कैसे चिंता को रोकने के लिए

आपके दोस्तों के साथ आपका एक अच्छा दिन था। जब आप अपने घर जाते हैं, तो आप सो जाओ आप कम से कम 5 मिनट के लिए बड़े दिन के बारे में सोचते हैं, और तब आप सो जाते हैं। अगले दिन, आपके पास दुनिया का सबसे बुरा दिन है। आप अपने घर में आते हैं और सोने की कोशिश करते हैं, लेकिन आप नहीं कर सकते हर बार जब आप अपनी आँखें बंद करते हैं, तो आप अपना दिन फिर से सोचते हैं ... बार-बार ...

सामग्री

चरणों
Video: चिंता और घबराहट को दूर करने के रामबाण उपाय | natural remedies to cure tension and stress
Video: मानसिक तनाव चिंता डिप्रेशन से छुटकारा पाने का आसान उपाय /tension depression treatment in hindi
Video: ज्यादा सोचने व चिंता करने से दिमाग को कैसे रोके/how to stop brain from overthinking
Video: मानसिक तनाव - घबराहट - चिंता से मुक्ति के उपाय | mansik dabaav or chinta ke upaye
युक्तियाँ
चेतावनी

क्या यह परिचित है? यह इतना असामान्य नहीं है कि एक बुरा दिन हमारे दिमाग में एक लंबे समय के लिए रहता है। अपने जीवन में हुआ उस घबराहट घटना के बारे में और फिर से सोचकर, नए भय पैदा करता है और आपको मौलिक रूप से बदलना पड़ता है। यह चिंता और आतंक हमलों और कुछ अन्य बीमारी का कारण बन सकता है यदि आपको यह महसूस हुआ है कि आप अपने जीवन के दौरान बुरे बारे में बहुत कुछ सोचते हैं, और आप इसे रोकना चाहते हैं। यह लेख आपके लिए है

चरणों

Video: चिंता और घबराहट को दूर करने के रामबाण उपाय | Natural Remedies to Cure Tension and Stress

क्या हुआ यह स्वीकार करें यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे आप बचा सकते थे, आपको रोकना चाहिए था, आदि ... पहले से ही हुआ है, यह अतीत में है और अब ऐसा कुछ है जो केवल एक स्मृति होना चाहिए। यह स्वीकार करना समस्या को रोकने के लिए पहला कदम है। लगातार बारे में सोचने के लिए "मुझे ये करना चाहिए था ..." या, "अगर केवल ..." यह कुछ भी हल नहीं करेगा

Video: मानसिक तनाव चिंता डिप्रेशन से छुटकारा पाने का आसान उपाय /TENSION DEPRESSION TREATMENT IN HINDI

अपने जीवन के उन दर्दनाक घटनाओं पर ध्यान केंद्रित करें जिससे आप आज के व्यक्ति बन सकते हैं उदाहरण के लिए, यदि आपको एक बच्चे के रूप में दुर्व्यवहार किया गया है, तो इस बारे में सोचें कि आपके बच्चे अब कितने सुरक्षित होंगे, आप जानते हैं कि उनकी देखभाल कैसे करें। एहसास है कि आप उस अनुभव से सीख सकते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना दर्दनाक रहा है।

Video: ज्यादा सोचने व चिंता करने से दिमाग को कैसे रोके/how to stop brain from overthinking

उस व्यक्ति को पहचानो और उसे माफ कर दो जो आपको याद किया (आपको उस व्यक्ति से ऐसा करने के लिए जरूरी बात नहीं है)। एहसास है कि आपका जीवन दूसरों के लिए बुरे कामों से बेहतर है। बेशक, आप माफ करने के लिए तैयार नहीं हैं, या कभी नहीं हो सकता है यदि हां, तो स्वीकार करें कि इस व्यक्ति को एक समस्या है, और स्वीकार करते हैं कि उन्होंने आपके साथ क्या किया है

आपके साथ जो कुछ भी हुआ है, उस पर बारीकी से देखो, खासकर यदि आप अपने जीवन में बुरे क्षणों को याद करना शुरू करते हैं, जिसे आप लंबे समय तक याद नहीं रखते हैं। पहचानें जो उन्हें सक्रिय कर रहे हैं - यह एक संगठन हो सकता है, जैसे कुछ गीत जो आघात के समय लोकप्रिय था और इसका वर्तमान वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं है, या वे नए रिश्ते, आदतों, या मानसिक खेल जो दुर्व्यवहार ने आघात के समय किया है। समझे कि अंतर आपको अपने डर के साथ मदद कर सकता है या आपको अधिक तर्कसंगत तरीके से नए जोखिम से निपटने में मदद कर सकता है। कई चीजें हैं जो हम बच्चों के रूप में बचाव नहीं कर सकते हैं, एक वयस्क के पास उनसे निपटने में कोई समस्या नहीं होगी। इसमें मौखिक दुरुपयोग शामिल हैं

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युक्तियाँ

एक डायरी शुरू करें हर दिन एक बुरी चीज लिखें जो आपके साथ हुई है, और फिर एक ही पृष्ठ पर लिखिए कि आप इसे कैसे दूर करते हैं और किसने आपकी सहायता की है जल्द ही आपको पता चल जाएगा कि आप साहसी और शक्तिशाली हैं
यदि आप देखते हैं कि कोई बुरा रास्ता नहीं है कि इस बुरे अनुभव ने आपकी सहायता की है, तो इसे स्वीकार करें और अपने जीवन के साथ जारी रखें। उन तरीकों पर ध्यान केंद्रित करें जिनके द्वारा आप अपने जीवन का नियंत्रण ले सकते हैं और चुन सकते हैं कि आप किन लोगों के साथ सहयोग करते हैं।
एक दोस्त पर भरोसा करें, खासकर अगर वह ऐसा कोई है जिसने आपके जैसा ही सामना किया। इस पर काबू पाने में आपकी मदद करने के लिए उसके पास कई युक्तियां हो सकती हैं। इससे आपको अपने आप में विश्वास हासिल करने में मदद मिलेगी।
इस विचार को भूल जाओ कि बुरे काम कभी अच्छे लोगों के लिए नहीं होते हैं जब कोई दुर्घटना होती है या यह एक प्राकृतिक आपदा होती है, तो पता है कि यह किसी के साथ हो सकता है जब किसी अन्य व्यक्ति के द्वेष के कारण होता है, तो पता है कि आप इसके लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं।

चेतावनी

अन्य लोगों के गलत निर्णय आपके जीवन को प्रभावित न करें।
यदि आपको पता है कि आपकी यादें आपको अपनी दैनिक गतिविधियों को करने की अनुमति नहीं देती हैं और आपको रात में सोते रहने से रोकती हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।
अगर कोई चिकित्सा मदद नहीं करता है, तो दूसरे चिकित्सक की तलाश शुरू करें ध्यान रखें कि रोगी और चिकित्सक के बीच विभिन्न धार्मिक, नैतिक, सांस्कृतिक विचार चिकित्सक की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकते हैं। चिकित्सा एक बहुत मदद कर सकता है, एक बुरा उपचार के लिए आप इसे वापस कर सकते हैं। कोई वैध चिकित्सक किसी ग्राहक के साथ यौन संबंध रखने की अपेक्षा करता है, वह स्वयं लाल ध्वज है एक सेक्स चिकित्सक एक पूरी तरह से अलग विशेषता है और आमतौर पर वैवाहिक समस्याओं में शामिल नहीं है।

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