वैरिकाज़ नसों को कैसे रोकें
वैरिकाज़ नसों (यानी, knotted और फैली हुई रक्त वाहिकाओं जो आमतौर पर पैरों में दिखाई देते हैं) संयुक्त राज्य में वयस्क आबादी के आधे हिस्से को प्रभावित करते हैं। सामान्य तौर पर, वे जहाजों में दबाव के कारण होते हैं, जो समय बीतने के साथ, संवहनी दीवारों को कमजोर करते हैं। ज्यादातर लोगों को, वैरिकाज़ नसों और मकड़ी (अपने छोटे और केशिका आधारित प्रीमियम) वे बस बदसूरत उपद्रव कर रहे हैं, लेकिन वे भी कर सकते हैं चलने और खड़े बेहद दर्दनाक कार्यों और गंभीर मामलों में कर रहे हैं, कर सकते हैं के लिए आप कटियन अल्सर के कारण यद्यपि वैरिकाज़ नसों के गठन को रोकने के लिए कोई निश्चित रास्ता नहीं है, लेकिन कई चीजें हैं जो आप होने की संभावना कम होने के लिए कर सकते हैं।
सामग्री
चरणों
विधि 1
स्वास्थ्य के लिए बुनियादी निवारक उपायों को गोद ले
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आपको अपने जोखिम कारक पता होना चाहिए कुछ लोग वैरिकाज़ नसों को विकसित करने के लिए दूसरों की तुलना में अधिक प्रवण हैं। वैरिकाज़ नसों के विकास के लिए जोखिम वाले कारकों को जानने से आपको स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को प्राप्त करने में मदद मिलेगी। यदि आपके कई जोखिम कारक हैं, तो अपने चिकित्सक से सलाह लें कि आपके जोखिम को कैसे नियंत्रित किया जाए।
- तुम्हारी उम्र वैरिकाज़ नसों के संभावित विकास में उम्र एक महत्वपूर्ण कारक है। एजिंग आपके नसों को थोड़ा लोच खो देता है आपकी नसों के अंदर वाले वाल्व एक ही दक्षता के साथ काम करना बंद कर देते हैं। इससे varices के विकास का कारण बनता है
- आपका जैविक सेक्स महिलाओं को वैरिकाज़ नसों को विकसित करने की अधिक संभावना है यह हार्मोनल परिवर्तनों की वजह से हो सकता है जो महिलाएं सामान्य रूप से अनुभव करती हैं, जैसे रजोनिवृत्ति और गर्भावस्था।
- आनुवंशिकी यदि आपके तत्काल परिवार के किसी सदस्य में वैरिकाज़ नसें हैं, तो उन्हें विकसित करने का अधिक जोखिम हो सकता है। यदि आप अपनी कमजोर नसों के वाल्व के साथ पैदा हुए थे, तो आपको वैरिकाज़ नसों के विकास का अधिक खतरा होता है।
- मोटापा। मोटापा आपकी नसों पर बहुत अधिक दबाव डाल सकता है यह वैरिकाज़ नसों के विकास का नेतृत्व कर सकता है।
- आंदोलन की कमी। यदि आप लंबे समय तक खड़े होकर रहना चाहते हैं, तो आपको वैरिकाज़ नसों के विकास का अधिक खतरा हो सकता है। अपने दिल को रक्त में पंप करने के लिए अपनी नसों पर बहुत अधिक समय तक अतिरिक्त दबाव रखने के लिए स्वयं को एक स्थिति में रखते हुए
- पैर में एक आघात। यदि आपके पास पहले से कोई आघात या चोट है, जैसे कि रक्त के थक्कों, तो आपको वैरिकाज़ नसों के विकास का अधिक खतरा होता है।
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स्वस्थ वजन बनाए रखें अत्यधिक वजन आपके पैरों और संचार प्रणाली पर अत्यधिक दबाव डालेगा। यदि आप मोटे हैं, वजन कम करने से इस दबाव को कम हो जाएगा - इस तरह, वैरिकाज़ नसों के विकास के आपके जोखिम कम होंगे
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अर्जित स्वस्थ खाने की आदतों. उच्च कैलोरी सामग्री और कम पोषण संबंधी सामग्री के साथ भोजन का उपभोग न करें फाइबर में समृद्ध आहार खाएं कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि कम फाइबर आहार और वैरिकाज़ नसों के विकास के बीच संबंध हैं। उच्च कैलोरी आहार आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करेंगे और आपके रक्तचाप को कम कर सकते हैं।
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अक्सर व्यायाम करें पैदल चलना और जॉगिंग आपके पैरों में प्रचलन में सुधार लाएंगे, और उचित परिसंचरण में मदद मिलेगी या खाड़ी में वैरिकाज़ नसों का विकास या गिरावट। व्यायाम सामान्य रूप से उच्च रक्तचाप को भी घटता है और आपके पूरे परिसंचरण प्रणाली को मजबूत करता है।
