अकेलेपन से कैसे बचें

अपने स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करें किसी भी अन्य परिवर्तन करने से पहले, आपको अकेलेपन के कारणों के संकेतकों की तलाश में अपना स्वास्थ्य देख लेना चाहिए। कई बार नींद, व्यायाम और स्वस्थ भोजन की कमी से आप उदासीन और उदास महसूस कर सकते हैं, जो समय के साथ अकेलेपन की ओर जाता है। अपने स्वास्थ्य में सकारात्मक परिवर्तन करने के लिए एक सप्ताह का समय व्यतीत करें - रात भर आठ घंटे सोते रहने का प्रयास करें, कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि के लिए प्रयोग करें, और जंक फूड की खपत को कम करें और अपने आहार में अधिक फलों और सब्जियों को शामिल करें। कम से कम, इन बातों को करने से आपको अधिक ऊर्जा मिलती है और तनाव कम हो जाता है, जो सामान्य रूप से आपके सकारात्मक रुख और खुशी की भावनाओं को प्रभावित करता है।

पुराने शौक में वापस जाएं अलगाव या एक विशाल सूची द्वारा अभिभूत महसूस करना आसान है "करने के लिए चीजें", और न केवल आप लोगों के लिए बल्कि अपने पसंदीदा गतिविधियों के लिए भी अपने जीवन में समय से भागते हैं यदि आप सक्रिय रूप से एक गतिविधि का आनंद लेते हैं, तो विशेष रूप से अकेले महसूस करने में बहुत मुश्किल होता है, खासकर जिस में आपके पास कुछ कौशल या व्यवहार होता है यदि आपके पास एक शौक है जिसे आप पसंद करते हैं या देखभाल करते हैं, तो इसे पुन: अभ्यास करने के लिए हर दिन कुछ समय बिताना। हर बार जब आप अकेलेपन की छिद्रों से पीटते हैं, तो अपने शौक को समय समर्पित करने के लिए एक सचेत प्रयास करें। कुछ नए शौक विचारों में शामिल हो सकते हैं:

एक बड़ी परियोजना शुरू करें एक शौक बनाने के लिए एक समान स्पर्शरेखा में, एक बड़ी परियोजना का प्रयास करना, अकेलेपन की वर्तमान भावनाओं से अपने आप को विचलित करने का एक शानदार तरीका हो सकता है, और जब आप सभी को ऐसा करना चाहते हैं, तो आपके पास एक उद्देश्य होता है, जो बिस्तर में उतारना है। एक `बड़ी` प्रोजेक्ट के रूप में क्या मायने रखता है व्यक्ति से अलग-अलग-भिन्न हो सकते हैं - एक व्यक्ति के लिए, इसका अर्थ आपके घर के इंटीरियर को पेंट करना हो सकता है दूसरे के लिए, इसका मतलब हो सकता है कि एक ऑनलाइन विश्वविद्यालय के माध्यम से एक नया ग्रेड या वर्गों का सेट जो भी आपकी `बड़ी` परियोजना, दैनिक या साप्ताहिक लक्ष्यों को सेट करें ताकि आपके पास अपनी मेहनत पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ हो। आप अकेले महसूस करने के लिए समय नहीं होगा, सभी समर्पण के साथ आप अपनी परियोजना में डाल देंगे बड़ी परियोजनाओं के लिए कुछ विचार शामिल हो सकते हैं:

सड़क पर अधिक समय व्यतीत करें। हाल के वर्षों में लाखों लोगों के लिए बाहरी जीवन एक चिकित्सा शक्ति रहा है। और जब अकेले छोड़कर अकेलापन को दूर करने के लिए विरोधाभासी हो सकता है, तो आप प्रकृति में खर्च किए जाने का समय शायद आपके भावनात्मक स्थिति में सुधार लाएंगे और अकेलेपन की भावनाओं को मिटाना होगा। सूर्य की रोशनी प्रणाली में एंडोर्फिन को बढ़ाने में मदद करता है जिससे आप अपने अकेलेपन पर खुश और कम ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। इसके अलावा, नए स्थानों की खोज, उत्साहित होकर और सभी स्थानीय प्रकृति को देखकर आपका ध्यान बदल जाएगा और आपकी मानसिक स्थिति को संतुलित कर देगा।

