कैसे कुछ करने में सक्षम होने के लिए अपने आप को समझाने के लिए
क्या ऐसा कुछ है जिसे आप जानते हैं कि आपको करना चाहिए? शायद यह एक कॉलेज की डिग्री प्राप्त करने, एक पुस्तक की रिपोर्ट को पूरा करने या उन अतिरिक्त पाउंड को खोने के बारे में है। आप महसूस कर सकते हैं कि आप वास्तव में यह सब करना चाहते हैं, लेकिन किसी कारण से आप यह नहीं सोच सकते कि आप कर सकते हैं। जानें कि इस प्रक्रिया में कुछ करने के लिए खुद को कैसे समझें और अपने आप में और अधिक विश्वास करें।
सामग्री
चरणों
भाग 1
अपने कौशल का विश्लेषण और पुष्टि करें
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आप उस कार्य को क्यों करें, इसके बारे में तर्क बनाएं। कुछ शोध से पता चलता है कि अपने आप को कुछ समझने का सबसे अच्छा तरीका एक मजबूत तर्क विकसित करना है। जाहिरा तौर पर, लोगों ने उन चीज़ों को खुद समझाने का अधिक प्रयास किया जो वे उस विश्वास में नहीं रखते हैं जो उसमें कुछ विश्वास करते हैं। इसलिए, यदि आप कुछ करने के लिए खुद को समझाना चाहते हैं, तो आपको ऐसा करने के लिए एक मजबूत आधार विकसित करना होगा।
- कागज के एक टुकड़े पर, यह करने के फायदे सूचीबद्ध करें। उदाहरण के लिए, यदि आप स्वयं को यह समझने की कोशिश करते हैं कि आप अपनी विश्वविद्यालय की डिग्री प्राप्त कर सकते हैं, तो आप एक निश्चित क्षेत्र के भीतर अपने कौशल को बढ़ाने के लिए सूची तैयार कर सकते हैं, तैयारी और प्रशिक्षण का काम प्राप्त कर सकते हैं, अपने पेशेवर क्षेत्र में उद्योग के नेताओं के साथ संपर्क में रहें। (उदाहरण के लिए, शिक्षकों और अन्य छात्रों) और दुनिया का व्यापक दृष्टिकोण प्राप्त करें।
- आप ऐसा करके लाभ उठा सकते हैं और एक सूची बना सकते हैं। फिर, सूची को अपने आप से दोहराते हुए पढ़िए कि यह कार्य इतनी महत्वपूर्ण क्यों है इन लाभों को हर दिन दोहराएं या जब भी आपको प्रेरणा की आवश्यकता होती है
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उन कौशल का मूल्यांकन करें जिनकी आपको नौकरी पूरी करनी है। कभी-कभी, जब कुछ करना होता है, हम सभी तरीकों का तर्क देते हैं कि हम उस कार्य को करने में सक्षम नहीं हैं। इस कार्य को पूरा करने के लिए आप सही तरीके से सभी तरीकों को खोजने के द्वारा इस समस्या का अनुमान लगाकर और विरोध करें।
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पता करें कि क्या आवश्यक है एक संभावित कारण है कि आपको ऐसा क्यों नहीं लगता है कि आप ऐसा कुछ कर सकते हैं, यह अनुमान लगाने की प्रवृत्ति हो सकती है कि इसे करने के लिए क्या करना पड़ता है। शायद आप कुछ ऐसा महसूस कर रहे हैं जिसे आप नहीं जानते, और आप बस मानते हैं कि कार्य को प्राप्त करना बहुत कठिन या असंभव है। हालांकि, अधिक जानकारी या आप जो पहले से जानते हैं उसे मजबूत बनाने के कार्य को और अधिक संभव बनाने में मदद कर सकते हैं। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जो आप एक कार्य के बारे में अधिक जान सकते हैं:
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उन चरणों का निर्धारण करें जैसे कि आप उन्हें किसी और को दिखाने के लिए जा रहे थे। एक बार जब आप स्वयं को इस कार्य को पूरा करने की आवश्यकता के बारे में सूचित कर लेते हैं, तो इन चरणों का किसी अन्य व्यक्ति को बताएं किसी विषय पर अपने ज्ञान को मजबूत करने के लिए अनुभव के माध्यम से सीखना सबसे संपूर्ण तरीके है। इन चरणों को किसी और को पढ़कर, आप पुष्टि कर सकते हैं कि आप पूरी तरह से समझ रहे हैं कि आप किस बारे में बात कर रहे हैं।
भाग 2
प्रेरणा उत्पन्न करें
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एक शक्तिशाली मंत्र को दोहराएं मंत्र का आपका ज्ञान योग या ध्यान के दौरान जप की जाने वाली आवाजों के बारे में हो सकता है। यह विचार सही है, लेकिन यह भी सीमित है। एक मंत्र कोई भी ऐसा वाक्यांश हो सकता है जो आपकी सोच को बदलता है और बदलता है। ये शब्द सकारात्मक अभिव्यक्ति हैं जो आपको सफलता के स्थान में स्थान देते हैं।
