कैसे अराजकता से उबरने के लिए

विश्वास को विकसित करने के लिए स्व-स्वीकृति का अभ्यास करें जब आपको आत्मविश्वास होता है, तो वापसी की इस लापरवाह भावना को पीछे की सीट लेना पड़ता है। अन्य लोगों के बारे में चिंता करने के बजाय, आप अनुभव का आनंद लेने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। आत्मविश्वास का विकास रातोंरात नहीं होता, लेकिन आप खुद को स्वीकार करने के लिए सीखकर धीरे-धीरे इसे प्राप्त कर सकते हैं।

सामाजिक शौक में भाग लें सामाजिक स्थितियों में और अधिक सहज महसूस करने के लिए, एक नए शौक का अभ्यास करने पर विचार करें जिसमें मध्यम सामाजिक संपर्क शामिल होता है। जो भी चीज आपको पसंद है और आपको नए लोगों के साथ बातचीत करने का मौका देती है (कुछ भी) आपके लिए अच्छा होगा यदि आप अपने शर्म या सामाजिक चिंता से मुकाबला करना चाहते हैं।

अपने सुरक्षात्मक व्यवहार को छोड़ दें बहुत से लोग शर्मीले या सामाजिक रूप से चिंतित हैं, कुछ ऐसे व्यवहार दिखाते हैं जो स्वयं को सामाजिक संपर्क की चपेट से बचाने के लिए उपयोग करते हैं। वे सेल फोन को देखने या पार्टियों में लोगों के साथ नजर रखने या अल्कोहल पीने या ड्रग्स का इस्तेमाल करने की कोशिश कर सकते हैं। यदि आप वास्तव में अपने अभाव को दूर करना चाहते हैं, तो आपको इस प्रकार के व्यवहार की पहचान करनी चाहिए और इसे छोड़ देना चाहिए। जितना अधिक आप अपने सुरक्षात्मक व्यवहार के बिना सामाजिक संबंधों का अनुभव करते हैं, उतना आसान हो जाएगा।

एहसास है कि चिंतित विचार झूठे हैं। यदि आप देखते हैं कि आप अपनी अगली सामाजिक बातचीत के दौरान हो सकता है कि सभी बुरे या शर्मनाक चीजों पर ध्यान दे, तो आपको उन विचारों को सक्रिय रूप से चुनौती देना शुरू करना होगा। अगली बार जब इस तरह के विचारों को ध्यान में आता है, तो अपने आप से पूछें कि यह वास्तव में क्या हो रहा है। फिर, कई कारणों के बारे में सोचें कि ऐसा क्यों नहीं है कि बुरा होगा और उन्हें स्वयं को दोहराएं।

कल्पना की किताबें पढ़ने की कोशिश करो जिन लोगों ने फिक्शन पुस्तकों को पढ़ा है, वे उन लोगों की तुलना में मजबूत सामाजिक कौशल रखते हैं, जो गैर-पुस्तक की किताबें पढ़ते हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि उन्होंने काल्पनिक पात्रों की आंखों के माध्यम से विभिन्न सामाजिक स्थितियों का अनुभव किया है। अगर आपको लगता है कि आपको अपने आप को गैर-बोझिल सामाजिक परस्पर क्रियाओं से उजागर करने की आवश्यकता है, तो बस एक उपन्यास पढ़ें।

कक्षाएं ले लो यदि आप चाहते हैं आत्मविश्वास का विकास करें और अपने सामाजिक कौशल में सुधार, एक आशुरचना या अभिनय वर्ग लेने पर विचार करें। ये कक्षाएं आपकी सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलने में आपकी सहायता करेगी, आपको अनपेक्षित परिस्थितियों के साथ शीघ्रता से निपटने और खुद को हँसने के लिए सीखने की अनुमति प्रदान करते हैं। यह सब आपकी सामाजिक मलिनता को कम करने में आपकी सहायता कर सकता है।

अपने बेरहमी के बारे में चिंता मत करो यद्यपि आप सोच सकते हैं कि आपकी खासीपन आपको सीमा तक लेती है, लेकिन वास्तव में इसमें कुछ लाभ हो सकते हैं लोग उन लोगों को देखते हैं जो सामाजिक रूप से ईमानदार और शांत होते हैं। अजीब सामाजिक लोग भी अपने तरीके से बहुत मजेदार हो सकते हैं। इन सभी कारणों के लिए, बहुत से लोग इस अराजकता को मानते हैं और यहां तक ​​कि आकर्षक भी हैं

नेत्र संपर्क बनाए रखें जो लोग अजीब महसूस करते हैं वे असुविधाजनक नज़रिया करते हुए आंखों के संपर्क से बचने की कोशिश करते हैं, जो अन्य व्यक्ति को यह धारणा दे सकता है कि आप कठोर और उदासीन हैं। एक बातचीत के दौरान आँख से संपर्क रखें, यह दिखाने के लिए कि आप वाकई उस व्यक्ति में क्या रुचि रखते हैं जो व्यक्ति कह रहा है।

एक योजना है यदि आप देखते हैं कि आपके पास बातचीत का कोई विषय नहीं है, तो आगे बढ़ने की योजना तैयार करने के लिए उपयोगी होगा कि आप क्या कह रहे हैं। जब आप कहने के लिए और कुछ नहीं करते हैं, तो आप अपने बातचीत के दौरान कई विषयों का एक सूची बना सकते हैं।

खुले प्रश्न पूछें बातचीत के प्रवाह को बनाए रखने का एक शानदार तरीका है कि सही प्रकार के प्रश्न पूछें। उन सवालों के बारे में सोचने की कोशिश करें जो लंबे उत्तर उत्पन्न करते हैं, जो बदले में आपको दूसरे प्रश्न पूछने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। पूछने के बजाय "क्या आप स्कूल पसंद करते हैं?" आप कह सकते हैं "आपका पसंदीदा वर्ग क्या है?" फिर, आप पूछ सकते हैं "आप उस वर्ग को क्यों पसंद करते हैं?" या "आप उस कक्षा में क्या सीखा है?", आदि।

असुविधाजनक चुप्पी समाप्त करें बातचीत में लंबे समय से रुकावटें लोगों को असहज महसूस कर सकती हैं, खासकर यदि आप शर्मीली या सामाजिक रूप से चिंतित हैं। यह याद रखने की कोशिश करें कि ये टूटना वास्तव में अधिक समय से अधिक महसूस करते हैं, इसलिए उन्हें पूरी तरह से अपने वार्तालाप को नहीं मारने दें।