कसाई को खत्म करने के तरीके

मन्यास्तंभ गंभीरता की डिग्री बदलती हो सकता है: हल्के कठोरता से गंभीर दर्द के लिए रेंज कर सकते हैं। होम उपचार आमतौर पर एक सामयिक हल्के मन्यास्तंभ के उपचार में कारगर रहे हैं, लेकिन एक गंभीर या पुरानी गर्दन दर्द के लिए एक पेशेवर की मदद से इलाज किया जा सकता। नीचे, इस असुविधा से छुटकारा पाने के लिए हम आपको कुछ सामान्य तरीके देंगे।

सामग्री

चरणों

विधि 1होम उपचार

Video: पेट (stomach) कम करने के लिए 5 योग आसन

विधि 2चिकित्सा उपचार

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चेतावनी
आप की आवश्यकता होगी चीजें

चरणों

विधि 1
होम उपचार

अपनी नेक के चरण 1 से बाहर निकलना छवि का शीर्षक

ओवर-द-काउंटर दर्द रिलीवर ले लो कुछ संभव विकल्प हैं: एस्पिरिन, इबुप्रोफेन, नेपोरोक्सन और एसेफेटोलोल।

ये एंटी-इन्फ्लैमेटरीज़ सूजन को कम करते हैं और, मूल रूप से दर्द से राहत देते हैं।
ओवर-द-काउंटर दवा लेने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप कोई अन्य दवा नहीं ले रहे हैं जो दवा के साथ नकारात्मक बातचीत कर सकते हैं। इसके अलावा, आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके पास कोई चिकित्सा स्थिति नहीं है जो आपको इनमें से एक या सभी दवाएं लेने से रोकती है उदाहरण के लिए, अल्सर वाले व्यक्ति को एस्पिरिन लेने से बचना चाहिए
ध्यान रखें कि ओवर-द-काउंटर दवाएं केवल अस्थायी राहत प्रदान करेगा तत्काल दर्द से राहत देने से आपको आश्वस्त न करें, क्योंकि अगर आप कठोर प्रयास करते हैं तो आप कर्कुओं को भी बदतर बना सकते हैं।

गर्म और ठंडे संकोचन लागू करें दोनों प्रकार की संपीड़ित कछुओं से छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन, सर्वोत्तम परिणामों के लिए, उन्हें बारी बारी से विचार करें

सबसे पहले 7 से 20 मिनट के लिए बर्फ के साथ एक सेकण्ड को लागू करें। कोल्ड सूजन को कम करेगा और पहले लागू किया जाना चाहिए। एक तौलिया में लपेटे गए जमे हुए सब्जियों या बर्फ का बैग भी प्रभावी होगा, लेकिन आपको त्वचा पर सीधे बर्फ लागू नहीं करना चाहिए।

गर्म स्नान करें, गर्म पानी की बोतल डालें या गर्दन के पैरों पर एक ताप पैड रखें। गर्मी 10 से 15 मिनट या इससे कम के क्षेत्रों में लागू करें गर्मी बहुत दर्दनाक मांसपेशियों को पीते हैं, लेकिन सूजन भी बढ़ सकती है अगर बहुत बार प्रयोग किया जाता है।

थोड़ी देर के लिए संपीड़न के उपयोग को निलंबित करें यदि आवश्यक हो तो आप दिन के दौरान गर्मी और सर्दी के बीच स्विच कर सकते हैं, लेकिन आप तो यह है कि वे खुद को स्थिर कर सकते हैं अपनी गर्दन की मांसपेशियों को 30 मिनट या उपचार के बीच अधिक देना चाहिए।

अपनी गर्दन को आराम करो दिन के दौरान अपनी पीठ पर कई बार झूठ बोलें ताकि आपकी गर्दन अपने सिर को पकड़ने के दबाव से बचे रहे।

अपने पेट पर झूठ मत बोलो, क्योंकि आपको यह करने के लिए अपनी गर्दन को मोड़ना होगा। जब आप झूठ बोल रहे हों तो गर्दन सीधे होना चाहिए।

यदि कछारों को बिस्तर पर आराम देने के लिए पर्याप्त गंभीर नहीं है, तो आपको अभी भी कुछ दिनों के लिए अपनी गतिविधियों को कम करना चाहिए। किसी भी भारी काम या कम से कम पहले 2 या 3 सप्ताह में घुमा नहीं। चलने, फुटबॉल चलाने, गोल्फ खेलने, बैले का अभ्यास, वजन और अन्य कठोर व्यायाम करने से बचें।

हालांकि, बहुत अधिक आराम न करें। यदि आप कुछ भी नहीं करते हैं लेकिन पूरे दिन झूठ बोलते हैं, तो आपकी गर्दन में मांसपेशियों को कमजोर करना होगा। नतीजतन, जब आपको अपनी सामान्य गतिविधियों के साथ जारी रखने के लिए मजबूर किया जाता है, तो संभावना यह है कि आप अपनी गर्दन को फिर से दुख देंगे। दिन के दौरान कुछ गैर-ज़ोरदार गतिविधि के साथ वैकल्पिक विश्राम की अवधि।

