कैसे अकेले महसूस करना बंद करो

अपना वातावरण बदलें घर पर बैठना आसान है और दिन को अपने पसंदीदा टीवी शो देखने के लिए जाने दो। हालांकि, यदि आप एक ही माहौल में रहते हैं, अकेलेपन के हमले में केवल बदतर होगा अपने काम करने के लिए एक कैफे पर जाएं, पार्क पर जाएं और बस एक बेंच पर बैठें और पास-जागरियों को देखो। अपने दिमाग को नकारात्मक भावनाओं से विचलित करने के लिए कुछ उत्तेजनाएं दें

ऐसी चीजें करें जो आपको अच्छा महसूस करती हैं जो चीजें आप प्यार करते हैं वह अकेलेपन की अपनी भावनाओं को कम कर सकती हैं उन चीजों के बारे में सोचो जो आपको अच्छा महसूस करते हैं क्या आपको पसंद है ध्यान, यूरोपीय साहित्य पढ़ो या गाओ? इसे करो अपने कीमती समय में से भाग लें और चीजें आप के बारे में भावुक कर रहे हैं खिला गुजरती हैं और एक सहपाठी, जिम के दोस्त या अपने पड़ोसी से पूछें कि क्या आप शामिल करना चाहते हैं। उसके साथ, आप नए दोस्त बना देंगे

चेतावनी के संकेतों पर ध्यान दें कई बार, आप अकेलेपन की अपनी भावनाओं को दूर करने के लिए इतने निराश हो सकते हैं कि आप किसी भी अवसर का लाभ उठाते हैं जो आपको कम अकेले महसूस करने के लिए प्रतीत होता है सावधान रहें बुरा प्रभावों का सामना न करें या उन लोगों के लिए जो सिर्फ आप का उपयोग करना चाहते हैं कभी-कभी, अकेलेपन से आने वाली भेद्यता आपको जोड़-तोड़ या अपमानजनक लोगों का लक्ष्य बना सकती है। ये संकेत हैं कि लोगों को स्वस्थ और पारस्परिक संबंध स्थापित करने में कोई दिलचस्पी नहीं है:

अपने प्रियजनों पर ध्यान केंद्रित करें हालांकि यह उन लोगों के लिए मुश्किल हो सकता है जो अपनी आजादी चाहते हैं, कभी-कभी हमें दूसरों पर निर्भर होना पड़ता है यदि आप अकेला महसूस करते हैं, तो भरोसेमंद परिवार के सदस्य या मित्र को ढूंढें, भले ही वे हजारों मील की दूरी पर अलग हो जाएं। एक साधारण फोन कॉल आपकी आत्माओं को उठा सकता है

ऐसे लोग ढूंढें जो आपके जैसा हैं शुरू करने के लिए सरल स्थान इंटरनेट पर है। आपके पास अन्य लोगों के साथ बातचीत करने के लिए आपके पास कई संसाधन हैं, जैसे मीटअप वेबसाइट उन लोगों के साथ जुड़ने का प्रयास करें, जो आपके जैसे शौक और रुचियों को साझा करते हैं। इस बारे में सोचें कि कौन सी किताबें और फिल्में आपके पसंदीदा हैं या आप कहां से आ रहे हैं या वर्तमान में जी रहे हैं। ऐसे समूह हैं जो किसी भी स्थिति के अनुकूल हैं।

एक पालतू हो जाओ लोगों को इस बात से संबंधित करने की जरूरत है कि उन्होंने 30,000 से अधिक वर्षों तक प्यारे साथी उठाए हैं। यदि टॉम हैंक्स कई वर्षों से विल्सन के साथ रह सकते हैं, तो आप कुत्ते या बिल्ली के होने से लाभ उठा सकते हैं पालतू जानवर उत्कृष्ट साथी हो सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप लोगों के बजाय आपकी कंपनी पसंद करते हैं। कुछ मनुष्यों के रिश्तों को बनाए रखने की कोशिश करें ताकि आप से बात कर सकते हो और मुश्किल समय में किसके पास जाए

