कैसे कहने के लिए कोई दोषी महसूस बिना

क्या किसी व्यक्ति को दोषी महसूस किए बिना "नहीं" कहना लगभग असंभव है, चाहे चाहे कितना तर्कहीन हो सकता है? अगर आप लगभग किसी व्यक्ति को "नहीं" कह सकते हैं, तो इसे अपने बॉस या अपने साथी बनना है, तो आप दूसरों की अपेक्षाओं को प्राथमिकता देने के लिए इसे मुश्किल करना चाहिए। आपको "हां" कहना चाहिए जब आपको लगता है कि यह कार्य संभालनीय है, जब यह आपकी ज़िम्मेदारी के भीतर होता है या जब भी आप किसी दोस्त को एक एहसान देते हैं लेकिन अगर आप हमेशा "हां" कहते हैं क्योंकि आप "नहीं" कहने से डरते हैं, तो दोषी महसूस किए बिना कार्य करने और अपने हाथों में अपना जीवन लेने का समय है। यदि आप जानना चाहते हैं कि यह कैसे करना है, तो इन चरणों का पालन करें

चरणों

विधि 1

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खुद के लिए दोहराएं कि आप स्वार्थी नहीं हैं। मुख्य कारणों में से एक यह है कि लोगों को दोषी महसूस किए बिना कोई नहीं कह सकता है, क्योंकि उन्हें लगता है कि वे उन लोगों को अस्वीकार कर स्वार्थी हैं जो उनकी सहायता की आवश्यकता है, जिससे स्वयं के लिए अधिक समय लगता है। लेकिन अगर आप स्वार्थी हैं, तो आप हमेशा अपने लिए ही देखभाल करते हैं और आप किसी को "नहीं" कहने के लिए दोषी महसूस नहीं करेंगे।

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समझे कि आप हर किसी को खुश नहीं कर सकते पहचानो कि हर व्यक्ति को अपने जीवन में प्रसन्न करना असंभव है और आपको सीमा निर्धारित करना है आप महसूस कर सकते हैं कि आप किसी को निराश करेंगे यदि आप "नहीं" कहते हैं और आप उनका सम्मान खो देंगे, लेकिन आप पता लगा सकते हैं कि विपरीत सच है। अगर कोई सोचता है कि आप सभी को "हां" कहेंगे, तो वह आपके लिए लाभ उठाने की अधिक संभावना होगी और आपको उससे बहुत अधिक एहसान करने के लिए कहेंगे।

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उन सभी चीजों के बारे में सोचें जो आप "हां" कह रहे हैं जब आप "नहीं" कहते हैंहाँ "चीजें हैं जो अपने जीवन को फायदा होगा की एक किस्म के लिए", तुम कह रहे हो और अधिक काम करने के लिए "नहीं" तुम कह ध्यान में रखना होगा "" एक नकारात्मक रूप में। आप कह रहे हैं "नहीं। अगर आपको लगता है के बारे में सभी चीजें हैं जो वृद्धि होगी कहना "नहीं", आप कम दोषी महसूस करेंगे, यहां उनमें से कुछ हैं:

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समझें कि आपके लिए कोई नहीं कहना क्यों मुश्किल है। क्या यह इसलिए है कि आप उस व्यक्ति से बात करना बंद नहीं करना चाहते? क्या ऐसा इसलिए है क्योंकि आप यह नहीं दिखना चाहते हैं कि आप उस व्यक्ति की परवाह नहीं करते हैं? किसी व्यक्ति को अस्वीकार करने के लिए आपको क्या करना मुश्किल है, इसके बारे में जागरूक होना, स्थिति के बारे में और अधिक तर्कसंगत होना आसान हो सकता है।

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लोगों को आप "हां" कहने के लिए उपयोग करने वाली विभिन्न युक्तियों को समझें आप विभिन्न तरीकों कि लोगों को आप में हेरफेर और आप कहते हैं कि "हाँ" जब आप मतलब बनाने के लिए उपयोग को पहचान सकते हैं "नहीं", तो यह आसान कहने के लिए "नहीं" क्योंकि आप जानते हैं कि व्यक्ति को बस किसी तरह से आप पर नियंत्रण की कोशिश कर रहा है हो जाएगा। यहां कुछ रणनीतियां हैं जिनके बारे में आपको अवगत होना चाहिए:

विधि 2

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एक फर्म शरीर की भाषा है अपना सिर पकड़ो और अपने हाथों को अपने पक्ष में रखें या अपने शब्दों को जोर देने के लिए इशारों का उपयोग करें। व्यक्ति के साथ आँख से संपर्क करें, जबकि "नहीं" यह बताए कि आप गंभीर हैं अपने हाथ या गहने के साथ बेकार या खेलना मत करें, अन्यथा आप अपने फैसले के बारे में असुरक्षित होंगे। अपनी छाती पर अपनी बाहों को आतंकित या पार मत करो या आप अपने आप को देखेंगे जैसे कि आप अपने फैसले से खुश नहीं हैं और आप को राजी कर सकते हैं।

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बहुत ज्यादा माफी माँगो मत यदि आप वास्तव में काम करने में सक्षम नहीं होने पर अफसोस रखते हैं, तो आप "मैं माफी चाहता हूँ" एक साधारण कह सकता हूँ, लेकिन जितना अधिक आप इसे दोहराते रहेंगे, उतना ही आप फर्म को कम करेंगे व्यक्ति को लगता है कि वह आपको होमवर्क करने के लिए अभी भी समझा सकता है और आप केवल उसे कमजोर दिखेंगे और होमवर्क नहीं करने के लिए भी बदतर महसूस करेंगे। अगर आप माफी मांगते हैं, ऐसा लगता है कि आप कार्य को स्वीकार नहीं कर रहे हैं, लेकिन ऐसा नहीं है।

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समझाएं कि आप ऐसा क्यों नहीं कर सकते। एक संक्षिप्त व्याख्या देते हुए व्यक्ति को यह समझने में सहायता मिल सकती है कि आप वह कार्य क्यों नहीं कर सकते जो वह करना चाहता है आपको अतिरंजित करने की ज़रूरत नहीं है, केवल एक या दो वाक्यों का स्पष्टीकरण व्यक्ति को यह देखने में मदद कर सकता है कि कार्य पूरा करने के लिए आपके पास बहुत सी बातें हैं। आपको झूठ बोलना या बहाने बनाने की ज़रूरत नहीं है। बस ईमानदार होना यहां कुछ स्पष्टीकरण दिए गए हैं कि आप कुछ क्यों नहीं कर सकते हैं:

Video: THIS PLOTWIST BLEW MY MIND!!!! - Secret end

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व्यक्ति को कुछ विकल्प प्रदान करें यदि आप अभी भी कहने के लिए दोषी महसूस नहीं करते हैं और वास्तव में व्यक्ति की सहायता करने में सक्षम होना चाहते हैं, तो आप अन्य समाधान देने का प्रयास कर सकते हैं। अगर आप वास्तव में किसी अन्य तरीके से उस व्यक्ति की मदद कर सकते हैं, तो इसका जिक्र करने के लिए डरना न करें और देखें कि यह दोनों के लिए काम कर सकता है या नहीं। विकल्प सुझाए जाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं: