कैसे एक सुन्न पैर से छुटकारा

रक्त की आपूर्ति (गरीब संचलन) की कमी शायद, पैरों में सुन्नता का सबसे आम कारण है, हालांकि टखने में या यहाँ तक कि घुटने के पास नसों के अस्थायी संपीड़न भी एक झुनझुनी सनसनी उत्पादन कर सकते हैं। पैर का अस्थायी दर्दनाशकता (सुन्नता का चिकित्सा नाम) आमतौर पर कुछ नहीं है जिसके बारे में आपको चिंता करनी चाहिए और आमतौर पर काफी आसानी से इसका इलाज किया जाता है हालांकि, यदि आपका पैर या पैरों को लगातार सुन्न कर दिया जाता है, तो इसका मतलब एक अधिक गंभीर बीमारी हो सकता है, जैसे कि मधुमेह, इसलिए यह सलाह दी जाती है कि आप चिकित्सा ध्यान रखना चाहते हैं

चरणों

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खड़े हो जाओ अपने पैर की स्थिति को बदलने के अलावा (यदि आप उन्हें पार कर चुके हैं तो अपने पैरों पर झुका हुआ है), रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए खड़े हो जाओ खड़े होकर, आप गुरुत्वाकर्षण की मदद से पैर को ऊपर से पैर तक ले जा सकते हैं। धमनियों में नाजुक मांसपेशियों के फाइबर्स होते हैं जो दिल की धड़कन के अनुसार रक्त संक्रमित करते हैं और रक्त को धक्का देते हैं, लेकिन रोकना प्रक्रिया को तेज़ी से बढ़ सकता है।

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चलता है। स्थिति बदलने और निचले पैर में स्थित रक्त वाहिकाओं या तंत्रिकाओं को रिहा करने के बाद, परिसंचरण में सुधार करने के लिए चलने पर विचार करें। बेशक, सुनिश्चित करें कि आपके पैरों में एक निश्चित भावना और सामान्य ताकत है, अगर आप ट्रिपिंग या गिरने और चोट लगने का खतरा नहीं चलाते हैं।

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जूते पहनें जो पूरी तरह फिट हैं पैर की झुकाई या स्तब्ध हो जाना कभी-कभी उन जूते से होता है जो ठीक से फिट नहीं होते हैं। अपने पैरों को कस कर जब एक संकीर्ण जूता डालना परिसंचरण या नसों के लिए अच्छा नहीं है और सुन्नत का कारण बन सकता है, खासकर यदि आप लंबे समय तक चलते हैं या खड़े होते हैं इसलिए, जूते चुनें जो आपकी एड़ी को दृढ़ता से पकड़ते हैं, अपने धनुषों को समर्थन देते हैं, अपनी उंगलियों को स्थानांतरित करने के लिए पर्याप्त स्थान प्रदान करते हैं और एक सांस सामग्री (जैसे एक चमड़े की धूप में सुखाना) से बने होते हैं

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अपने पैरों को गर्म पानी से धो लें कुछ मामलों में, पैरों के झुकाव पैर के निचले हिस्से में स्थित मांसपेशियों के दबाव या तनाव की वजह से हो सकता है, जैसे कि बछड़ों के एप्सॉम लवण के साथ गर्म स्नान में दोनों पैरों और निचले पैरों को भिगोना संचलन को उत्तेजित कर सकता है और मांसपेशियों में दर्द और तनाव को कम कर सकता है। नमक में मौजूद मैग्नीशियम मांसपेशियों की छूट को बढ़ावा देता है। यदि आपके पैर सुजले हो जाते हैं, तो उन्हें नमक पानी और बर्फ के साथ सूखना जारी रखें, जब तक वे सुन्न हो जाते हैं (लगभग 15 मिनट में)।

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एक योग कक्षा में शामिल हों योग पारंपरिक चीनी चिकित्सा का एक हिस्सा है जो सही साँस लेने, ध्यान और चुनौतीपूर्ण शरीर की आसनों के माध्यम से स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। ऊर्जा के प्रवाह को उत्तेजित करने के अलावा शरीर शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने और मजबूत बनाने की अनुमति देता है, और संपूर्ण मुद्रा में सुधार करता है। विशेष रूप से पैरों में लचीलापन बढ़ाना, जब आप अपने पैरों को पार करते हैं या उन्हें पकाए हुए स्थिति में डालते हैं, तो अपने पैरों को सुन्न होने से रोका जा सकता है।

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एक्यूपंक्चर पर विचार करें एक्यूपंक्चर में दर्द और सूजन को कम करने और बेहतर परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए त्वचा या मांसपेशियों के विशिष्ट ऊर्जा बिंदुओं में पतली सुइयों के आवेदन में शामिल हैं। पैर और संबंधित लक्षणों में खराब परिसंचरण की एक गंभीर समस्या के मामले में, एक्यूपंक्चर प्रभावी हो सकता है, हालांकि डॉक्टर आमतौर पर इसकी सिफारिश नहीं करते हैं। पारंपरिक चीनी चिकित्सा के सिद्धांतों के अनुसार, यह अभ्यास उन पदार्थों की एक श्रृंखला जारी करता है जिनमें से एंडोर्फिन और सेरोटोनिन होते हैं, जो असुविधा को कम करने के लिए जिम्मेदार हैं।

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उन्हें एक विशेषज्ञ के पास भेजने के लिए कहें पैरों में समसामयिक स्तब्ध हो जाना, केवल एक बाधा एक गंभीर समस्या माना जाता है नहीं है, लेकिन, लेकिन वहाँ कुछ गंभीर स्थिति है कि इस तरह के मधुमेह न्युरोपटी, शिरापरक कमी (कम पैर के वाल्व की लीक) के रूप में इसी तरह के लक्षण पैदा कर सकता है कर रहे हैं क्रोनिक कम्पार्टमेंट सिंड्रोम (निचले पाय में मांसपेशियों की सूजन) या परिधीय धमनी रोग (पीएडी)। इसलिए, आप शायद जहां एक चिकित्सा विशेषज्ञ इस तरह के एक संवहनी सर्जन, एक न्यूरोलॉजिस्ट या आर्थोपेडिक (musculoskeletal विशेषज्ञ) के रूप में अपनी हालत का निदान करने, जाने की जरूरत है।

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एक पोडियास्ट्रिस्ट पर जाएं एक पोडियास्ट्रिस्ट एक पैर विशेषज्ञ है जो आपको आपकी समस्या के बारे में सूचित राय दे सकता है यदि यह स्थायी है और वह पुराना हो रहा है। वह अपने पैरों की जांच करेगा कि उस आघात की उपस्थिति की तलाश करें जिससे तंत्रिकाओं को क्षतिग्रस्त हो, या एक सौम्य ट्यूमर जो तंत्रिकाओं या रक्त वाहिकाओं को परेशान या संपीड़ित कर रहा हो। यह विशेष जूते या आर्थोपेडिक उपकरणों के इस्तेमाल को भी लिख सकता है जो आपके आराम को बढ़ाते हैं और सुरक्षा प्रदान करते हैं।