ज़ेन ध्यान में कैसे आरंभ करें (ज़ज़ेन)

बैठने के लिए एक आरामदेह जगह बनाएं यह ध्यान देने योग्य है कि आराम स्थान पर ध्यान दें जो व्यंग्य से मुक्त हो। अपने घर में एक स्थान ढूँढें जो अपेक्षाकृत शांत है और आराम वातावरण बनाने के लिए कदम उठाएं। बड़ी हद तक, यह व्यक्तिगत प्राथमिकता पर निर्भर करता है कुछ लोग समुद्र के गोले, पत्थरों या फूलों जैसे वस्तुओं का उपयोग करके एक वेदी बनाते हैं अन्य लोगों को मोमबत्तियों की रोशनी पसंद है उन चीजों को इकट्ठा करें जिन्हें आप ध्यान से सही जगह बनाने के लिए आराम करने पर विचार करें।

• आपका स्थान समय के साथ स्वाभाविक रूप से बढ़ेगा, इसलिए चिंता न करें कि यह पहले उदाहरण में सही नहीं है। आप देखेंगे कि क्या काम करता है और आपके लिए क्या नहीं है जैसे आप नियमित रूप से ध्यान देना शुरू करते हैं

नाक के माध्यम से साँसें ज़ेन ध्यान के साथ, ज्यादा ध्यान श्वास पर है। यह नाक के माध्यम से साँस लेने के लिए महत्वपूर्ण है। नाक श्वसन आप श्वास और वाष्पीकरण के रूप में शीतलन और वार्मिंग सनसनी पैदा करते हैं। ध्यान के दौरान यह आपके साँस लेने में आसान हो सकता है

एक ज़फा या एक छोटे से तकिया में निवेश करें। एक ज़ाफ़ू तकिया विशेष रूप से ज़ेन ध्यान के लिए तैयार एक तकिया है। यदि आप सोचते हैं कि ज़ेन ध्यान आपके लिए उपयोगी है, तो आप ऑनलाइन ज़ापु तकिया खरीद सकते हैं यह हर बार जब आप ध्यान देते हैं तो सही स्थिति को अपनाने में आपकी सहायता कर सकते हैं।