आपके जीवन में समस्याओं का सामना कैसे करें

चीजें एक आपदा में न बदलें इसका मतलब यह है कि आप सोच-समझकर सोचें कि आपकी समस्या को सभी अनुपातों से हटाकर आपकी समस्या को बढ़ा दिया जाए। उदाहरण के लिए, आप इस बात पर विश्वास कर सकते हैं कि आप एक श्रेणी से अस्वीकृत होने के कारण आपको कभी भी अच्छा काम नहीं मिलेगा। चीजें एक आपदा में बदलना भी "सभी या कुछ भी नहीं" के बारे में सोचने का मतलब है (उदाहरण के लिए, अगर मैं इस समस्या का समाधान नहीं करता, तो मेरा जीवन खत्म हो जाएगा)

समस्या की उत्पत्ति के बारे में सोचो पहली बार जब आपने देखा कि आपको यह समस्या थी? कभी-कभी आप तब तक ध्यान नहीं देते जब तक आप अपने जीवन में लंबे समय तक नहीं होते। विशेष रूप से, यह सच है कि आपकी समस्या अन्य लोगों को शामिल है (उदाहरण के लिए, अपनी बहन दवाओं लंबे में शामिल किया जा सकता था इससे पहले कि आप जानते हैं)।

परिप्रेक्ष्य में चीजों को रखो सबसे अधिक संभावना है, यह दुनिया का अंत नहीं है: इस समस्या के बावजूद आप अभी भी आगे बढ़ सकते हैं। प्रत्येक समस्या का समाधान होता है या आप इसे एक अलग तरीके से देख सकते हैं जो आपको दिखाता है कि यह वास्तव में कोई समस्या नहीं है

चुनौती स्वीकार करें आप अपनी समस्या को कुछ नकारात्मक या इसके विपरीत, कुछ ऐसा कर सकते हैं जो आपको स्थिति को सुधारने का मौका देता है। उदाहरण के लिए, यदि आप कक्षा में खराब तरीके से करते हैं, तो आप इसे एक बड़ी समस्या पर विचार कर सकते हैं और इसके बारे में उदास हो सकते हैं। हालांकि, आप चुनौती भी स्वीकार कर सकते हैं। यदि आप किसी विषय को अस्वीकार करते हैं, तो यह आपको बताता है कि सफलता प्राप्त करने के लिए आपको कठिन प्रयास करना चाहिए और अध्ययन और संगठन की नई रणनीतियां सीखना चाहिए। आप इस समस्या का उपयोग उस तरह के कौशल सीखने के अवसर के रूप में कर सकते हैं।

समस्या के बारे में बात करें किसी ऐसे व्यक्ति के साथ आपकी समस्या का प्रासंगिक विवरण साझा करें, जिस पर आप भरोसा करते हैं, जैसे मित्र, रिश्तेदार, शिक्षक या माता-पिता कम से कम यह आपकी तनाव को दूर करने में आपकी सहायता कर सकता है। इसके अलावा, वह व्यक्ति आपको सलाह दे सकता है जिसे आपने पहले कभी नहीं सोचा था।

अपनी भावनाओं को स्वीकार करें आपकी भावनाएं एक मार्गदर्शिका के रूप में काम कर सकती हैं जिससे आपको यह पता चलता है कि आपकी समस्या को हल करने का तरीका क्या हो रहा है। भावनाएं महत्वपूर्ण हैं, यहां तक ​​कि नकारात्मक हैं उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि उन भावनाओं को छिपाने की कोशिश करने के बजाय, बहुत निराश या परेशान महसूस करते हैं, तो उन्हें स्वीकार करते हैं और उनके कारण का विश्लेषण करते हैं। अपने मूल को खोजने के द्वारा, आप अपनी समस्या का समाधान भी पा सकते हैं।

एक काउंसलर पर जाएं यदि आपकी समस्या में आपके मानसिक स्वास्थ्य या कल्याण शामिल है, या दोनों पर असर पड़ता है, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर जाने और नियुक्ति करने पर विचार करें। इन पेशेवरों की मदद से आप अपनी समस्याओं से निपट सकते हैं और उन्हें हल कर सकते हैं।

एक विशेषज्ञ खोजें यदि आपकी समस्या में कुछ ऐसा शामिल होता है जिसे कोई विशेषज्ञ आपकी सहायता कर सकता है, तो सुनिश्चित करें कि आप एक के लिए खोज लें उदाहरण के लिए, यदि आपकी समस्या यह है कि आप अपने आप को मोटे मानते हैं और कुछ किलो खोना चाहते हैं, तो आप एक पोषण विशेषज्ञ या निजी ट्रेनर की मदद ले सकते हैं।

अन्य लोगों का उपयोग करें जिन्होंने आपकी समस्या का समाधान किया है। ऐसे अन्य लोगों के बारे में सोचें जो एक ऐसी ही स्थिति में हैं और कैसे उन्होंने उस समस्या का समाधान किया। क्या यह आपके लिए उसी तरह काम कर सकता है? उदाहरण के लिए, यदि आपको शराब के साथ समस्याएं हैं, तो आप शराबियों की बेनामी बैठक में जा सकते हैं और कुछ ऐसे रणनीतियों का विचार प्राप्त कर सकते हैं जो शांत लोग इस तरह से रहते थे।

मंथन समाधान अपनी समस्या के संभावित समाधान की एक सूची बनाएं इस बारे में सोचें कि आप कहां शुरू कर सकते हैं, किससे आप मदद के लिए पूछ सकते हैं और आपको कौन से संसाधनों की आवश्यकता है। सुनिश्चित करें कि आप कई समाधानों के बारे में सोचते हैं और जब आप उनके बारे में सोचते हैं, तो उनका न्याय न करें। वह सब कुछ लिखें जो दिमाग में आता है और फिर मूल्यांकन करें कि क्या यह एक अच्छा या बुरा समाधान है

समाधान का मूल्यांकन करें अपने आप से सवाल पूछें जो आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि आपको एक रणनीति या किसी अन्य का उपयोग करना चाहिए। अपने आप से पूछें: