जल्दी से रक्त शर्करा के स्तर को कैसे कम करें

अपने रक्त शर्करा का स्तर रिकॉर्ड करें यदि आप एक उच्च रक्त शर्करा के स्तर के लक्षणों को देखते हैं, तो अपनी जांच के लिए परीक्षण करें रक्त शर्करा का स्तर और परिणाम, समय और तारीख रिकॉर्ड करें यह संभावना है कि आपको अन्य विवरण भी रिकॉर्ड करना चाहिए जो इस समस्या के कारण को निर्धारित करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

केटोन्स की जांच करें मधुमेह केटोएसिडायोसिस टाइप 1 डायबिटीज़ वाले लोगों के लिए एक अस्थायी जटिलता है और उन लोगों को भी प्रभावित कर सकता है जिनके टाइप 2 डायबिटीज हैं, हालांकि यह अधिक दुर्लभ है। अनुपचारित छोड़ दिया जाता है तो यह महत्वपूर्ण शारीरिक क्षति या मृत्यु भी हो सकता है। यदि आपके पास टाइप 1 या टाइप 2 डायबिटीज है, तो केटोन का पता लगाने के लिए हाथ में टेस्ट स्ट्रिप्स का एक बॉक्स है ताकि आप अपने मूत्र की जांच कर सकें।

दो गिलास पानी ले लो जल ही रक्त शर्करा के स्तर को कम नहीं करता है, लेकिन यह आपके शरीर को पुनर्जीवित करने में मदद कर सकता है (कीटोएसिडोसिस की जटिलता) और सामान्य रूप से, आपको बेहतर महसूस कर सकते हैं एक गिलास एक दूसरे के बाद ले लो

बाहर जाओ और चलना आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के सबसे तेज तरीके में से एक है शारीरिक गतिविधि के कुछ प्रकार में भाग लेना और इस लक्ष्य को हासिल करने का सबसे आसान तरीका है। अगर आप घर से ज्यादा दूर नहीं जाना चाहते हैं, तो मंडलियों में चलें या सीढ़ियों से ऊपर और नीचे चलाएं।

एक गर्म शॉवर ले लो यदि आप घर पर हैं, तो लगभग 15 मिनट के लिए एक गर्म स्नान लेने से आपके शरीर के माध्यम से इंसुलिन का प्रवाह कम हो सकता है और आपके रक्त में शर्करा का स्तर कम हो सकता है। सुनिश्चित करें कि पानी बहुत गर्म नहीं है

एक डॉक्टर के साथ बोलो अगर पानी, घूमना और गर्म बारिश ने आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्वीकार्य स्तर तक कम नहीं किया है, तो चिकित्सक को जितनी जल्दी हो सके फोन करें और उसे क्या हो रहा है उसे बताएं।

एक शाकाहारी शेक तैयार करें हरी पत्तेदार सब्जियां (जैसे सलाद, काली और पालक) मैग्नीशियम में उच्च होती हैं, जो स्वस्थ ग्लूकोज के स्तर को बढ़ावा देती हैं। सब्जियों और फलों के मिश्रण के साथ कई शाकाहारी हिलाएं तैयार करें ताकि आपके पास इसकी ज़रूरत होने पर एक हो।

थोड़ा दालचीनी की कोशिश करो दालचीनी में एक उच्च क्रोमियम सामग्री है, जो कि एक तत्व है जो कुछ लोगों का मानना ​​है कि ग्लूकोज को अवशोषित करता है और खून में चीनी के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। यद्यपि आपके पास इसके बारे में ज्यादा निश्चितता नहीं है, यह आपके आहार में थोड़ा दालचीनी जोड़ने के लिए आपको कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगी। यदि आपके पास एक प्रोटीन सैंडविच या शेक है, तो दालचीनी को शीर्ष पर छिड़काते हुए या बाकी सामग्री के साथ इसे अतिरिक्त द्रव्य देने के लिए इसे अतिरिक्त बढ़ावा देने का प्रयास करें।

अपने आहार में अधिक साबुत अनाज शामिल करें पूरे अनाज की एक उच्च मैग्नीशियम सामग्री है यद्यपि यह दिखाने का कोई सबूत नहीं है कि मैग्नीशियम रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है, टाइप 2 मधुमेह बहुत मैग्नीशियम की कमी से जुड़ा है। पूरे गेहूं या जई का रोटी के साथ एक सैंडविच बनाओ, या नाश्ते के लिए दलिया बनाने के लिए दलिया या ब्राउन चावल का उपयोग करें।

एक संयंत्र-आधारित आहार में संक्रमण करें कई मधुमेह रोगियों ने पता लगाया है कि जब वे एक शाकाहारी या शाकाहारी पौधे आधारित आहार पर स्विच करते हैं, तो उनका रक्त शर्करा का स्तर बेहतर विनियमित होता है भले ही आप बेकन के साथ बर्गर छोड़ने के लिए तैयार नहीं हैं, अपने आहार में मांस और डेयरी उत्पादों को सीमित करने से आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है।

चलने से शुरू करें नियमित व्यायाम एक स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने का सबसे आसान तरीका है। चलना नियमित रूप से व्यायाम शुरू करने का एक आसान तरीका है, क्योंकि आपको कुछ भी भुगतान करने की ज़रूरत नहीं है और आप पहले से जानते हैं कि यह कैसे करना है।

एक दिन में 10 या 15 मिनट व्यायाम करने की कोशिश करें। नियमित व्यायाम करना हर दिन व्यायामशाला में खर्च करने का मतलब नहीं है प्रतिदिन लगभग 10 या 15 मिनट की मध्यम तीव्रता गतिविधि वास्तव में आपकी ज़रूरत है