आपको कुछ भूलने की याद आती है

क्या आपने कभी भी अपने आप को कमरे में पाया है कि आप क्या करने जा रहे थे? या क्या आपके पास "जीभ की टिप" पर कुछ का नाम है, लेकिन आप इसे याद नहीं कर सकते हैं? हमारा मस्तिष्क बड़ी मात्रा में जानकारी प्राप्त करने, प्रसंस्करण और संचय करने के लिए उत्तरदायी है, लेकिन कभी-कभी दिन-दर-दिन के पर्ची आपको कुछ भूल कर सकती है, यहां तक ​​कि ऐसी कुछ भी जिसे आप सोच रहे थे सौभाग्य से, हम आपको कुछ कदम बताएंगे जो आपको याद रखेंगे जो आप भूल जाते हैं।

चरणों

विधि 1

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अपने कदमों पर वापस जाओ कुछ अध्ययनों से पता चला है कि अधिक मेमोरी संदर्भ-निर्भर है, अर्थात् पर्यावरण में ऐसी जानकारी को याद रखना आसान है, जिसमें पर्यावरण से मेल खाती है जिसमें सूचना मिली थी।

Video: Kab Tak Yaad Karu- Bhula Na Sakoge- Tujh Mein Aur (Medley)

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सोचा के अपने धागा फिर से संगठित आप शारीरिक रूप से जहां एक विचार है कि अब भूल गया है साथ आने के लिए वापस नहीं जा सकते हैं, तो कल्पना करना तुम कहाँ थे, तो आप क्या कर रहे थे और कैसे अपने विचारों को एक दूसरे के साथ जुड़े हुए हैं की कोशिश करो। सुपरमॉक्स्ड न्यूरोनल पैटर्न के साथ कई यादें जमा की जाती हैं, सोचा के धागे के पुनर्निर्माण से संबंधित विचारों को उत्तेजित करके भूल विचारों को पुनर्प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

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मूल वातावरण के संकेतों को फिर से बनाएं उदाहरण के लिए, यदि आप कुछ गीत या एक वेबसाइट है, खासकर जब आप मन में था सोचा अब भूल, कि जानकारी पुनः जीने की तलाश में सुनी शायद आप जानकारी भूल गए हैं पुनः प्राप्त करता है।

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उस चीज़ के बारे में सोचें या बात करें जो संबंधित नहीं है। क्योंकि मस्तिष्क में सुपरमॉक्स्ड न्यूरोनल पैटर्न में इतनी अधिक जानकारी संग्रहीत होती है, यह संबंधित से संबंधित पुनः प्राप्त करने में आसान हो सकता है, लेकिन "गलत" सूचना, जैसे सभी अन्य अभिनेता जो बैटमैन खेला, लेकिन न केवल एक के बारे में जो आप सोच रहे थे। किसी और चीज के बारे में सोचने से आपको वसूली "रीसेट" करने में मदद मिल सकती है।

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रिलैक्स। चिंता भी आसान डेटा को याद करने की प्रक्रिया को मुश्किल बना सकती है। कुछ याद रखना मुश्किल है, चिंता न करें इसके बजाय, शांत करने के लिए कुछ बार गहरा साँस लें और फिर जानकारी के बारे में सोचने की कोशिश करें।

विधि 2

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अपनी यादें किसी विशेष स्थान से कनेक्ट करें मेमोरी पर्यावरण संबंधी संदर्भों से काफी मजबूत है जिसमें जानकारी मूलतः सीखा गई थी आप जानकारी के संसाधित करने और इसे बाद में याद रखने के उद्देश्य से उस कनेक्शन का उपयोग कर सकते हैं।

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जानकारी को तुरंत दोहराएं। यदि, कई लोगों की तरह, आप नाम भूल जाते हैं, तो वे आपको लगभग किसी को भी पेश नहीं करते हैं, जैसे ही आपको इसे प्राप्त होता है, मौखिक रूप से उस जानकारी को दोहराने का प्रयास करें। संभव के रूप में कई सिग्नलों को कनेक्ट करना (आप शारीरिक रूप से कैसे देखा, आप किस कपड़े पहने हुए थे, जहां आप हैं) आपको बाद में इसे याद रखने में भी मदद करेंगे।

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"यादों का महल" बनाएं यादों के महलों वे जानकारी और पर्यावरण के संदर्भों के बीच कनेक्शन बनाने के लिए एक बहुत ही इस्तेमाल की गई सामयिक तकनीक हैं, लेकिन इस मामले में, ये सभी संदर्भ आपकी कल्पना में हैं यहां तक ​​कि प्रसिद्ध (यद्यपि काल्पनिक) जासूस शर्लक होम्स इस तकनीक को रोजगार देते हैं!

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उच्च तनाव की स्थिति में सीखने से बचें यह हमेशा एक विकल्प नहीं होगा, लेकिन यदि आप अत्यधिक तनावपूर्ण परिस्थितियों में नई जानकारी सीखने से बच सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक बहुत ही महत्वपूर्ण परीक्षण के कुछ घंटे पहले, बाद में संभवतया इसे याद रखने की आपकी क्षमता में सुधार होता है।

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आराम से सुंदर नींद, विशेष रूप से आरईएम (रैपिड आई मूवमेंट) नींद, जानकारी को संसाधित, समेकित और संग्रहित करने के लिए महत्वपूर्ण है नींद का अभाव न्यूरॉन्स की प्रतिक्रिया को प्रभावित करता है, जो जानकारी की प्रसंस्करण और पुनर्प्राप्ति को बाधित करता है।

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पानी पी लो यदि आप कुछ अलग करते हैं और आपको लगता है कि यह तुम्हारी मदद करना है, तो आप इसे याद करेंगे।

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