रात में अकेलेपन की भावना से कैसे सामना करें

लंबे, अंधेरे रातों के घंटे अकेले या अकेले रहने वाले लोगों के लिए बहुत अकेला हो सकते हैं सच्चाई यह है कि रात की अकेलेपन किसी को भी प्रभावित कर सकती है, जिससे आपको दुखी या डर लगता है। यद्यपि यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि आप अकेले महसूस करते हैं, यह आवश्यक नहीं है कि आप दुखी रातों में सहना और पीड़ित हों। आपके रातों को अधिक तीव्र और मनोरंजक महसूस करने के लिए आप महत्वपूर्ण चीजें कर सकते हैं

चरणों

विधि 1

Video: Bombay 1984 Public Talk 3 The art of living and dying

2

एक प्रेरणा खोजें रात को सबसे नकारात्मक भावनाओं को लाने के लिए बाहर खड़ा है, खासकर जब आप पूरी तरह अकेले होते हैं हालांकि, आप सकारात्मक चीजों की तलाश करके इसका विरोध कर सकते हैं ताकि आप अकेलेपन की भावना को और अधिक सहन कर सकें।

Video: CHOI SIWON (Super Junior) Talks Inside Out | Hyesoo in Korea

3

दूसरी दुनिया में खो जाओ एक अच्छी किताब पढ़ें, अपनी पसंदीदा फिल्म या टीवी शो देखें, या इंटरनेट ब्राउज़ करें। ये सभी विकल्प आपके मस्तिष्क को एक अलग चैनल में सिंक्रनाइज़ करेगा और आपकी अकेलेपन से आपका ध्यान दूर करेंगे। जब आप नींद महसूस करते हैं, नोटिस पर जाने के लिए शुरू करें और फिर अपने बिस्तर पर जाएं

4

अपनी कार चलाएं या चलें कभी-कभी आप जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं वह घर छोड़ दें (मौसम की अनुमति)। एक छोटा सा व्याकुलता और दृश्यावली का परिवर्तन आपको एक अकेलापन को भूलने के लिए बहुत मददगार हो सकता है। आप किसी को भी जानते हैं जिसे आप जानते हैं और थोड़े से बात कर सकते हैं। आप रास्ते में कुछ दिलचस्प भी पा सकते हैं।

5

खुद को शिक्षित करें एक विशेषज्ञ अकेले महसूस करने का एक तरीका के रूप में एकांत का अध्ययन करने का सुझाव देता है जितना अधिक आप अकेलेपन के बारे में सीखते हैं और यह कितना आम है, जितना कम आप केवल महसूस करेंगे जब आप जानते हैं कि आपके पास मुश्किल और दर्दनाक भावना भी दूसरों के द्वारा साझा की जाती है, जिससे यह कम भयानक लग रहा है।

6

अपने आप पर ध्यान लगाओ तुम्हें पता होना चाहिए कि आप खुद के लिए वास्तव में अच्छी कंपनी हैं यह आवश्यक नहीं है कि आप अन्य लोगों से घिरे हों या खुश रहने के लिए रोमांचक चीजें करें। यद्यपि अन्य लोगों के साथ समय बिताने के लिए बहुत अच्छा है, फिर भी अपने अकेलेपन का आनंद लेना सीखना महत्वपूर्ण है। अकेले खर्च समय बहुत ही मूल्यवान हो सकता है। यदि आप अपने आप पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं (और अपना अकेलापन स्वीकार कर सकते हैं), तो आप कम अकेले महसूस कर सकते हैं।

विधि 2

2

साल। रात का अकेलापन से बचने का एक तरीका है रात में घर जाने से पहले, सो जाओ। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सुबह तक जागना रहना होगा। बस अपने दोस्तों के साथ फिल्मों में जाओ, एक सहपाठी के साथ रात का खाना या कार्यालय में लड़कियों के साथ कुछ पेय है।

3

एक समूह में शामिल हों या एक नया शौक शुरू करें। एक ऐसी गतिविधि या कक्षा को जोड़ना, जिसे आप रात में देखते हैं, अपने मन की अकेलेपन की भावनाओं को ले सकते हैं और अपने रातों को एक संरचनात्मक अर्थ दे सकते हैं। यद्यपि आप कई समूहों को नहीं मिल सकते हैं जो सुबह 2 बजे मिलते हैं, आप योग, ताई ची, बुनाई और पेंटिंग जैसे रात में भाग लेने के लिए बहुत सारी गतिविधियां पा सकते हैं।

4

रिटर्न। जब आप उदास महसूस करते हैं, तो अपने सभी ध्यान और ऊर्जा को अपने आप पर केंद्रित करना आसान होता है, जिससे अधिक नकारात्मकता पैदा हो सकती है। इसके बदले आप बाहर पर अपना ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप अकेलेपन की भावना को अपने दिमाग से बाहर निकाल सकते हैं और इस बीच में कुछ अच्छा कर सकते हैं।

विधि 3

2

सोने से पहले आराम करो सो जाने से पहले कुछ समय आराम करो। जब आप टीवी देखते हैं और अपने सेलफोन को नींदने से कम से कम 20 मिनट पहले जांचते हैं, तो आपके मस्तिष्क की आने वाली रात के लिए आराम करना शुरू हो जाएगा।

3

अगर आप ऐसा नहीं कर सकते तो खुद को सोने के लिए मजबूर न करें। जब आप अकेले ऐसा नहीं कर सकते, तब सो रही अपनी चिंता बढ़ेगी और आप के लिए सोना पड़ता है। यदि आप सो नहीं सकते हैं, उठो, एक अलग स्थान पर जा सकते हैं और एक आराम गतिविधि कर सकते हैं। समय के साथ, आप देखेंगे कि आप आराम कर चुके हैं और आप बिस्तर पर वापस जाने के लिए तैयार हैं।

Video: The Great Gildersleeve: Leroy's Paper Route / Marjorie's Girlfriend Visits / Hiccups

4

प्रकाश को समझें सुबह के समय में सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने के बाद लोग रात में बेहतर सोते हैं। इसके अलावा, जब आप सोते हैं, तो अपने बेडरूम में प्रकाश की मात्रा को सीमित करें, क्योंकि रोशनी होने से आपको नींद आना पड़ता है।

5

दिन के दौरान नल न लें। यदि आप दोपहर में एक झपकी नहीं लेते हैं, तो आप रात में और अधिक थके हुए होंगे और जल्दी से सो जाने की अधिक संभावना होगी। इसलिए, जब आप बिस्तर पर होते हैं तो आपको अकेलापन या तनाव महसूस करने के लिए कम समय होगा।

6

अपने बेडरूम में पृष्ठभूमि ध्वनि जोड़ें आप परिवेश या सफेद ध्वनि का एक रूप जोड़ना चाह सकते हैं। बहुत से लोग प्रकृति की आवाज़ जैसे जलप्रपात या वर्षावन