कैसे नफरत को रोकने के लिए

स्व-नफरत हजारों लोगों के लिए एक गंभीर समस्या है अपने आप को अकेले कीचड़ से बाहर खींचना बहुत मुश्किल हो सकता है, लेकिन आप अपने दृष्टिकोण को बदलने, खुद से प्यार करने, अपने शरीर से प्यार करने और अपने दृष्टिकोण को सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने के लिए ठोस रणनीति सीख सकते हैं। आपको अपने जीवन का नियंत्रण रखना चाहिए इसे वापस प्राप्त करें

चरणों

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नफरत के ट्रिगर की खोज करें आत्म-घृणा चक्रों में होती है, जो कभी-कभी बचपन या शुरुआती वयस्कता से आघात से ग्रस्त होती है, लेकिन यह हमेशा एक ऐसी उल्लेखनीय स्मृति नहीं होती है जो अपने आप से घृणा उत्पन्न कर सकती है। कुछ लोग, परिस्थितियों या व्यवहार आपको नकारात्मक विचारों के सर्पिल में प्रवेश करने के लिए मजबूर कर सकते हैं, जो समस्या को और भी बदतर बना देता है। ऐसे विचारों या स्थितियों की पहचान करना सीखें जो इस प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं ताकि आप उन्हें बेहतर ढंग से भटक सकें

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सकारात्मक कताई तंत्र का उपयोग करें जब आप अपने आप से नफरत महसूस करना शुरू करते हैं तो आप आमतौर पर क्या करते हैं? क्या आप बिस्तर पर बैठते हैं और बाहर जाने के बजाय टीवी देखते हैं? क्या आप अतिरिक्त से पीते हैं? क्या आप पेट भर खा रहे हैं? ज्यादातर लोग जो खुद से नफरत करते हैं, वे समान होते हैं कि उनकी मुकाबला करने वाली तंत्र समस्या को भी बदतर बनाते हैं जो कुछ भी आप समस्या से निपटने के लिए करते हैं, उसे पहचानते हैं और इसे और अधिक सकारात्मक के साथ बदलें।

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दैनिक प्रतिज्ञान का अभ्यास करें क्या अजीब आवाज में अपने आप से बात कर रही है? सबसे पहले, यह हो सकता है, लेकिन यह दिखाया गया है कि, थोड़े समय और धीरज के साथ, यह कई लोगों के लिए उपयोगी है, जो खुद के लिए घृणा के तीव्र हमलों से ग्रस्त हैं। दर्पण में पढ़ने के लिए सकारात्मक मंत्र की तलाश करें जब आप ट्रिगर को अनुभव करते हैं और ट्रैक पर वापस आ जाते हैं। यह जटिल होना जरूरी नहीं है निम्नलिखित पर विचार करें:

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अपने मूल्यों और विश्वासों की एक सूची बनाओ आपके मूल मूल्यों, विचारों और अवधारणाओं का वास्तव में क्या मतलब है? कई बार वे अमूर्त अवधारणाएं हैं जैसे कि वफादारी, बलिदान, आत्म-अस्वीकृति, दया या समानता। आप रचनात्मकता, शक्ति या शिक्षा जैसी चीजों को भी मान सकते हैं एक अच्छे व्यक्ति के जीवन को नियंत्रित करने वाले नियम क्या हैं? एक सूची बनाएं और इसे दैनिक समीक्षा करें सूची को अपडेट करें जैसा कि आप फिट देखते हैं

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इन मूल्यों के आधार पर निर्णय करें अक्सर, अपने आप से नफरत तब होती है जब आपके कार्यों को आपके मूल्यों के साथ गठबंधन नहीं किया जाता है। हर बार जब आप एक विकल्प का सामना करते हैं, भले ही वह जिस तरह से आप अपने खाली समय बिताना चाहते हैं, उसके बारे में चुनने पर भी सुनिश्चित करें कि निर्णय आपके मूल मूल्यों के साथ गठबंधन किया गया है। अपने आप से पूछें: "क्या यह मुझे अपने साथ बेहतर या खराब महसूस करेगा?"।

