कैसे एक संकुचित तंत्रिका को ठीक करने के लिए

आपकी पीठ, गर्दन, हथियार या आपके शरीर के अन्य क्षेत्रों में संपीड़ित तंत्रिका से पीड़ित काफी दर्दनाक है। इसके अलावा, यह आपको अपनी सामान्य दैनिक गतिविधियों का प्रदर्शन करने से रोक सकता है। संपीडित नसों होते हैं ऐसे उपास्थि, हड्डी, कंडरा या मांसपेशियों के रूप में आसपास के ऊतकों, "संलग्न" या असामान्य दबाव एक तंत्रिका के लिए आवेदन किया है। चाहे आप अकेले घर पर या डॉक्टर की मदद से करते हों, यह जानने के लिए कि कैसे संपीड़ित तंत्रिका का इलाज करना आपको दर्द और दर्द से निपटने में मदद करेगा।

चरणों

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लक्षणों पर ध्यान दें एक संपीड़ित तंत्रिका अनिवार्य रूप से शरीर की तंत्रिका तंत्र की एक शारीरिक रुकावट है। संकुचित तंत्रिका के लक्षण, आमतौर पर, हल्के सूजन, स्तब्ध हो जाना, शूटिंग दर्द, मांसपेशियों की ऐंठन, झुनझुनी और मांसपेशियों की कमजोरी शामिल है एक संपीड़ित तंत्रिका आमतौर पर प्रभावित क्षेत्र में तेज दर्द से जुड़ा हुआ है।

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शारीरिक ज़्यादा काम से बचें एक बार जब आप संकुचित नसों का निदान करते हैं, तो आपको खुद का ख्याल रखना शुरू करना होगा आपको कम से कम अपने शरीर के प्रभावित हिस्से का उपयोग करने की कोशिश करनी चाहिए जोड़ों, रंध्र और मांसपेशियों के पुनरावृत्त उपयोग जो संकुचित नसों का कारण बना रहे हैं वे इसे और भी बदतर कर देंगे। इसका कारण यह है कि आस-पास के क्षेत्रों में तंत्रिका को बढ़ने और अनुबंध करना जारी रहेगा। तत्काल दर्द से राहत महसूस करने का सबसे आसान तरीका संकुचित तंत्रिका और आस-पास के क्षेत्र को आराम देना जब तक सूजन और सम्पीडन पूरी तरह से नीचे नहीं जाती।

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नींद। अतिरिक्त घंटे सो रही प्राकृतिक तरीका है जिसमें आपका शरीर क्षति की मरम्मत कर सकता है यदि आवश्यक हो, तो प्रत्येक रात अतिरिक्त रात के लिए सोने के लिए और अधिक समय लें जब तक आप बेहतर महसूस न करें या दर्द कम हो जाए आपके शरीर और घायल इलाके के लिए आराम के कुछ अतिरिक्त घंटे के लक्षणों में काफी कमी आने में मदद मिलेगी।

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एक ब्रेस या स्प्लिट का उपयोग करें ऐसे समय हो सकते हैं जब आप काम, स्कूल या अन्य दायित्वों की वजह से आप जितना चाहते हैं, उससे प्रभावित नर्व को आराम नहीं कर सकते। यदि यह मामला है, तो आप घायल क्षेत्र को स्थिर करने के लिए एक ब्रेस या स्प्लिट का उपयोग कर सकते हैं। यह आपको सामान्य गतिविधियों को सामान्य रूप से करने की अनुमति देगा।

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बर्फ और गर्मी लागू करें एक संपीड़ित तंत्रिका, सामान्य रूप से, सूजन के साथ होती है जो तंत्रिका को और भी अधिक सम्मिलित कर सकती है। सूजन कम करने और परिसंचरण में वृद्धि करने के लिए, संपीड़ित तंत्रिका के क्षेत्र में बर्फ और गर्मी का उपयोग करने की अवधि के बीच घुमाएं, जो एक विधि है जिसे जल विज्ञान चिकित्सा कहा जाता है सूजन कम करने में मदद करने के लिए 3 से 4 दिनों के बीच 15 मिनट के लिए बर्फ को लागू करें। उसके बाद, प्रभावित क्षेत्र पर 1 घंटे के लिए प्रति सप्ताह 4 से 5 रातों तक एक गर्मी पैड लागू करें, जब तक कि आपके लक्षण में सुधार न हो।<

