एक अच्छी दिनचर्या कैसे विकसित करें (लड़कियों के लिए)

नींद अच्छी तरह से गतिविधि के अपने स्तर पर निर्भर करते हुए सुनिश्चित करें कि आपके पास कम से कम आठ से दस घंटे की नींद है यदि आप प्रत्येक दिन न्यूनतम 45 से 60 मिनट की एरोबिक अभ्यास करते हैं, तो आपको दस घंटे नींद की ज़रूरत है। यदि आप दैनिक व्यायाम के 25 से 30 मिनट करते हैं, तो आपको आठ या नौ घंटे नींद की आवश्यकता होती है। अगर आप केवल अधिकतम 20 मिनट व्यायाम करते हैं, तो कम से कम आठ घंटे सो जाओ इसके अलावा, ध्यान रखें कि आपको सुबह में अपनी चीजों को तैयार करने के लिए पर्याप्त समय की आवश्यकता होगी।