आपके रक्त शर्करा के स्तर में सुधार कैसे करें

यदि आपको मधुमेह या संबंधित समस्याएं हैं जो रक्त शर्करा के अस्वास्थ्यकर स्तर तक ले जाती हैं, तो यह आवश्यक है कि आप अपने रक्त शर्करा को बेहतर बनाने के तरीके खोजते हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके खाने की आदतों, व्यायाम और कुछ मामलों में, आपके जीवन का भी पूरा तरीका बदलना इन परिवर्तनों के बिना, आप अपने स्वास्थ्य को जोखिम ले सकते हैं इस कारण से, रक्त शर्करा के स्तर को बेहतर बनाने के लिए कुछ कदम सीखना एक आवश्यक प्रयास है।

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चीनी में उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें और रक्त शर्करा में सुधार करें। यदि आपके पास इच्छाशक्ति है, तो उन्हें अपने आहार से पूरी तरह से हटा दें चीनी का सेवन में कोई कमी नाटकीय रूप से आपके रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि होगी। शक्कर जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे रोटी के रूप में अधिक तेजी से अवशोषित होते हैं, जो उच्च और निम्न स्तरों पर रक्त में चीनी की एक बड़ी मात्रा का उत्पादन करता है।

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उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो उन्हें बढ़ने के बजाय रक्त शर्करा के स्तर में सुधार करते हैं।

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पता करें कि आप स्नैक और भोजन के समय और भोजन के बीच की जगह के दौरान कितना खा सकते हैं, ताकि आप अपने रक्त शर्करा के स्तर को बेहतर नियंत्रण कर सकें।

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अधिक व्यायाम प्राप्त करें, जिम में नियमित रूप से उपस्थित रहें या अधिक चलें। दैनिक आधार पर अपनी नियमित शारीरिक आदतों को बदलें उदाहरण के लिए, यदि संभव हो तो ड्राइविंग के बजाए चलने का चुनाव करें, या लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का चयन करें व्यायाम न केवल वजन कम करने में मदद करता है, यह भी इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है

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