स्वस्थ खाने के लिए सुंदर बाल कैसे प्राप्त करें

अंडे खाओ अंडों में बायोटिन होता है, जो कि पानी में घुलनशील बी विटामिन होता है। यदि आपके पास बहुत कम बायोटिन है, तो आप अपने बाल गिर सकते हैं और कमजोर कर सकते हैं। हर दिन दो अंडे खाएं। सुनिश्चित करें कि आप योर्स खाते हैं, क्योंकि ये बायोटिन हैं

समुद्री खाने का उपभोग करें मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं, जो बाल हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं। कस्तूरी में जस्ता होते हैं, जो बाल को बाहर सुखाने और कमजोर करने से रोक सकते हैं।

शाकाहारी प्रोटीन स्रोतों के बहुत सारे खाएं गैर-मांस के विकल्प में पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिज होते हैं जो बालों को मजबूत रखने के लिए आवश्यक होते हैं। स्वस्थ बालों को बनाए रखने के लिए नट, फलियां और सोया उत्पादों के लिए ऑप्ट।

विटामिन डी पूरक आहार के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें यह विटामिन अच्छे बाल स्वास्थ्य से संबंधित है दुर्भाग्य से, कुछ खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से विटामिन डी होते हैं आप अच्छे बाल स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए विटामिन डी के साथ दूध और रस का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आप अपने डॉक्टर से विटामिन डी की खुराक के बारे में भी परामर्श कर सकते हैं। आपका शरीर इस विटामिन को संश्लेषण करता है जब सूर्य के प्रकाश के संपर्क में होता है इसलिए, सर्दियों में विटामिन डी की कमी सामान्य हो सकती है।

विटामिन सी का सेवन बढ़ाएं विटामिन सी संचलन के साथ मदद करता है। यह बाल विकास को बढ़ावा दे सकता है यदि आप एक स्वस्थ और स्वस्थ बाल चाहते हैं, तो आपके विटामिन सी की खपत को बढ़ाने का प्रयास करें।

बहुत सारे विटामिन ए खाएं स्वस्थ और सुंदर बालों के लिए यह विटामिन भी आवश्यक है कई खाद्य पदार्थ हैं जो आप का उपभोग कर सकते हैं और इनमें स्वाभाविक रूप से विटामिन ए है

बहुत पानी पीना मजबूत और स्वस्थ बाल बनाए रखने के लिए पानी महत्वपूर्ण है स्वस्थ भोजन खाने के अलावा, अपने पानी का सेवन बढ़ाएं

जंक फूड से दूर रहें जंक फूड खाली कैलोरी, नमक से भरा होता है और इसमें हानिकारक संरक्षक शामिल हो सकते हैं। बाल विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों पर इसका एक हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है