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धूम्रपान बंद करो कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए धूम्रपान का कार्य जिम्मेदार है कुछ अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान के कार्य से संबंधित उच्च रक्तचाप भी वैरिकाज़ नसों के विकास में मदद करता है। धूम्रपान का कार्य भी कम शिरापरक कमी के साथ जुड़ा हुआ है, जिसमें रक्त ठीक से प्रवाह नहीं करता है और पैरों में जम जाता है।
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एस्ट्रोजेन के उच्च स्तर के साथ गर्भनिरोधक गोलियां न लें। लंबे समय तक एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के उच्च स्तर के साथ गर्भनिरोधक की गोलियां का प्रयोग करने से वैरिकाज़ नसों के विकास के जोखिम बढ़ सकते हैं। हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के समान प्रभाव हो सकते हैं आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें
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सूरज से दूर रहें निष्पक्ष परिपालों वाले लोगों के लिए, सूरज के अत्यधिक संपर्क में मकड़ी के आकार की नसों या नसों का कारण हो सकता है। सूर्य के जोखिम में जोखिम भी होता है, जैसे त्वचा को कैंसर के विकास की संभावना।
विधि 2
अपने पैरों का ख्याल रखना
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एक लंबे समय के लिए बंद मत करो लंबे समय तक एक स्थान पर रहने से पैरों और पैरों में शिरापरक दबाव बढ़ जाता है। समय बीतने के साथ, यह दबाव रक्त वाहिकाओं की दीवारों को कमजोर करता है। यह मौजूदा विविधताओं को खराब करेगा और नए लोगों के विकास में योगदान दे सकता है।
- जैसे-जैसे कुछ नौकरियों में यह लंबे समय तक खड़ा करने के लिए लगभग अपरिहार्य है, जितनी बार संभव हो, पदों को बदलकर नुकसान कम किया जाता है। कम से कम हर 30 मिनट में एक जगह से दूसरे पर चलें।
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ठीक से बैठो. सीधे बैठो और अपने पैरों को पार मत करो। अच्छा आसन परिसंचरण में सुधार होता है, जबकि पार पैर पैरों से और उसके रक्त प्रवाह को सीमित कर सकते हैं।
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जब संभव हो, अपने पैर बढ़ाएं अपने पैरों को आराम और उठाने से वैरिकाज़ नसों के विकास के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। अपने पैरों को 15 मिनट, 3 या 4 बार एक दिन के लिए अपने दिल से ऊपर उठाएं। इससे आप परिसंचरण में सुधार और दबाव कम करने में मदद करेंगे।
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अपनी अलमारी को नया रूप देना तंग कपड़ों को नहीं पहने हुए आपके शरीर के निचले हिस्से में प्रचलन में सुधार करें। आप अपने कमर, पैरों और जीरो के आसपास तंग कपड़े पहनने के लिए बहुत सावधान रहना चाहिए। चुस्त कपड़े मौजूदा वैरिकाज़ नसों को खराब कर सकते हैं और उनको विकसित करने के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
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लोचदार मोज़ा का उपयोग करें यदि आप वैरिकाज़ नसों का विकास कर रहे हैं, तो मोज़े या लोचदार मोज़े का इस्तेमाल अक्सर करें। आप उन्हें चिकित्सा आपूर्ति दुकानों या फार्मेसियों में खरीद सकते हैं और कई विभिन्न लोचदार स्टॉकिंग्स पा सकते हैं। लोचदार स्टॉकिंग्स खरीदने या पहनने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
विधि 3
चिकित्सा उपचार प्राप्त करें
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वैरिकाज़ नसों के लक्षणों को पहचानें सामान्य तौर पर, वैरिकाज़ नसों गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण नहीं है। हालांकि, वे असुविधा, दर्द और शर्मिंदगी पैदा कर सकते हैं आप अपने वैरिकाज़ नसों को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए एक डॉक्टर को देखना चाह सकते हैं, भले ही वे आपके स्वास्थ्य के लिए खतरे को पेश न करें। वैरिकाज़ नसों के आम लक्षण निम्न हैं:
- पैरों में दर्द और बेचैनी
- तलछट या ऐंठन
- पैरों में भारीपन या सूजन की भावनाएं
- खुजली, चिढ़ या अंधेरे त्वचा
- पैर जो लगातार चलते हैं या जो बेचैन होते हैं
