कैसे शर्मीली होना बंद करने के लिए

अपनी सोच का पुनर्गठन करें सामाजिक मुद्दों के बारे में चिंतित लोग अक्सर अपने सिर के आसपास लटकते नकारात्मक विचार करते हैं। "मुझे अजीब लग रहा है", "मुझसे कोई बात नहीं" या "मैं बेवकूफ की तरह दिखता हूं" ऐसे विचार होते हैं जो बार-बार प्रकट हो सकते हैं जैसा कि आप शायद जानते हैं, ये सभी विचार नकारात्मक हैं और केवल आपको शर्मीली और आत्म-सचेतन महसूस करने के लिए काम करेंगे

अपने ध्यान पर ध्यान केंद्रित करें, अपने आप पर नहीं। शर्म और सामाजिक चिंता के बारे में यह सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है। ज्यादातर शर्मीले लोग इसे उद्देश्य से नहीं करते हैं, लेकिन बातचीत के दौरान अक्सर लगातार स्वयं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। ऐसा करने से, आप अपने आप को अपने बारे में जागरूक कर देंगे और एक दुष्चक्र में जारी रहेगा। कुछ शोधों ने यह दिखाया है कि यह एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है क्योंकि लोग चिंता के हल्के क्षणों के बाद आतंक हमलों का अनुभव करते हैं।

देखें कि सामाजिक दृश्यों में अन्य लोगों को आत्मविश्वास से कैसे सामने आना चाहिए। नकली चापलूसी का सबसे बड़ा रूप है बेशक, आपको नहीं जाना चाहिए और ठीक उसी तरह करना चाहिए जो कोई अन्य करता है, लेकिन जो कि सामाजिक रूप से कुशल है उसे ध्यान में रखते हुए आपको कुछ स्थितियों से निपटने के बारे में कुछ सुझाव देंगे।

एक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लें, अगर आपको अपने दम पर शर्म से उबरने में समस्याएं आती हैं कभी-कभी, अत्यधिक शर्म एक सामाजिक चिंता विकार का संकेत है। इस विकार वाले लोग भयावह भय को महसूस करते हैं कि कुछ लोगों के न होने या किसी रोमांटिक रिश्ते की जांच या दूसरों के बारे में उनकी जांच हो रही है।

बाहर जाओ और इसे हो। लोगों से मिलने का सबसे अच्छा तरीका उन स्थानों पर सक्रिय रूप से देखने की है जहां आप ऐसा कर सकते हैं। अपने स्कूल में गिरने के नृत्य या क्रिसमस की बैठक में काम करें। रात के अंत में कम से कम एक व्यक्ति को पूरा करने का प्रयास करें स्थानीय खुले माइक्रोफोन ढूंढें और अपने कॉलेज के दिनों में आपने जो कुछ कविता लिखी थी, उसे पढ़ें।

बोलने का अभ्यास करना यद्यपि यह अजीब लग सकता है, एक दर्पण के सामने खड़े होकर या अपनी आँखें बंद करें, और खुद को किसी से बात कर लीजिए। एक अज्ञात सामाजिक वातावरण में प्रवेश करने से पहले आपको लगता है कि आपको चिंता कम करने में मदद मिल सकती है। फिल्म में भूमिका निभाने की तरह आपके इंटरैक्शन को देखें। अपने आप को सुसंचारी व्यक्ति के रूप में कल्पना करो जो अन्य लोगों को आकर्षित करता है। फिर, वहां से निकल जाओ और अपना काम प्रथा में डाल दें।

अपनी प्रतिभा को हाइलाइट करें अपनी ताकत बढ़ाने के लिए न केवल आप दूसरों के साथ होने पर अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे, लेकिन यह आपको किसी और को ज्यादा रोचक और स्वागत करते हुए दिखाई देगा। उदाहरण के लिए, यदि आप कला पसंद करते हैं, तो काम के लिए दृश्यावली बनाने पर विचार करें यदि आप सहज महसूस करते हैं तो यह चमकना बहुत आसान होगा अन्य लोगों के साथ वार्तालाप प्रारंभ करने के तरीकों का पता लगाएं, जो आपके जुनून और रूचियों को साझा करते हैं आप जो कुछ जानते हैं और जो दिखाते हुए कि आप इसका आनंद उठाते हैं, बस कुछ नए मित्रों को आकर्षित कर सकते हैं।

किरण पूरा ईमानदारी से। आपको अतिप्रवाह होने की आवश्यकता नहीं है। कुछ बेहतरीन बातचीत शुरू होती है, "मुझे आपकी शर्ट पसंद है क्या आपने इसे (एक दुकान के नाम) में खरीदा है? " स्वाभाविक रूप से, प्रशंसा लोगों को आप का सकारात्मक प्रभाव देती है क्योंकि आप उन्हें अच्छा महसूस करते हैं। क्या बेहतर है, आप मुस्कुराहट के साथ रिटायर होने की गारंटी लेते हैं, क्योंकि दूसरों को तारीफ करने से आपको अच्छा लगता है