दूसरों के बारे में सोचो कुछ सामाजिक शोध से पता चलता है कि ऑटोफोकस और अकेलेपन के बीच एक संबंध है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी भावनाओं पर प्रतिबिंबित नहीं करना चाहिए, लेकिन आपको इसे केवल एक ही फोकस बनने की अनुमति नहीं देना चाहिए। यदि आप दूसरों पर अपना ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपकी अकेलापन गायब हो सकती है। उदाहरण के लिए, अध्ययन से पता चलता है कि स्वयंसेवक कार्य लोगों को सामाजिक रूप से और अधिक जुड़ा और भावनात्मक रूप से अधिक संतुष्ट महसूस करने में मदद करता है, जो अकेलेपन की भावनाओं को जोड़ता है

अपने नकारात्मक विचारों पर पुनर्विचार करें दिन के दौरान आपके सिर के माध्यम से जाने वाले सोचा पाश पर ध्यान दें। अपने बारे में या अन्य लोगों के बारे में किसी भी विचार पर ध्यान दें यदि विचार ऋणात्मक है, तो इसे फिर से सोचने और सकारात्मक बदलाव जोड़ने की कोशिश करें - उदाहरण के लिए: "काम पर कोई भी मुझे समझ नहीं पा रहा है" "मैं किसी के साथ काम पर कोई संबंध स्थापित नहीं किया है .... अभी भी। "

काले और सफेद के संदर्भ में सोचकर बंद करो इस तरह की सोच एक संज्ञानात्मक विरूपण है जिसे संबोधित किया जाना चाहिए। "मैं अकेला हूं, इसलिए मैं हमेशा इस तरह से रहूंगा" या "मेरे बारे में चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है" जैसी सभी या कुछ चीज़ों के बारे में सोचकर आपको अधिक दुखी महसूस करने से ही आपकी प्रगति में बाधा पड़ेगी

सकारात्मक सोचें नकारात्मक सोच से नकारात्मक वास्तविकता हो सकती है आपके विचार अक्सर एक स्व-पूरा भविष्यवाणी तैयार करते हैं अगर आपको लगता है कि नकारात्मक, दुनिया की आपकी धारणा नकारात्मक भी होगी यदि आप किसी पार्टी में सोचते हैं कि कोई भी आप को पसंद नहीं करेगा और आपको मजा नहीं होगा, तो आप इसे बिना किसी कनेक्शन के बिना या मज़े की दीवार पर झूठ बोलेंगे। इसके विपरीत, यदि आप सकारात्मक सोचते हैं, सकारात्मक चीजें होंगी

एक पेशेवर पर जाएँ कभी-कभी अकेलापन एक बड़ी समस्या का लक्षण है। अगर आपको लगता है कि हर कोई आपको नहीं समझता है और ऐसा लगता है कि आप अपने काले और सफेद सोच में कोई भूरे रंग का क्षेत्र नहीं देख सकते हैं, तो यह संभव है कि किसी चिकित्सक या परामर्शदाता के पास जाएं।

ध्यान रखें कि अकेलापन एक है लग रहा है। अकेलापन से निपटने के लिए एक मौलिक और अनिवार्य कदम यह है कि, जबकि यह दर्दनाक है, यह लगभग है बस एक भावना यह जरूरी तथ्य नहीं है और इसलिए, यह स्थायी नहीं है। कहावत से कह: "यह भी होगा" इसका एक सामाजिक प्राणी के रूप में आपके साथ कुछ भी नहीं है, लेकिन आपके दिमाग में उन छोटे न्यूरॉन्स के साथ जो एक दुर्भाग्यपूर्ण लेकिन चरणीय तरीके से प्रकाश डालता है। आप अकेलेपन के अपने विचारों को आसानी से हमला कर सकते हैं और इस तरह बेहतर महसूस कर सकते हैं।

अपने व्यक्तित्व पर विचार करें एक बहिर्मुख और एक अंतर्मुखी के लिए अकेलापन दो बहुत अलग चीजों का अर्थ है। अकेलापन और अकेले ही एक ही नहीं हैं इस बारे में सोचें कि अकेलेपन के विपरीत आपके लिए कैसे दिखेंगे और याद रखें कि यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग दिखता है