अपनी गर्दन को समर्थित रखें दिन के दौरान नरम समर्थन प्रदान करने के लिए स्कार्फ या एक कछुए स्वेटर पर रखो। जब आप काम करते हैं तो आप अपने सिर के पीछे एक गर्दन तकिया भी डाल सकते हैं

आम तौर पर, कठोर समर्थन का उपयोग करना आवश्यक नहीं है यदि आप इसे करने के लिए नहीं उपयोग किया जाता है, कठोर समर्थन, वास्तव में, समस्या को बढ़ सकता है या पीठ के रूप में शरीर के अन्य क्षेत्रों में दर्द पैदा कर सकता है। एक नरम समर्थन आमतौर पर पर्याप्त है

धीरे अपनी गर्दन खिंचाव धीरे-धीरे गर्दन को एक तरफ से आगे बढ़ो, प्रत्येक रोटेशन के साथ इसे 30 सेकंड के लिए रखें।

की ओर से अपनी गर्दन खींच पक्ष और अग्रेषित करने के लिए पर ध्यान दें, लेकिन बहुत दूर वापस झुकने से बचने, क्योंकि वह अक्सर मन्यास्तंभ बढ़।

इसे केवल तब तक खींचें जब तक कि दर्द की अनुमति हो। कोशिश मत करो "इसे पुश करें" दर्द के मुद्दे पर और इन अभ्यासों को बहुत जल्दी न करें

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आपकी गर्दन को सावधानी से मालिश करें अधिकतम 3 मिनट के लिए, गर्दन के नल को धीरे-धीरे दर्द के केंद्रीय बिंदु के पास, अपनी उंगलियों का उपयोग करें।

अधिक दबाव लागू न करें और तत्काल रोकें यदि हल्के दबाव से आपकी गर्दन को अधिक चोट लगी है

यदि आप दर्द के कारण वापस अपनी बाहों को मोड़ नहीं कर सकते, तो अपने क्षेत्र को रगड़ने के लिए किसी मित्र या अपने परिवार के किसी सदस्य से पूछें।

अपनी स्थिति का ख्याल रखना जब आप बैठे या झूठ बोल रहे हों, तब गर्दन सीधे होना चाहिए, लेकिन उस स्थिति को बनाए रखने के लिए इसे कठोरता से पकड़ न दें।

इस उपचार को अल्पावधि के मुकाबले दीर्घावधि के लिए और अधिक होता है, चूंकि कछारों को लौटने से रोकने के लिए अच्छे आसन आवश्यक है।

जब आप सोते हैं तो अपनी पीठ या तरफ झूठ बोलें अपने पेट पर सो मत, क्योंकि ऐसा करने से आपकी गर्दन को अजीब स्थिति में घुमा दिया जाएगा। सुनिश्चित करें कि आपके तकिए बहुत अधिक नहीं हैं तो वे आप अपनी गर्दन मोड़ कर, लेकिन यह भी सुनिश्चित करें कि वे बहुत कम ताकि आप किसी भी सहायता प्रदान नहीं करते ना हों।

अपने सिर को झुकाया या आगे बढ़ाए जाने के साथ लंबे समय तक बैठने से बचें खिंचाव और बढ़ने के लिए दिन के दौरान ब्रेक लें

विधि 2
चिकित्सा उपचार

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कोरोपरैक्टिक उपचार में भेजें एक चिकित्सक, जो कि चीयरोप्रैक्टिक तकनीकों में विशेषज्ञता प्राप्त करते हैं, एक संयुक्त वापस जगह में लगाने के लिए अचानक बल लागू हो सकते हैं।

गले में कायरोप्रैक्टिक उपचार किसी भी जोखिम का प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं और दर्द के कारण को समाप्त करने के लिए प्रभावी हैं। इसके अलावा, वे दबाए गए तंत्रिका के कारणों को ठीक करने की सेवा करते हैं
अधिकांश चिकित्सक अपने अभ्यास में भौतिक चिकित्सा और मालिश को शामिल करते हैं।

दर्द चिकित्सक के लिए एक डॉक्टर के पर्चे के लिए अपने डॉक्टर से पूछें यदि दर्द कई दिनों के बाद ओवर-द-काउंटर दवाओं का जवाब नहीं देता है, तो आपका डॉक्टर एक मांसपेशियों में आराम करने वाले या ट्राइसाइक्लिक एंटिडिएपेंट्स लिख सकता है।

स्नायु शिथिलता आपकी गर्दन में मांसपेशियों को ओवरस्ट्र्रेस करके कठोरता और असुविधा को कम करती है

कुछ एंटीडिपेंटेंट रीढ़ की हड्डी में न्यूरोट्रांसमीटर बढ़ाते हैं, जिससे मस्तिष्क में भेजे जाने वाले दर्द के संकेतों को कम किया जाता है।