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आपको पता होना चाहिए कि आपको चिकित्सा सहायता कब हासिल करना है यद्यपि अधिकांश वैरिकाज़ नसों ने आपके स्वास्थ्य के लिए गंभीर खतरा नहीं पेश किया है, वे कभी-कभी समस्याएं पैदा कर सकते हैं जिनके लिए आपको चिकित्सा सहायता चाहिए यदि आपको वैरिकाज़ नसें हैं और निम्न लक्षणों में से किसी का भी अनुभव है, तो आपको अपने चिकित्सक को देखना चाहिए:
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अन्य उपचार विकल्पों पर विचार करें यदि आपके घर में किए गए परिवर्तन आपकी वैरिकाज़ नसों में मदद नहीं करते हैं, तो आप अन्य उपचारों पर विचार करना चाह सकते हैं। अपने चिकित्सक से इन विकल्पों के बारे में पूछें
युक्तियाँ
- यद्यपि वैरिकाज़ नसें आमतौर पर एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या नहीं होती हैं, वे संभावित हानिकारक समस्याओं का संकेत कर सकते हैं अगर आपको लगता है कि वैरिकाज़ नसें दिखाई दे रही हैं, तो एक पूरा चिकित्सा समीक्षा करने और अपने स्वास्थ्य के बारे में अपने चिकित्सक से चर्चा करने का मौका लें।
- वैरिकाज़ नसों महिलाओं में अधिक आम हैं, लेकिन वे भी पुरुषों की एक बड़ी संख्या को प्रभावित करते हैं। आप पुराने हैं, आपको वैरिकाज़ नसों को प्राप्त करने की अधिक संभावना है, लेकिन उन्हें किसी भी उम्र में प्रशिक्षित किया जा सकता है और उन्हें विकसित करने में विरासत एक कारक हो सकती है।
- संयुक्त राज्य अमेरिका में अधिकांश बीमा योजनाएं वैरिकाज़ नसों के लिए इलाज को कवर करती हैं कभी-कभी, वे मकड़ी के आकार की नसों को भी कवर करते हैं। अन्य देशों में, अपने निजी स्वास्थ्य बीमा या सरकार द्वारा वित्त पोषित प्रदाता के साथ परामर्श करें।
- यदि आप टखने के चेन के साथ लोचदार वेल्क्रो कपड़े पहनते हैं, तो उन्हें लगाया जाना अधिक आसान होगा और यह कुछ लोगों के लिए एक बेहतर विकल्प भी हो सकता है।
- कुछ मौखिक सबूत इंगित करता है कि सेब साइडर सिरका संकुचन वैरिकाज़ नसों के कारण असुविधा को दूर करने में मदद कर सकता है। सबसे अधिक संभावना है, पैर, मालिश और संपीड़न उठाने से वैरिकाज़ नसों में मदद मिलती है, सिरका नहीं। तिथि करने के लिए, कोई अध्ययन नहीं है कि दिखाता है कि सेब साइडर सिरका वैरिकाज़ नसों के लिए एक प्रभावी उपचार है।
- लोकप्रिय विश्वास के विपरीत, बादाम के तेल को बाहर निकालने से रक्त के प्रवाह में मदद नहीं होती है और न ही यह एक ऐसा उपचार है जो वैरिकाज़ नसों को रोकने के लिए वैज्ञानिक रूप से समर्थित है। हालांकि, बादाम खाने से आपके रक्तचाप और रक्त प्रवाह में सुधार हो सकता है।
चेतावनी
- यह अनुशंसा नहीं की जाती है कि आप किसी भी मैनुअल थेरेपी के साथ वैरिकाज़ नसों को तोड़ने का प्रयास करें, जैसे मालिश या कंपन इससे एक एम्भुलस हो सकता है, जो हृदय के केशिकाओं में प्रवेश कर सकता है और दिल का दौरा पड़ सकता है। एम्भुलस भी मस्तिष्क में प्रवेश कर सकते हैं और एक एन्दोोलिज्म, या फेफड़ों में फैल सकता है और श्वसन रोधन का कारण बन सकता है। वे सभी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं या मृत्यु को भी पैदा कर सकते हैं।
- आपको महंगा और अपरंपरागत उपचार के साथ सावधान रहना चाहिए। हालांकि इन उपचारों में से अधिकांश हानिरहित हैं, वे भी अप्रभावी हैं। वही वैरिकाज़ नसों को ठीक करने का दावा करने वाले पौधे-आधारित खुराक के लिए कहा जा सकता है कुछ पूरक वास्तव में इस समस्या को रोकने या उसका इलाज करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन कुछ वैज्ञानिक अध्ययन इन उपचारों का समर्थन करते हैं। कई कंपनियां बिना किसी आधार के कुछ दावा करती हैं एक हर्बल पूरक का उपयोग करने से पहले आपको हमेशा अपने चिकित्सक से जांच करनी चाहिए। चिकित्सकों ने एक हर्बलिस्ट के दावों की पुष्टि या अस्वीकार करने में सक्षम नहीं हो सकता है, लेकिन उन्हें आपको निश्चित हर्बल तैयारियों के संभावित हानिकारक दुष्प्रभावों के बारे में बताने में सक्षम होना चाहिए।
- अगर आपके पैर या पैर अचानक चोट या सूज आते हैं, या यदि आप अपने वैरिकाज़ नसों के पास एक गांठ को देखते हैं, तो आपको तुरंत अपने चिकित्सक को देखना चाहिए।
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