एक सामाजिक मिथेट होने से कैसे बचें?

अपने आप से पूछें कि आपकी परेशानी की भावनाएं कहाँ से आती हैं कई लोग जो सामाजिक अयोग्यता से पीड़ित हैं, के मामले में भावनाएं, चिंता, भय, असुरक्षा या कम आत्मविश्वास से उत्पन्न होती हैं। प्रत्येक मामले में, इसे मुख्य रूप से पहचानने का प्रयास करें ताकि आप इसे सीधे पता कर सकें। जितनी जल्दी आप असली कारण जानते हैं, जितनी जल्दी आप इस समस्या को हल करने के लिए शुरू कर सकते हैं।

शर्म को दूर करने का प्रयास करें होना शर्मीला यह वास्तव में आपके सामाजिक संबंधों को रोक सकता है। शील आप सभी लोगों के साथ स्वयं के प्रति सजग महसूस करने के लिए केवल कुछ निश्चित समूहों के लिए भिन्न हो सकते हैं। आप शर्मिंदगी के डर से बातचीत करने के लिए अनिच्छुक महसूस कर सकते हैं। आप सामाजिक संबंधों के दौरान और अधिक आराम महसूस करने और अपने खोल से बाहर निकलने पर थोड़ा अधिक बार काम कर सकते हैं।

अन्य लोगों को आप के बारे में क्या सोचते हैं, इसके बारे में चिंता करना बंद करो यद्यपि यह कहना से आसान लगता है, सामाजिक अयोग्यता से बचने का एक महत्वपूर्ण तरीका यह है कि आप अन्य लोगों के बारे में क्या सोचते हैं, इसके बारे में चिंता करना बंद करना है। अगर आप वास्तव में आपके बारे में सोचते हैं कि आप जिस व्यक्ति के साथ बात कर रहे हैं, आप बहुत व्यस्त हैं, तो आप कभी भी एक सामाजिक संपर्क का आनंद नहीं उठा सकते या आनंद नहीं ले सकते। एक बार जब आप अपनी चिंता छोड़ देते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि यह स्वयं होना और शांत और स्वाभाविक रूप से बोलना आसान है।

पता लगाएँ कि आपके पास सामाजिक चिंता है सामाजिक चिंता एक सिंड्रोम है जो किसी व्यक्ति को स्कूल, काम या सामाजिक कार्यक्रमों सहित दैनिक जीवन में पर्याप्त रूप से कार्य करने से रोकता है। सामाजिक चिंता से पीड़ित व्यक्ति परिवार और भरोसेमंद मित्रों के करीब रहने और सभी सार्वजनिक पारस्परिक संबंधों से बचने के लिए जाते हैं। सामाजिक चिंताएं उन लोगों द्वारा लगाए गए लगातार डर से निकलती हैं, जो उन लोगों को निराश या शर्मिंदा करने के लिए देख रहे हैं।

अपनी भावनाओं को स्वीकार करें जब आप असहज महसूस करते हैं तो क्षण का पता लगाएं जब आप असुविधाजनक और चिंतित महसूस करते हैं, तो आप अपनी शारीरिक संवेदनाओं के बारे में जानते हुए, आप जान सकते हैं कि आपके एड्रेनालाईन आपको बाढ़ रहे हैं और यह आपको भागने या छिपाने के लिए मजबूर करता है।

आराम करने के लिए जानें यह सलाह दी जाती है कि यह शिक्षा घर से शुरू होती है, जहां आपको अधिक सहज महसूस होगा। क्या आप और अधिक खोलने के लिए मदद कर सकता है एक सामाजिक स्थिति भाग लेने से पहले आराम से, लोगों के साथ ईमानदार होना और उनके गार्ड नीचे जाने के लिए जब आप एक सामाजिक सेटिंग में कर रहे हैं। यदि आप तनाव महसूस नहीं करते हैं, तो आपको उन्हें डराने के बजाय सामाजिक स्थितियों को स्वीकार करना संभव होगा। इसके अलावा, विश्राम आपको किसी भी चिंता को शांत करने में मदद करेगा जो आप महसूस कर सकते हैं

अपने आप को कम गंभीरता से ले लो कभी कभी अप्रिय और वास्तव में शर्मनाक चीजें होती हैं अपने आप को कम गंभीरता से ले लो और असहज क्षणों का सबसे मजेदार पक्ष देखें। ऐसी परिस्थितियों को बेहतर परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद करने के लिए आप ऐसा ही नहीं करेंगे, लेकिन हास्य की भावना अक्सर तनाव को तोड़ देगी, जिससे लोगों को हंसी की इजाजत मिलेगी तुम्हारे साथ और नहीं आप में से एक सामाजिक अयोग्य होने से बचने के लिए आप सबसे अच्छी चीजों में से एक है अपने आप से इतनी गंभीरता से बात करना बंद करना अपने आप को कम गंभीरता से लेना दबाव को खत्म करने और आपको आराम करने में मदद करेगा।

सकारात्मक पर ध्यान दें सामाजिक रूप से अजीब स्थितियों हमें सब कुछ है कि उस समय में गलत है पर ध्यान केंद्रित करने का कारण बन सकती है, आप जानबूझकर सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर खुद करना चाहिए। अभी आपके आसपास क्या अच्छा चल रहा है? कुछ सकारात्मक चीजें आप कितनी भी छोटी क्यों घटना असहज बातों का बड़ा योजना की तुलना में अपना दृष्टिकोण को बहाल मदद कर सकते हैं का पता लगाएं।

