मछली बिना मछली बनाने के लिए कैसे करें

कोलेस्ट्रॉल की वजह से हृदय रोग की बढ़ती घटनाओं के कारण, तेल का उपयोग किए बिना खाना पकाने बहुत लोकप्रिय हो गया है। तेल के बिना खाना पकाने का मतलब स्वाद के बिना भोजन खाना बनाना है। यहां हम आपको तेल या मक्खन का उपयोग किए बिना स्वादिष्ट मछली फिलेट तैयार करने का एक बहुत आसान तरीका दिखाएंगे।

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फ़ैललेट को क्यूब्स या छोटे टुकड़ों में काटें।

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उथले पॅन में 2 कप पानी जोड़ें

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पानी उबाल लें

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प्याज को स्लाइस में काटें और उबलते पानी में डाल दें।

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अब कट पैलेट्स को पैन में रखें

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स्टेक्स और प्याज के लिए मसालों, सॉस और नमक जोड़ें।

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लगभग सभी पानी के वाष्पीकरण तक पकाने की अनुमति दें

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मछली की पनीर और मसालों को लगभग पूरी तरह से पकाया जाना चाहिए।

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कसा हुआ पनीर और उबाल जोड़ें।

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हर पट्टिका को सावधानी से बारी करें, ताकि दानेदार पनीर दोनों तरफ फ़िले के साथ पिघला जा सके।

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शांत रहें

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ताजा धनिया के साथ गार्निश (वैकल्पिक)।

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आप इसे चावल, रोटी के साथ या उन्हें खाने के रूप में खा सकते हैं।