- मंत्र सरल शब्दों से उद्धरण सशक्त बनाने के लिए कुछ भी हो सकते हैं जैसे "मुझे कोई रास्ता मिल जाएंगे या मैं एक बनाऊँगा।" ऐसे शब्दों का पता लगाएं, जो आपको प्रेरित करती हैं और दिन के दौरान उन्हें दोहराते हैं।
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जिन लोगों की आप प्रशंसा करते हैं उनके जीवन की जांच करें। व्यवहार मॉडल केवल बच्चों या युवा वयस्कों के लिए नहीं हैं अपनी उम्र के बावजूद, आप किसी दूसरे व्यक्ति से प्रेरणा ले सकते हैं और प्राप्त कर सकते हैं।
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उन लोगों के साथ समय व्यतीत करें जो आप पर विश्वास करते हैं। अपने आप में विश्वास करना वास्तव में उत्तेजक है - हालांकि, जब आपको प्रेरणा की कमी होती है, तो उन लोगों के आस-पास होने पर जो आपके अंदर विश्वास करते हैं, काफी प्रेरित हो सकते हैं।
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सफलता की कल्पना करें विज़ुअलाइज़ेशन एक मानसिक अभ्यास है जिसमें आप अपनी कल्पना को सक्रिय करते हैं और एक विशिष्ट राज्य तक पहुंचने के लिए आपके इंद्रियों को सक्रिय करते हैं। विज़ुअलाइज़ेशन आपके मस्तिष्क को वास्तविक प्रदर्शन के लिए प्रशिक्षित करने में मदद करता है इसलिए, जब सफलता प्राप्त करने की बात आती है, तो इसकी उपयोगिता अतुलनीय है।
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कम समय के लिए काम करने के लिए खुद को प्रतिबद्ध करें यदि आप समय के बारे में सोचते हैं कि यह आपको एक बड़ा काम करने के लिए ले जाएगा, तो आप आसानी से अपने लिए इसे डूब सकते हैं। हालांकि, अधिक उत्पादक होने के लिए, कार्य के लिए कम समय आवंटित करना, लंबी अवधि निर्दिष्ट करते समय बेहतर परिणाम उत्पन्न कर सकता है। वास्तव में, शोधकर्ता एक चक्र को प्रदर्शित करते हैं जिसे अल्ट्राडियाय लय कहते हैं, जिसमें आपका शरीर हाई अलर्ट स्तर से निम्न स्तर तक जाता है।
भाग 3
मानसिक बाधाओं को तोड़ना
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अपने मूल्यों और प्रतिबद्धताओं को पहचानें अपने निजी मूल्यों को समझने की कमी जीपीएस या किसी प्रकार के नक्शे के बिना एक यात्रा पर जाने की तरह है। मूल्य विभिन्न परिस्थितियों से निपटने में हमारी सहायता करते हैं - ये करने के लिए, हम व्यक्तिगत रूप से पुरस्कृत जीवन जीते हैं। अपने कुछ निजी मूल्यों को जानने के लिए, निम्नलिखित का जवाब दें:
- आप किस व्यक्ति के लिए सबसे बड़ा सम्मान महसूस करते हैं? आप उस व्यक्ति के बारे में क्या प्रशंसा करते हैं और क्यों?
- यदि आपका घर आग में था (और लोग और जानवर पहले से ही सुरक्षित हैं), तो आप किस 3 वस्तुओं को बचाएंगे और क्यों?
- क्या आपके जीवन में क्षण अविश्वसनीय संतोषजनक थे? उन क्षणों के क्या आप संतुष्ट महसूस करते हैं?
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अपने व्यक्तिगत मूल्यों के साथ संरेखित लक्ष्यों को सेट करें महत्वपूर्ण सूची के साथ अपनी सूची को कम करने के बाद, आपको विकास करना चाहिए एसएमएआरटी लक्ष्यों (विशिष्ट, औसत दर्जे, प्राप्त, यथार्थवादी, और सीमित समय के लक्ष्यों, अंग्रेजी में उनके संक्षिप्त नाम से) जो इन मूल्यों का समर्थन करने में आपकी सहायता करते हैं एक बार जब आपने ऐसे लक्ष्यों को विकसित किया है जो आपके मूल्यों में हस्तक्षेप नहीं करते हैं तो रोज़ाना कुछ करें जो आपको इन लक्ष्यों का पालन करने की अनुमति देता है। लक्ष्य एसएमएआरटी हैं:
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बहाने को हटा दें सबसे आम मानसिक बाधाएं जब कुछ कर रही होती हैं तो अक्सर हम खुद को रोजाना दोहराते हैं। उदाहरण के लिए, कल्पना कीजिए कि वे आप से पूछते हैं कि आप एक विशेष लक्ष्य तक क्यों नहीं पहुंच गए हैं और आपका जवाब यह है कि यह चर पूरी तरह से स्थित नहीं था। ये बहाने होंगे और आपको उन्हें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए समीकरण से हटाना होगा।
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