पैरों के परिसंचरण में सुधार कैसे करें

पैरों में अच्छा संचरण होने से इन ऊतक को पोषक तत्वों को अवशोषित करने और अपशिष्ट को खत्म करने की अनुमति मिलती है, और आपके स्वास्थ्य और दीर्घकालिक ताकत के लिए आवश्यक है। आप कुछ सरल आदतों को अपनाकर पैरों के संचलन में सुधार कर सकते हैं, जड़ी बूटियों और अन्य पूरक आहार ले सकते हैं और अपने आहार में बदलाव कर सकते हैं। अपने पैरों के संचलन को तुरंत सुधारने के तरीके को जानने के लिए पढ़ते रहें।

चरणों

Video: Varicose veins से आज़ादी नैचुरली बिना दवा या ऑपरेशन पूरी तरह || Varicose Veins treatment

Video: JUSTE TROIS GRAINE PAR JOUR ET LE RESULTAT EST FULGURANT

2

Video: पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए नंगे पांव चलना है जरूरी जानिए लाभ

अच्छा संचलन मदद करने के लिए अपने शरीर को समायोजित करें क्या आप बैठे हुए अपने पैरों को पार करने के लिए इस्तेमाल करते हैं? यह आम स्थिति परिसंचरण में कटौती करता है, जिससे रक्त को अपने पैरों के ऊतकों तक पहुंचने में मदद मिलती है ताकि इसे स्वस्थ बनाए रख सकें। रक्त की परिसंचरण के लिए सर्वोत्तम स्थिति में बैठने की आदत करें।

आप अपने परिसंचरण में मदद करने के लिए अपने पैरों को थोड़ा बढ़ा सकते हैं। फर्श से 15 और 30 सेंटीमीटर की ऊंचाई पर बेंच पर अपने पैर चढ़ो।

3

एक व्यायाम दिनचर्या शुरू करें यदि आप कुछ समय के लिए अपने कार्यक्रम में एक जगह सेट कर सकते हैं, तो आपका संचलन वास्तव में लाभ होगा। पैरों का उपयोग करने वाला कोई भी अभ्यास आपके परिसंचरण में मदद करेगा तेजी से चलने, दौड़ने, साइकिल चलाने, तैराकी, चलने और अन्य अभ्यासों का आनंद लें जो आप आनंद लेते हैं और जो आपके पैरों को गति में रखते हैं

यदि आप कम प्रभाव अभ्यास की तलाश में हैं, तो योग का प्रयास करें कई योग आपके पैर का अभ्यास करते हैं और संचार प्रणाली को प्रोत्साहित करते हैं।

4

आरामदायक जूते पहनें उच्च ऊँची एड़ी के जूते, संकीर्ण जूते, या अन्य तंग जूते पहनने से आपके दिल से अपने दिल में बहने से रोका जा सकता है। यदि आप अपने पैरों के संचलन में सुधार करने के लिए निर्धारित हैं, तो अच्छा पैडिंग के साथ आरामदायक, कम एड़ी वाले जूते पहनना महत्वपूर्ण है।

5

आर्थोपेडिक या संपीड़न मोज़ा पहनें ये मोज़ा पेंटीहोस के समान हैं, और विशेष रूप से पैरों के ऊतकों को स्थिर करने के लिए तैयार किए गए हैं और रक्त को अधिक आसानी से प्रसारित करने में मदद करते हैं। आप उन्हें फार्मेसी में खरीद सकते हैं या अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं ताकि आपके पैरों और आपकी व्यक्तिगत जरूरतों के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए ऑर्डर कर सकें।

6

Video: Vein : How to Get Rid of Varicose Veins : Circulation Part 1 - VitaLife Show Episode 158

तंबाकू उत्पादों का उपयोग करना बंद करो वास्तव में, धूम्रपान से परिधीय धमनी रोग का कारण बन सकता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें पैर की धमनियां कठोर हो जाती हैं और रक्त अब प्रसारित नहीं हो सकता है। यदि आपके पास खराब परिसंचरण है, तम्बाकू के साथ धूम्रपान और अन्य उत्पादों का सेवन छोड़ना आपके पैरों के स्वास्थ्य को वापस लाने का एक महत्वपूर्ण तरीका है।

यह सलाह दी जाती है कि गिन्को के 120-240 मिलीग्राम का एक एक्ज़्रेक्ट लेना एक दिन छोड़ देता है। इसे दो या तीन में विभाजित करके एक दिन लगता है।

3

सेयनी मिर्च से चाय पी लो ऐसा कहा जाता है कि यह सुगंधित काली मिर्च रक्त वाहिकाओं को खोलने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है। आप इसे अपने भोजन पर छिड़क कर या शहद के साथ चाय में बना सकते हैं। समय के साथ, हर दिन थोड़ा लाल मिर्च का काली मिर्च लेने से आपके परिसंचरण में सुधार होगा।

4

मछली के तेल की खुराक लें मछली के तेल में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, जो स्वस्थ लिपिड प्रोफाइल के लिए जरूरी है। उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर होना चाहिए "अच्छा" परिसंचरण में सुधार

2

एक स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखें एक स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखना महत्वपूर्ण है ताकि आपके पैर और पैर स्वस्थ हों और परिसंचरण में सुधार करें। आपके संचार तंत्र पर अधिक वजन वाले तनाव होने के कारण। संतुलित आहार का पालन करें और अपने शरीर के प्रकार के लिए उपयुक्त वजन तक पहुंचने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करें।