कैसे बहाना है कि आप ज़ेन हैं जब आप वास्तव में तनावग्रस्त हैं

यदि आपके बच्चों के कार्यक्रमों में ढोंगी है, या आपके मालिक आपके ऊपर है तो आप उन रिपोर्टों को "अब" खत्म करने की मांग कर रहे हैं, दबाव के दौरान आप को शांत रखना एक प्रतिभा है जो कि खेती करना आसान नहीं है बल्कि निश्चित रूप से कोशिश कर रहा है । एक तनावपूर्ण स्थिति में, शरीर की प्राकृतिक प्रवृत्ति को "अति संवेदनशील मोड" में जाना और पलायन करना है, जो आपके व्यवहार को आश्चर्यजनक बना देगा

तनाव सौंपने से पहले, जो आप कम से कम एक बार में जेन अधिकतम करने के लिए जोर दिया देखने के लिए अनुमति देगा एक चिंताजनक स्थिति, के लिए एक नया दृष्टिकोण का अभ्यास करें। जितना अधिक आप इसे अभ्यास करेंगे उतना ही आपका शरीर इसे विश्वास करेगा और जब आप तनावपूर्ण परिस्थितियों में होते हैं तो आप ज़ेन मोड में कार्य करना समाप्त कर देंगे 

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साँस और गिनती शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका अपने आप को (और शांत महसूस करना) अपने शरीर को शांत करना है जब आप महसूस करते हैं कि आप भाग जाना चाहते हैं और चिल्लाने, सांस लेने और उस समय कुछ ज़ेन को ठीक करने में मदद करने के लिए गिन लेंगे जो अन्यथा पागल हो जाएगा:

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अपने शरीर को आराम करो जैसे कि वे पिघलने और अपने चेहरे, जो जहां ज्यादातर तनाव का प्रदर्शन किया है करने के लिए अन्य मांसपेशियों का पालन कर रहे थे अपने पैर की उंगलियों प्रदर्शित करके शुरू होता है। आपको ज़ेन देखने के लिए आपको आराम करना होगा।

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अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम पर ध्यान लगाओ एक झुर्रीदार भौंह चिंता से पता चलता है

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अजीब तरह से व्यवहार करते हुए अपनी चिंता न करें सोचो और धीरे से कार्य करें

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प्रकृति के साथ अपने आप को चारों तरफ देखें आप एक अच्छा दृश्य नहीं है, तो, पौधों कि हवा को शुद्ध करने और अपने पर्यावरण के लिए है कि प्राकृतिक स्पर्श जोड़, और हरी रिक्त स्थान, फूलों, पशुओं या क्या मदद आप शांत लग रहा है की दीवार फांसी के साथ पैदा करते हैं।

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एक लयबद्ध और दोहराव ध्वनि में ट्यून आप इस तरह के पानी, एयर कंडीशनिंग की हम, आदि चल रहे के रूप में ध्यान देते हैं, मदद करने के लिए, जब तक आप अधिक शांत महसूस नहीं करते

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कुछ घंटों के लिए बाकी प्रत्येक गतिविधि को एक घंटे या आराम करने के लिए आराम करो अपने दिमाग को ताज़ा करें और अपनी मांसपेशियों को खींचें आप इन छोटे विरामों के साथ आपके कार्यों में और अधिक प्रभावी होंगे और आपको पता चल जाएगा कि इससे दैनिक कार्यों में ज़ेन फोकस होने में योगदान होता है।

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अन्य लोगों के साथ मुस्कान और मजाक यह स्वाभाविक रूप से करो, भले ही आपको इसे प्राप्त करने के लिए कुछ अच्छी बात होनी चाहिए। यदि आप मजाक नहीं करते हैं, तो बस मौसम के बारे में बात करें

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यथार्थवादी रहें अगर आपको अधिक जिम्मेदारियों को सौंपा जा सकता है, तो आप इसे सुलझा सकते हैं, जब तक आप इसे हल नहीं करते हैं, तब तक कोई ज़ेन दृष्टिकोण नहीं होगा। जिनके साथ आप शांति से इसे करना चाहते हैं और अपने आप को तथ्यों तक सीमित करते हैं, जिसमें समय पर और कुशलता से सब कुछ का अनुपालन नहीं करने के परिणाम भी शामिल हैं।

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यह जानने के लिए जानें कि क्या जरूरी है और क्या नहीं है। दूसरों को जो कुछ भी कहते हैं, उनके लिए अपने कार्यों की तात्कालिकता का मूल्यांकन करें, जिन्हें बिना किसी समस्या के बाद के लिए छोड़ा जा सकता है। इस तरह आप नियंत्रण में महसूस करेंगे और ज़ेन शांत बनाए रखने में आपकी मदद करेंगे।