मार्शल आर्ट के साथ तनाव को कम कैसे करें

तनाव प्रतिक्रिया को पहचानना सीखें मार्शल आर्ट प्रशिक्षण आपके तनाव स्तरों में अंतर करने की गणना के लिए, आपको यह जानने की आवश्यकता होगी कि आपकी तनाव प्रतिक्रिया आमतौर पर किस प्रकार होती है। निम्नलिखित प्रतिक्रियाओं में से बहुत से कुछ या बहुत ज्यादा तनावग्रस्त व्यक्ति हैं, जबकि अगले चरण में यह समझा जाएगा कि इन प्रकार के तनाव प्रतिक्रियाओं को कम करने में मार्शल आर्ट कैसे सकारात्मक बदलाव लाएंगे।

समझें कि मार्शल आर्ट्स आपके तनाव को कैसे कम कर सकते हैं और तनाव के लिए आपकी भेद्यता कम कर सकती है। पारंपरिक मार्शल आर्ट का उद्देश्य योद्धा आत्मा या मन को प्रशिक्षित करना है एक योद्धा की भावना को ही पूरी तरह से विकसित कुछ विशेषताओं, जो सभी अपने तंत्र के गठन, इस तरह के निर्णय लेने में आपकी सुधार के रूप में, तनाव से निपटने के अपने डर और अपने आप में इस परियोजना आत्मविश्वास को शांत करने में बहुत उपयोगी होते गठन किया जा सकता। सूची इस नमूने कदम से पहले के रूप में, इन तत्वों में से प्रत्येक आमतौर पर, उच्च तनाव का स्तर के साथ एक व्यक्ति में अनुपस्थित है अतिसंवेदनशीलता मौखिक और अन्य लोगों की शारीरिक संकेतों और करने के लिए चेतावनी के एक उच्च स्तर के रूप में काम, सड़क, सामाजिक स्थितियों आदि के वास्तविक या कथित कारणों से लाया जाने वाला खतरा नियंत्रण रखना। और जब क्रोध या डर पर हावी हो जाती है, तर्क प्रक्रिया बंद हो जाती है और इस तरह से निरंतर आप पर बल देते हैं। योद्धा के तरीके को सीखना आपको अपने तनाव प्रतिक्रियाओं को शामिल करने और आपको ध्यान केंद्रित करने और अपने आप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। निम्न तत्व आपके मार्शल आर्ट प्रशिक्षण में क्या सीखेंगे इसका एक सामान्य हिस्सा है:

अपने आप को भय के उत्तेजनाओं को उजागर करने के लिए तैयार मार्शल आर्ट में, और आप एक प्रतिद्वंद्वी का सामना करना पड़ेगा, आपको ऐसी स्थितियों कि डर (शारीरिक रूप से चोट लगने के डर सहित) आह्वान से निपटने के लिए। इस प्रदर्शनी क्योंकि समय के रूप में गुजरता है, अभ्यास नियमित रूप से इसके साथ सौदा करने के लिए अपने डर और भली भाँति मदद को कम कर सकते हैं चीजें हैं जो अपने भय का कारण असंवेदनशील, और धमकी दी महसूस असुरक्षित या अपने आप को रक्षा करने में असमर्थ एक अच्छी बात है। एक तनाव बिंदु से देखें, प्रभावी रूप से प्रतिक्रिया करने के तरीके के साथ हाथ का यह जोखिम आपके स्तर की चिंता कम करने के साथ-साथ आपको तार्किक रूप से और शांति से प्रतिक्रिया करने के लिए प्रशिक्षण देगा।

गति कम करें जब लोग सिर्फ एक मार्शल आर्ट में शुरू कर रहे हैं, तो दूसरों तक पहुंचने और शुरुआत से अच्छा प्रदर्शन करने की कोशिश करने की प्रवृत्ति होती है। परिणामस्वरूप आमतौर पर क्या होता है कि शुरुआती आंदोलन बहुत तेज और अक्षम हैं, आसन खराब है और मोटर नियंत्रण मुश्किल है। हालांकि अभ्यास, धैर्य और समय के साथ आपको पता चल जाएगा कि आपकी चालें अधिक आत्मविश्वास और धीमे हो जाएंगी और आपके मोटर नियंत्रण और मानसिक नियंत्रण में वृद्धि करते हुए आपकी आसन में सुधार होगा। इन परिणामों में से प्रत्येक आपके तनाव के स्तर को कम करने में मदद करेगा क्योंकि आप अपने शरीर की प्रतिक्रियाओं को सीखना सीखते हैं और अपने श्वास और प्रतिक्रियाओं को मजबूत करते हैं।