अपनी सुरक्षा बढ़ाएं यहां तक ​​कि अगर आप असुरक्षित महसूस, आप का नाटक कर सकते हैं या तो आप सुरक्षित हैं और जब तक आप कर रहे हैं या अपने आप को याद दिलाना आप संभव के रूप में अनुकूल होना चाहता हूँ। यह स्थितियों कि भय, चिंता, आतंक और छुपाने या भागने की इच्छा के कारण में सुरक्षित महसूस निश्चित रूप से मुश्किल है।

अपने आप को दया करो सामाजिक रूप से अक्षम होने का कोई तरीका नहीं है, यह एक अस्थायी चरण है। आप किसी विशेष घटना को पार करेंगे और, इसके बजाय, आप कई और अधिक सकारात्मक अनुभव प्राप्त करेंगे। हर कोई गलतियाँ करता है और हर किसी को कम से कम एक घृणित अनुभव कहना है। एक मुस्कान के साथ ऐसे अवसरों को याद रखें और महसूस करते हैं कि आप नहीं तोड़ा और अब रात के खाने के समय में बताने के लिए एक मजेदार कहानी है, यह एक संकेत है कि आप अपने आप को तरह किया जा रहा है कर रहे हैं।

प्रोसास्कोल बॉडी लैंग्वेज का उपयोग करें दिखाई नहीं देते हैं, इसके बजाय लोगों को यह दिखाने के लिए आमंत्रित करें कि आप खुले हैं और आप अच्छे हैं। शरीर आसानी से यह संचार करता है मान लें कि अपनी बाहों या पैरों को पार करने से यह प्रभाव आता है कि आपको सामाजिक संबंधों में कोई दिलचस्पी नहीं है। यदि आप आंखों में लोगों को देखने से बचना चाहते हैं, तो यह आपको निस्संदेह देखने को भी देगा। सावधान रहें कि आपके शरीर को पार न करें, अपने सिर को मोड़ या कम करें और इसके बजाय, लोगों को आंखों में देखो और एक खुले शरीर की मुद्रा बनाए रखें।

तुच्छ विषयों के बारे में बात करें. सामान्य ज्ञान के बारे में बात करना जो आप को खोलने में मदद कर सकते हैं और उन लोगों के साथ छोटी बातचीत कर सकते हैं जिन्हें आपने अभी पूरा किया है

दोस्ताना रहें. यह मानते हुए कि कोई आपके साथ जुड़ना चाहता है, आप दूसरों के साथ और अधिक खुले और अनुकूल होने की अनुमति देगा। हालांकि यह सच है कि चाहे आप कितने भी मैत्रीपूर्ण हों, कुछ जवाब देंगे जैसे कि आपके मुंह और दिमाग सदा से कड़वा होते हैं, यह अपने आप को निराश या दोष देने का कोई कारण नहीं है। आखिरकार, आप अन्य लोगों के व्यवहार के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं, उनका एक मुश्किल इतिहास हो सकता है या बुरा दिन हो सकता है। किसी भी तरह से, यह आपको एक व्यक्ति के रूप में नहीं दर्शाता है। मैत्रीपूर्ण होने के कारण दूसरों को सहज महसूस किया जा सकता है, बर्फ को तोड़ने और दूसरों को अपनी उपस्थिति में और अधिक खुले और कमजोर होने की आजादी की पेशकश करने का तरीका मिल जाएगा।

एक मजाक बताओ. ध्यान रखें कि बुरे समय में मजाक कहने से आपका "सामाजिक सहानुभूति" वे आपके चेहरे पर विस्फोट करते हैं और आप एक असहज स्थिति में हैं। हालांकि, सही समय पर एक मजाक कह रही है, बिल्कुल सही स्वर के साथ भी सबसे तनावपूर्ण स्थिति को खुश कर सकते हैं।

ईमानदारी से प्रशंसा करें. जब किसी को चापलूसी करने की बात आती है, तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सही समय पर ईमानदार और प्रशंसा करना। यदि आप वास्तविक नहीं हैं, तो कुछ भी मत कहो। यदि आप प्रशंसा में एक शुरुआत कर रहे हैं, किसी को प्रशंसा करने और उनके उदाहरण का पालन करने के लिए उपयुक्त क्षणों का पता लगाने के लिए दूसरों का पालन करें आप किसी व्यक्ति के गहने, स्वेटर, या नए बाल कटवाने की प्रशंसा कर सकते हैं और इसे अधिक जानने के लिए इसे अधिक पसंद कर सकते हैं।

क्या बचने के लिए पता लगाता है यद्यपि सभी सामाजिक स्थितियां अलग-अलग हैं, वहीं कुछ महत्वपूर्ण चीजें हैं जिनसे आप अधिक सामाजिक अनुभव प्राप्त नहीं कर सकते हैं। ऐसी कुछ टिप्पणियां या क्रियाएं हैं जिन्हें सामाजिक रूप से असुविधाजनक माना जाता है और यदि आप अन्य लोगों की कंपनी में सहज महसूस करना चाहते हैं तो इससे बचने के योग्य हैं। निम्नलिखित कुछ ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप के लिए देखना चाहिए:

अपने लेबल में सुधार करें यदि आप समूह के सामाजिक मानदंडों को नहीं जानते हैं, तो आप अपना समय व्यतीत कर रहे हैं, उन्हें सीखने का प्रयास करें। सामाजिक मानदंडों को नहीं जानकर आप एक सामाजिक अयोग्य की तरह महसूस कर सकते हैं। यह विशेष रूप से प्रासंगिक है जब आप अपने देश के विभिन्न हिस्सों पर जाएं या विदेश यात्रा करें। अच्छा व्यवहार का प्रयोग करें और कहने में मत भूलें "कृपया" और "धन्यवाद"।