अच्छा एथलीट कैसे बनें

एक व्यक्तिगत कार्यक्रम बनाएं अपनी शारीरिक स्थिति में सुधार करने के लिए, आपको अपनी विशिष्ट कमजोरियों को सुधारने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। टीम के साथ अभ्यास करना महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको अपने कौशल में सुधार करने के लिए अलग समय भी सेट करना होगा। अपनी नियमितता का मेल भी आपके समग्र प्रदर्शन को बेहतर बनाने और चोट के जोखिम को कम करने का एक प्रभावी तरीका है। अपनी विशिष्ट कमजोरियों पर काम करने और अपनी क्षमताओं के सभी पहलुओं को विकसित करने के तरीकों के बारे में अपने कोच से बात करें।

समय पर पहुंचें अभ्यास करते समय, अपने आप या किसी टीम के साथ, आपका कोच आपके साथ काम करने के लिए कुछ समय आरक्षित करेगा अपने समय को अधिकतम करने के लिए सुनिश्चित करें कि आप आने पर समय आ गए इसका आम तौर पर मतलब है कि यदि आपका अभ्यास एक निश्चित समय (जैसे 9:00 बजे) से शुरू होता है, तो आपको तैयार होना चाहिए और शुरू करने के लिए तैयार होना चाहिए, उस समय आने के लिए पर्याप्त नहीं होगा।

जब आप अभ्यास करते रहें तब ध्यान केंद्रित रहें जब आप अपना दिनचर्या और अभ्यास करते हैं, तो आपका मन आसानी से भटक सकता है हालांकि, यह महत्वपूर्ण होगा कि आप अपने काम पर ध्यान केंद्रित रहें।

कसरत के बाद ठंडा हो जाओ व्यायाम या अभ्यास सत्र समाप्त करने के बाद, अपने शरीर को शीतलन अवधि देने के लिए कुछ समय दें। आपकी मांसपेशियों को बहाल करने और मेटाबोलिक कचरे की प्रक्रिया को बहाल करने में कुछ आंदोलनों और निम्न तीव्रता फैलाने के लिए अच्छा है। इसके अलावा, यह गहन अभ्यास या खेल के बाद मानसिक स्तर पर आराम करने का एक उपयुक्त तरीका है।

अपने खेल को अपनी प्राथमिकता बनाएं यदि एक अच्छा एथलीट होने के लिए आपके लिए महत्वपूर्ण लगता है, तो आपको सुधारने के लिए अपना बहुत समय बिताना होगा। संभवत: आपके पास पेशेवर खिलाड़ी बनने के लिए प्रतिभा या कौशल नहीं है, लेकिन यदि आप अभ्यास और खेल के लिए बार बार आरक्षित करते हैं, तो आप लगातार सुधार दिखा सकते हैं।

एक सकारात्मक दृष्टिकोण रखें। एक एथलीट होने के नाते यह दूसरों के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करने और कुछ गतिविधियों में सफलता हासिल करने का एक अवसर है। उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आप अच्छी तरह कर सकते हैं, जो आपको उत्कृष्टता प्राप्त करने की अनुमति देगा, न कि पूर्णता।

लक्ष्य निर्धारित करें जब अभ्यास या अभ्यास के शासन शुरू करते हैं, तो उस चीज़ की स्थापना करें जिसके लिए आप काम कर सकते हैं अच्छे एथलीट छोटे और दीर्घकालिक लक्ष्यों को निर्धारित कर सकते हैं जो यथार्थवादी और प्राप्त किए जा सकते हैं। एथलीट के रूप में सुधार केवल लक्ष्यों को निर्धारित करने की आपकी क्षमता पर निर्भर नहीं करेगा, बल्कि अक्सर उन तक पहुंचने पर भी होगा

सफलता की कल्पना करें अपने दिमाग के लिए अपने मन में प्रवेश करना और जब आप इसे प्राप्त करते हैं तो आप क्या महसूस करेंगे यह एक सफल एथलीट होने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है अभिजात वर्ग के एथलीटों ने समय बिताने की अपनी सफलता की कल्पना करने से पहले ही ऐसा किया। यह एक प्रतिस्पर्धा से पहले उन्हें शांत करने में मदद कर सकता है, क्योंकि वे इस बारे में सोचेंगे कि वे अपने लक्ष्यों को हासिल करने के लिए कितना अच्छा लगेगा, यह विश्वास करने के बजाय परेशान होने की बजाय कि वे उन्हें प्राप्त नहीं कर पाएंगे।