दान के लिए पैसे जुटाने के लिए जा रहे हैं, खेल और अधिक मनोरंजक खिलाड़ियों टीम भावना से भर रहे हैं, तो हो जाएगा।

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मिलान विवरणों पर अलर्ट या अपडेट की जांच करें और अन्य खिलाड़ियों के संपर्क में रहें। चाहे आप किसी परिवार के पुनर्मिलन या किसी कंपनी के फील्ड दिन में खेल रहे हों, एक फुटबॉल गेम में दर्जनों खिलाड़ियों और दर्शक शामिल हो सकते हैं आयोजकों के लिए सही रसद की योजना और तैयारी करना काफी व्यस्त हो सकता है।

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सुनिश्चित करें कि हर कोई खेल के नियमों को जानता है। अमेरिकन फ़ुटबॉल कई रूप ले सकता है और समूह को यह सुनिश्चित करने के लिए समय लेना चाहिए कि हर कोई जानता है कि स्थानीय नियम उनकी रणनीतियों को एकत्र करने से पहले क्या होगा। उदाहरण के लिए:

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फ़ील्ड को चिह्नित करें या सीमाएं निर्धारित करें यदि आप किसी बगीचे में या किसी सार्वजनिक पार्क में खेलना चाहते हैं जो विशेष रूप से फुटबॉल के लिए नहीं बनाया गया है, तो आपको क्षेत्र की सीमाओं को परिभाषित करने के लिए शंकु या अन्य मार्करों की आवश्यकता होगी एक फ़ुटबॉल गेम के लिए, आपको अंतिम जोन और कुल आयामों को चिह्नित करना होगा।

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अपना समय गरम करने के लिए और सरल हिस्सों को करें। ठंड की मांसपेशियों के साथ ज़ोरदार गतिविधि शुरू करने से ऐंठन और यहां तक ​​कि चोटों के कारण हो सकता है। एक त्वरित मौका या थोड़ा कैलिफ़ेनिक्स के साथ अधिक प्रतिरोध प्राप्त करें

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पहले किक के लिए तैयार हो जाओ जब हर कोई गर्म हो जाता है और तैयार हो जाता है, तो यह तय करें कि मैच कैसे शुरू होगा और टीमों को सही जगह पर रखेंगे। स्नैप करें और गेम शुरू करें