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भौतिक चिकित्सा पर जाएं डॉक्टर द्वारा निर्धारित गर्दन अभ्यास और आरेख, मांसपेशियों को मजबूत करते समय तत्काल राहत प्रदान कर सकते हैं, जिससे भविष्य में गर्दन का कर्कशों को रोकने में मदद मिल सकती है।

एक भौतिक चिकित्सक आपको विशिष्ट गर्दन अभ्यास करने में मार्गदर्शन कर सकता है और आपकी दीर्घकालिक वसूली में आपकी सहायता कर सकता है। शुरुआत में, यह संभावना है कि चिकित्सक आपको अपने क्लिनिक में उपचार करने के लिए कहेंगे। लेकिन इनमें से अधिकतर घर पर किया जा सकता है

ट्रैक्शन विशिष्ट प्रकार के थेरेपी हैं जो गर्दन को फैलाने के लिए वज़न और पुली प्रणाली पर आधारित होते हैं। वे हमेशा पेशेवर पर्यवेक्षण के तहत प्रदर्शन करते हैं और सबसे अच्छा काम करते हैं जब कर्क राशि का तंत्रिका जड़ जलन से जुड़ा होता है।

एक ग्रीवा चिकित्सा कॉलर का अनुरोध करें ये कॉलर गर्दन के लिए कठोर समर्थन प्रदान करते हैं और आपकी मांसपेशियों पर दबाव की मात्रा कम करके दर्द को दूर करने में सहायता करते हैं।

हालांकि, उस प्रकार के कॉलर का उपयोग दो सप्ताह से अधिक के लिए नहीं है, क्योंकि इस समय से आगे कर सकते हैं, वास्तव में, गर्दन की मांसपेशियों को कमजोर करने का कारण बन सकता है।

स्टेरॉयड इंजेक्शन के बारे में पता करें चिकित्सक तंत्रिका की जड़ में और आपके गर्दन के जोड़ों या मांसपेशियों में कोर्टेकोस्टेरोइड को पेश करता है।

गठिया के कारण यह कर्कश के लिए विशेष रूप से अच्छा इलाज है

इसी तरह, डॉक्टर आपकी गले में सुन्न औषधि डालना, जैसे कि लिडोकाइन

पता लगाएँ कि क्या सर्जरी एक विकल्प है आम तौर पर, गंभीर मामलों में सर्जरी की जाती है जहां तंत्रिका जड़ें या रीढ़ की हड्डी समस्या का कारण है।

हालांकि, अधिकांश कष्टप्रद ऐसे गंभीर समस्याओं के कारण नहीं होते हैं, इसलिए सर्जिकल उपचार अक्सर उपयोग नहीं होते हैं।

एक्यूपंक्चर में एक पेशेवर के पास जाओ एक प्रमाणित पेशेवर दर्द से छुटकारा पाने के लिए शरीर के साथ दबाव बिंदुओं में बाँझ की सुई डालेंगे।

अध्ययन कर्कुओं के लिए इस उपचार की प्रभावशीलता के बारे में विरोधाभासी हैं, लेकिन यदि आप उस प्रकार के पुरानी कछुओं का अनुभव करते हैं, तो यह उचित हो सकता है।

अपने आप को एक पेशेवर मालिश बनाओ जब एक प्रशिक्षित पेशेवर द्वारा प्रदर्शन किया जाता है, तो एक मालिश दीर्घकालिक दर्द को दूर कर सकती है।

एक पेशेवर मस्जिद इसके लायक है अगर कर्क राशि में सुधार होता है जब आप अपनी गर्दन को धीरे से रगड़ते हैं

EENT के बारे में पता करें ट्रांस्क्युट्यूएशन विद्युत तंत्रिका उत्तेजना (एंट) के साथ, इलेक्ट्रोड त्वचा के करीब रखा जाता है। इसके बाद, उस इलेक्ट्रोड के माध्यम से उस क्षेत्र में दर्द को दूर करने के लिए एक मामूली विद्युत आवेग भेजा जाता है।

तेजी से वहाँ नैदानिक परीक्षण होते हैं जो यह दर्शाते हैं कि, सही आवृत्ति और तीव्रता के साथ, विभिन्न दर्द स्थितियों के इलाज के साथ ईईटी मदद करता है।

जबकि ईएट निजी इकाइयों को व्यावसायिक रूप से बेचा जाता है, सर्वोत्तम परिणामों के लिए, चिकित्सा उपचार प्राप्त करने की सिफारिश की जाती है

चेतावनी

चिकित्सा सहायता तत्काल प्राप्त करें यदि कर्क राशि आपको आपकी छाती से आपकी छाती में शामिल होने से रोकती है। यह तीव्र कठोरता मेनिन्जाइटिस का संकेत हो सकता है
इसके अलावा, क्योंकि एक चोट के अपने चिकित्सक से देखें कि आपके लक्षण एक सप्ताह के बाद घर उपचार का जवाब नहीं है, तो मन्यास्तंभ हुआ, अगर दर्द नींद से रोकता है, निगल, या स्तब्ध हो जाना या कमजोरी के साथ है हथियार।