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शारीरिक रूप से अपने शरीर का उपयोग करें. अपने शरीर में काम करने के लिए इसे अपने पक्ष में काम करने के लिए करें एक पहाड़ की चोटी पर चढ़ो ताकि आप नीचे घाटी को देख सकें और कहें: "मैंने अपने शरीर के साथ ऐसा किया!"। नृत्य करना और व्यायाम करना मज़े करना एक विशेष प्रकार के योग या नयी शैली की नृत्य सीखने के लिए अपने आप को समर्पित करें और इस तरह अपने शरीर को अपने पक्ष में काम में लाएं। व्यायाम आपके शरीर के सकारात्मक उपयोग का परिणाम होगा।

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कपड़े पहनें जो आपको सुरक्षित महसूस कर रहे हैं आपको किसी भी तरह से पोशाक नहीं करना पड़ता है जो आपको अपने शरीर में अधिक सहज और सुरक्षित महसूस करने में मदद नहीं करता है। क्या के विचार "अनुकूल" और "sexi" वे प्रत्येक संस्कृति के आधार पर बहुत व्यक्तिपरक हैं और यदि आप एक सकारात्मक शरीर की छवि बनाना चाहते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप यह निर्णय लेते हैं कि आप जिस तरह से संभवतः सुरक्षित महसूस कर सकते हैं,

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अपने आप को दूसरों की तुलना करना बंद करो शरीर की छवि की अस्वास्थ्यकर भावना को विकसित करने और खुद के लिए घृणा की सर्पिल बनाने का सबसे तेज़ तरीका है, लगातार अपने आप की तुलना दूसरों के साथ तुलना करके, ख़ास तौर से हस्तियां या फैशन आइकन किसी और के लिए किसी खास तरीके से देखने की जिम्मेदारी आपके पास नहीं है, केवल आपके लिए

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अपने जीवन पर नियंत्रण रखना अक्सर, मनोवैज्ञानिक बताते हैं कि क्या कहा जाता है "स्थान या नियंत्रण का स्थान", जो या तो आंतरिक या बाह्य रूप से रखा जा सकता है आंतरिक नियंत्रण वाले लोग खुद को यह तय करने के लिए स्वयं देखते हैं कि क्या वे सफल हैं या नहीं और बाहरी स्थान वाले लोग बाहर की ओर देखते हैं

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बाहर जाओ और दूसरों के लिए उपयोगी हो यदि आप खुद के लिए घृणा के खिलाफ लड़ रहे हैं, तो कुछ समय के लिए दूसरों के बारे में सोचने के लिए उपयोगी हो सकता है और याद रखिए कि वास्तव में आप कितने भाग्यशाली हैं। एक स्वयंसेवक के रूप में अपना समय प्रदान करें आत्म-सम्मान बढ़ाने और एक ही समय देने के लिए यह एक शानदार तरीका हो सकता है। यह मुश्किल है कि आप एक दिन के अंत में मूल्यवान और मूल्यवान नहीं मानते हैं जिसमें आप अपने समुदाय के लिए एक सकारात्मक तरीके से योगदान दे रहे हैं।

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अपनी रचनात्मकता को व्यक्त करने के तरीके खोजें दुर्भाग्य में डूबने के बजाय, अपनी रचनात्मक आवेगों का इस्तेमाल करने और कुछ करना। एक नया शौक चुनें या कुछ मनोरंजन या रुचि ले लें, जिसे आप किसी बिंदु पर छोड़ सकते हैं आप चाहते हैं एक उपन्यास लिखें? ¿पेंटिंग शुरू करें? ¿एक उपकरण खेलें? सक्रिय रहें और ऐसा कुछ करें जो आपको लगातार गर्व करता है