कैसे स्वस्थ होना (शारीरिक रूप से, मानसिक और सामाजिक रूप से)

स्वस्थ भोजन खाएं लाल मांस की खपत कम करें और अपने आहार में फलों और सब्जियों की मात्रा में वृद्धि करें। एक शाकाहारी आहार के बाद विचार करें संतृप्त वसा, नमक और शर्करा से बचें समय-समय पर केक के टुकड़े के साथ खुद को इनाम देने के लिए अच्छा है, लेकिन यह सब कुछ नहीं खाएं

छोटे हिस्से खाएं रेस्तरां में भाग का आकार बहुत ज्यादा है जो हमारे शरीर की वास्तव में जरूरत है और स्वस्थ क्या है। महसूस करने की आदत से छुटकारा पाएं कि आपको हमेशा अपनी प्लेट पर खाना खत्म करना है

नींद। सो रही आपके जीवन को 11 वर्षों तक बढ़ा सकता है। लोगों के बीच नींद की मात्रा भिन्न होती है, लेकिन सबसे अधिक क्षमता में कार्य करने में सक्षम होने के लिए प्रत्येक रात्रि निर्बाध नींद के 6 से 8 घंटे के बीच सबसे ज़्यादा ज़रूरत होती है। इसके लिए कोई नियम नहीं हैं, इसलिए अगर अगले दिन अच्छा महसूस करने के लिए आपको 10 घंटे आराम की ज़रूरत है, तो यही आपको करना चाहिए। पर्याप्त नींद नहीं होने के परिणामस्वरूप बुरा लगना, अक्षमता से काम करना, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करना और अवसाद में पड़ना भी शामिल है।

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार सुनिश्चित करें कि आप सभी आवश्यक विटामिन प्राप्त करें शाकाहारियों, विटामिन बी और डी के लिए प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है (क्योंकि शाकाहारी आहार में विटामिन बी 12 का कोई स्रोत नहीं है), साथ ही जस्ता और लोहा भी। मल्टीविटामिन लेने पर विचार करें विटामिन सी और जस्ता आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण हैं और एक संतुलित आहार खा रहे हैं यह सुनिश्चित करेंगे कि आप इसे पर्याप्त मात्रा में ले लें।

एक अच्छी स्वच्छता रखें अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें और फॉल्स को मत भूलें! अपने हाथों को अक्सर धो लें और दिन में एक बार स्नान करें।

पानी ले लो आपको कम से कम 8 गिलास पानी पीना चाहिए। जब तक आप प्यास न हों तब तक इंतजार न करें, क्योंकि उस समय आपके शरीर में पहले से ही निर्जलित हो सकता है हमेशा तुम्हारे साथ पानी की एक बोतल ले जाने के लिए उपयोग करें।

सतर्क रहें और ध्यान केंद्रित करें आप उस समय ध्यान केंद्रित करने के लिए ध्यान देने की अवधारणा को एकीकृत करते हैं कि आप अपने मन को प्रशिक्षण देने के लिए हर समय क्या करते हैं। अपने मन को वर्तमान से दूर न दें जब आप अपने दिमाग को पिछले या भविष्य की घटनाओं के बारे में चिंतित करने के लिए घूमते हैं, तनाव और चिंता जोड़ें और अपनी दक्षता कम करें।

अपनी गलतियों के बारे में बहुत ज्यादा मत सोचो आप जो गलत सोचते हैं, उसके बारे में ध्यान देने की कोशिश करें ताकि आप बाद में उसी गलती न करें।

अपनी उपलब्धियों को पहचानें और उनको मत छोड़ें। जब आप कुछ हासिल करते हैं, तो गर्व हो। विचारों के बजाय "मुझे बेहतर करना चाहिए था" लगता है कि "मैंने महान किया, मैं आश्चर्यजनक हूं"।

आराम करने के लिए समय निकालें कुछ योग या ध्यान करने के लिए कुछ ही मिनटों का समय लें।

दूसरों के साथ अपनी भावनाओं को साझा करें अपनी भावनाओं को न रखें, क्योंकि आप अपने आप को और अधिक भावनात्मक क्षति करने का जोखिम चलाते हैं।

दूसरों के साथ अपने संबंधों से अवगत रहें दूसरों की देखभाल और सम्मान करना अन्य लोगों को बुरा मत मानना अपने जीवन में अन्य लोगों के साथ आपके संघर्षों को हल करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें

बाइबल पढ़ें परमेश्वर के वचन से सीखो-खजाना

ईश्वर की पूजा करें और अपने चर्च के सदस्यों के साथ अच्छे संबंध रखें। सिर्फ इसलिए याद मत करो क्योंकि "आप थक चुके हैं" अपने चर्च के सदस्यों के संपर्क में रहें। भगवान से प्रार्थना करो और उसे धन्यवाद।