बड़ी परियोजनाएं करें ताकि आपके पास ऐसी घटनाएं हों जो आप के लिए आशा करते हैं। जब अकेले भविष्य दिखता है और किसी भी परियोजना की कमी है, तो अकेला महसूस करना और अभिभूत करना आसान है। यदि आपके पास कुछ ऐसा है जो आप रुचि के साथ उम्मीद करते हैं, तो यह एक बड़ी घटना हो या आप को याद करते हुए किसी के साथ एक बैठक हो, तो आप कम अकेले महसूस कर सकते हैं और आने वाले समय के बारे में अधिक उत्साहित हैं। संभावित गतिविधियों की सूची बनाने के लिए समय निकालें जो आप में भाग लेना चाह सकते हैं। फिर, इस घटना को सबसे बड़ी हद तक योजना बनाने में कुछ दिन बिताना, ताकि आप पूरी तरह से तैयार और तनाव-मुक्त हो। यदि आप कर सकते हैं, तो नियोजन प्रक्रिया में अन्य लोगों और अकेलेपन के खिलाफ अधिक प्रभावी प्रभाव के लिए अंतिम आयोजन शामिल करें। निम्नलिखित योजनाओं पर विचार करें:

एक पालतू प्राप्त करने की संभावना पर विचार करें। यदि मित्रों के साथ समय बिताने या घर से दूर आपके लिए कोई विकल्प नहीं है, तो आप अकेलेपन से निपटने में मदद करने के लिए एक पालतू खरीदने पर विचार कर सकते हैं अध्ययनों से पता चला है कि जिन लोगों के पास पालतू जानवर हैं, वे उन लोगों की तुलना में अवसाद और अकेलेपन से पीड़ित होने की संभावना नहीं हैं जिनके पास कोई नहीं है। आमतौर पर अकेलेपन से लड़ने के लिए बिल्लियों और कुत्तों को सबसे अच्छे पालतू जानवर माना जाता है, क्योंकि वे आपके साथ बातचीत करने और शारीरिक संपर्क का आनंद लेते हैं (अधिकांश भाग के लिए)। पालतू जानवर कंपनी प्रदान करते हैं और किसी भी नकारात्मक भावनाओं से अच्छा व्याकुलता नहीं करते हैं जो आपको आगे बढ़ने नहीं देते हैं।

हर समय घर पर रहने से बचें। कभी-कभी, परिदृश्य में बदलाव आपके जीवन को ताज़ा करने के लिए आवश्यक होता है और आपको थोड़ा खुश महसूस करता है। इतना ही नहीं, घर छोड़ने और कई स्थानों पर जाने से आपको मित्रों और शौक के लिए नए अवसरों के बारे में पता चलता है। ध्यान रखें कि बस छोड़ने का तथ्य इसका मतलब यह नहीं है कि आपको लोगों के साथ जाना होगा आप अपनी अकेलेपन को दूर कर सकते हैं भले ही आप अकेले बाहर जाएं, जब तक आप कुछ पसंद कर रहे हों काम या अध्ययन करने के लिए एक नए कैफे में जाने की कोशिश करें, या बस शहर के अपने पसंदीदा भाग पर जाएं।

अपने परिवार और दोस्तों पर निर्भर मत बनो जब आप अकेलापन महसूस करते हैं और आप सुनिश्चित नहीं हैं कि क्यों, आपकी भावनाओं से व्याकुलता के रूप में, परिवार और दोस्तों के लिए यह आसान हो सकता है हालांकि, ऐसा करने से यह आपकी वास्तविक भावनाओं को छुपाता है, और आपको लंबे समय तक बेहतर महसूस करने में मदद नहीं करेगा। अपने अकेलेपन के स्रोत (स्रोतों) की जांच करने के लिए समय निकालें, और बाहर निकलने के लिए किसी मित्र पर लगातार निर्भर रहने के बजाय समाधान खोजने का प्रयास करें। आप लंबे समय तक बेहतर महसूस करेंगे, हालाँकि इसके लिए थोड़ी अधिक भावनात्मक और मानसिक कार्य की आवश्यकता होती है।