अकेले सारी रात अकेले रहने से कैसे निपटें

रात में घर पर अकेले होने के कारण कभी-कभी उबाऊ या डरावना हो सकता है यह संभव है कि आप हमेशा अकेला रहे, कि आप तलाक के माध्यम से जा रहे हैं या आपके पति का निधन हो गया है परिस्थितियों के बावजूद, आप अकेलेपन का सामना कर सकते हैं और रात में उठने वाले डर का सामना कर सकते हैं यदि आप स्वस्थ दिनचर्या की योजना बनाने के लिए समय लेते हैं, मज़े करते हैं और विचलित हो जाते हैं, तो अपनी सुरक्षा की गारंटी दें और दिन के दौरान दूसरों के साथ संपर्क में रहें, आप रात में अकेले रहने के साथ बेहतर सौदा कर सकते हैं

चरणों

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अकेले सोते हुए तथ्य का सामना करें यह संभव है कि अकेलेपन की भावना के कारण रात में अकेले महसूस करने के लिए आपको मुश्किल समय लगता है, क्योंकि आप अजीब आवाज सुनते हैं या आप अपने साथी को याद करते हैं जिनके साथ आप सोते थे अकेले सो रही होने के तथ्य का सामना करने के लिए, इसके लिए तैयार करने के लिए करीब 1 घंटे पहले टीवी, टैबलेट या कंप्यूटर बंद करें। आप सोते हुए भी आसानी से सो सकते हैं:

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एक दिनचर्या करें घर पर अपने लिए एक संरचित रात होने पर रात में अकेले रहने पर अपने विचारों को एकांत में नहीं खोया जा सकेगा एक दिनचर्या के बाद भी आप अकेले रहते हुए प्रेरित रहने और संतुष्ट महसूस करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

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नियमित भोजन तैयार करें यदि आप अकेले रहते हैं या रात में अकेले रहते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि यह भोजन तैयार करने के समय की बर्बादी है और खाने के लिए मेज पर बैठता है। हालांकि, अपने भोजन को विशेष बनाने और रात के खाने के समय को निरंतर रखने से रात में अकेलेपन से बचने का एक अच्छा तरीका होगा।

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अकेले होने के सकारात्मक पक्ष को याद रखें हालांकि अकेले रहने और रात में अकेले रहने के कई कठिनाइयों या नकारात्मक पहलुओं (उदाहरण के लिए, सभी काम खुद करना), ऐसी चीजों के बारे में चिंता करने की कोशिश न करें सकारात्मक पक्ष को याद रखने से आप अपना मनोदशा सुधार सकते हैं। उदाहरण के लिए, अकेले रहना आपको अनुमति देता है:

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अकेलेपन की भावनाओं को पहचानें और स्वीकार करें अकेले रहने का मतलब यह नहीं है कि आप पृथक हैं, अकेलापन या दुख की भावनाओं को पहचानना और स्वीकार करना महत्वपूर्ण है जो आप अनुभव कर सकते हैं। विश्लेषण करें कि वे कहाँ से आते हैं शायद आप अकेले महसूस करते हैं और सिर्फ इसलिए कि आप अकेले हैं, क्योंकि आपने हाल ही में तलाक लिया है या क्योंकि आप एक विधुर हैं इन भावनाओं को अभिव्यक्त करना और समझना महत्वपूर्ण है, ताकि बाद में आप अकेले घर पर अकेले रह सकें।

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अपने भय का सामना करें अपने भय के शिकार होने और घर पर जब आप अकेले हैं तो सबसे खराब स्थिति की कल्पना करना आसान है। शायद आप रोशनी और टेलीविज़न को छोड़ने के लिए, हमेशा रात के दौरान एक मित्र को आमंत्रित करने या सोने से पहले ताले की जांच करने के लिए परीक्षा लेना चाहते हैं। ये अनुष्ठान करने वाला व्यवहार रात में अकेले होने से आपकी दीर्घकालिक चिंता बढ़ेगा।

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अपने पड़ोसियों के साथ दोस्त बनाएं अपने पड़ोसियों को जानने से यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि अन्य लोग जानते हैं कि आप कौन हैं और वे आपके लिए चौकस रह सकते हैं। सामाजिक संबंध बनाने के लिए अपने पड़ोसियों के साथ दोस्त बनाना भी अच्छा है। आप उन अन्य लोगों से मिल सकते हैं जो अकेले रहते हैं और एक ऐसी प्रणाली स्थापित करते हैं जिसमें प्रत्येक व्यक्ति यह सत्यापित करने के लिए प्रतिबद्ध है कि दूसरा ठीक है अगर यह कई दिनों में नहीं देखा गया है।

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सहायता प्राप्त करने के लिए सही समय निर्धारित करें जब आप अकेलेपन की अकेलेपन और निराशा से निपटने के लिए सीख सकते हैं, तो कुछ ऐसी स्थितियां हैं जिनमें अकेले रहना आपके लिए असुरक्षित होना शुरू हो सकता है। यह विशेष रूप से सच है यदि आप एक बड़े वयस्क हैं या यदि आपको पुरानी स्वास्थ्य समस्याएं हैं मदद के लिए एक विश्वसनीय दोस्त, किसी प्रिय या चिकित्सक से संपर्क करें यदि आपके पास:

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ऑनलाइन या फोन से कनेक्ट करें लोगों के साथ जुड़ने के लिए बेहतर तरीके से कंप्यूटर और अन्य तरीकों का उपयोग करना सीखें, व्यक्तिगत रूप से करने के अलावा यदि आपके पास ऐसे दोस्त हैं जो दूर रहते हैं, तो उन्हें ई-मेल, फेसबुक, ट्विटर या स्काइप के माध्यम से संपर्क करें। जब आप रात में घर जाते हैं तो नियमित फ़ोन कॉल शेड्यूल करें या मित्रों को पाठ संदेश भेजें

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भाग लेता है। स्वयंसेवा, कक्षाएं लेना, या क्लब में शामिल होने से अपने समुदाय में अधिक भाग लेने पर विचार करें। यह आपको अकेले नहीं महसूस करने में मदद कर सकता है और आपको मित्र की संरचना भी मिलेगी, आपका मन बदल जाएगा, आपको खुद पर अधिक आत्मविश्वास मिलेगा और आप अपने समुदाय में अधिक विविध लोगों से मिलेंगे। जब तक आप रात में घर आएं, आपको थका हुआ महसूस होता है और सिर्फ इसलिए नहीं कि आप दूसरे लोगों के साथ महत्वपूर्ण रूप से कनेक्ट होने वाले दिन बिता चुके हैं।

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एक पालतू जानवर को अपनाना यदि आपके पास घर पर पालतू है, तो वे एक कनेक्शन बना सकते हैं और रात को सामना करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। पालतू जानवर आपको कंपनी और खुशी देगा न केवल वे आराम से और साथ बातचीत करने के लिए मज़ेदार हैं, अगर आप रात में अकेला या असुरक्षित महसूस करते हैं तो वे भी एक साथ सो सकते हैं।