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मालिश ले आओ संकुचित तंत्रिका पर दबाव डालने से तनाव को दूर करने और दर्द कम करने में मदद मिल सकती है। अपनी सारी मांसपेशियों में और साथ ही प्रभावित क्षेत्र में छूट लाने के लिए एक पूर्ण शरीर मालिश प्राप्त करें आप संकुचित तंत्रिका के पास के क्षेत्र में कोमल मालिश प्राप्त कर सकते हैं यह अधिक विशिष्ट राहत प्रदान करेगा और तंत्रिका को ठीक करने में मदद करेगा।

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दवा ले लो ऐसे कई ओवर-द-काउंटर दर्द रिलेवर हैं जो संकुचित तंत्रिका के इलाज के लिए अच्छा हैं। नॉनटेरायडियल एंटी-इन्फ्लैमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडीएस) जैसे कि इबुप्रोफेन और एस्पिरिन जैसे सूजन और दर्द को कम करने की कोशिश करें।

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एक डॉक्टर के पास जाओ यदि लक्षण और दर्द नीचे जाते हैं लेकिन कई हफ्तों या महीनों के बाद वापस आते हैं, तो सहायता के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें यहां तक ​​कि यदि लक्षणों को राहत देने के लिए सुझाए गए तरीकों से मददगार थे, अगर वे अब कोई राहत प्रदान नहीं करते हैं, तो आपको क्षेत्र की जांच करने की आवश्यकता है

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अपने कैल्शियम सेवन में वृद्धि कैल्शियम की कमी एक संपीड़ित तंत्रिका के अंतर्निहित कारकों में से एक है। आपको अधिक कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे डेयरी उत्पादों (दूध, पनीर, दही, और हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक और काली) खाना शुरू करना चाहिए। यह संकुचित तंत्रिका को राहत देने में मदद कर सकता है और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।

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पोटेशियम से अधिक भोजन खाएं पोटेशियम सेलुलर चयापचय में एक प्रमुख आयन शामिल है। क्योंकि यह नसों के बीच कमजोर कनेक्शन का कारण बनता है, पोटेशियम की कमी कभी कभी संकुचित तंत्रिका के लक्षणों में योगदान कर सकती है। आहार में पोटेशियम की वृद्धि से आपको अपने तंत्रिका समारोह का उचित संतुलन बहाल करने और आपके लक्षणों से राहत मिल सकती है।

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स्टेरॉयड के एपिड्यूरल इंजेक्शन पर विचार करें। इस उपचार, जो मुख्यतः सियाटिक तंत्रिका के संपीड़न का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता है, दर्द से छुटकारा पा सकता है और नसों को ठीक कर सकता है। इसमें रीढ़ की हड्डी के स्टेरॉयड का इंजेक्शन शामिल है और केवल एक चिकित्सक द्वारा किया जा सकता है आपके पास उस डिग्री और प्रकार के संकुचित तंत्रिका का मूल्यांकन करने के बाद, वह आपके साथ विकल्प पर चर्चा कर सकता है।

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सर्जरी के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें महत्वपूर्ण दर्द या लक्षणों के लिए जो अन्य उपचारों से बेहतर नहीं हैं, संकुचित तंत्रिका पर सर्जरी सबसे अच्छा इलाज हो सकता है। सर्जरी दबाव को दूर करने या तंत्रिका को संपीड़ित करने वाले क्षेत्र के उस हिस्से को दूर करने के लिए हो सकता है सर्जरी, सामान्य रूप से, वसूली के बाद राहत प्रदान करता है संकुचित नसों का फिर से प्रक्षेप हो सकता है, लेकिन यह आमतौर पर असामान्य है।

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राहत जारी रखने के लिए प्रयास करें लक्षणों के गायब होने के बाद भी, उचित व्यायाम जारी रखने, उचित शरीर यांत्रिकी और अच्छे आसन बनाए रखने और ऊपर उल्लेखित जोखिम कारकों से बचने के लिए महत्वपूर्ण है। संकुचित नसों की वसूली तंत्रिका संपीड़न की डिग्री, उपचार के आहार के रखरखाव और किसी भी अंतर्निहित रोग की प्रक्रिया सहित कई कारकों पर निर्भर करेगा।

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भावी संकुचित नसों से बचें ज्यादातर संकुचित नसें पूरी तरह से ठीक हो जाएंगी और अधिकांश रोगियों में, लक्षण उचित उपचार से बेहतर होंगे। चोट रोकने के लिए, दोहराए जाने वाले आंदोलन से बचें जो पहले से संकुचित तंत्रिका का कारण था। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने शरीर को सुन सकते हैं। यदि कोई आंदोलन संकुचित तंत्रिका के असुविधा या लक्षणों के कारण शुरू होता है, तो आप उस पल में जो कुछ कर रहे हैं वह करना बंद कर दें और प्रभावित क्षेत्र को पुनर्प्राप्त करने की अनुमति दें।