आत्मविश्वास कैसे विकसित करें

आत्मविश्वास या आत्मविश्वास मनुष्य का एक अनिवार्य अंग है - आत्मसम्मान और आत्म-प्रभावकारिता का संयोजन आत्म-प्रभावकारिता यह धारणा है कि एक व्यक्ति को जीवन में अपने लक्ष्यों और उद्देश्यों को पूरा करने में सक्षम होने की होती है। आत्मसम्मान आत्म प्रभावकारिता तरह है, लेकिन धारणा एक व्यक्ति खुद को और उसके क्षमताओं के बारे में है कि से अधिक संबंधित है, सहज इच्छा के अलावा खुश होने के लिए। एक व्यक्ति जो अपने आप में भरोसा करता है अक्सर खुद को राय सकारात्मक है, जोखिम लेने को अपने लक्ष्यों को (दोनों व्यक्तिगत और व्यावसायिक) को प्राप्त करने के लिए तैयार है और उसके भविष्य के बारे में आशावादी है। दूसरी ओर, एक व्यक्ति जो खुद पर भरोसा नहीं करता है उसके लक्ष्यों को प्राप्त करने में अधिक से अधिक समस्याएं होती हैं और आमतौर पर उनके बारे में नकारात्मक राय होती है और वह जीवन से प्राप्त करने की अपेक्षा करते हैं। अच्छी खबर यह है कि यदि आप नहीं हैं, तो आप अपने आप में आत्मविश्वास विकसित कर सकते हैं!

चरणों

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अपने नकारात्मक विचार सकारात्मक में बदल दें जब आप अपने नकारात्मक विचारों की पहचान करते हैं, तो उन्हें सकारात्मक विचारों में बदलने का प्रयास करें उदाहरण के लिए, आप इस तरह के "मैं कोशिश करता हूँ", "अगर मैं अथक प्रयास करते हैं मैं सफलता होगा" या "लोग मेरी बात सुनो होगा" के रूप में सकारात्मक अभिपुष्टियों बना सकते हैं। इनमें से कुछ प्रतिज्ञान हर दिन करें

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उन नकारात्मक विचारों को अस्वीकार कर दें ताकि वे आपके सकारात्मक विचारों पर हावी हों। लंबे समय से, नकारात्मक विचारों की तुलना में सकारात्मक विचारों को आपके मस्तिष्क में "अधिक स्थान" पर रखा जाएगा। जितना अधिक आप आशावाद के साथ निराशावाद का सामना करेंगे, उतना आसान आपको सकारात्मक सोचना होगा और आप इसे अधिक स्वाभाविक रूप से करेंगे।

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एक अच्छा समर्थन नेटवर्क बनाए रखें एक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने के लिए, अपने जीवन के महत्वपूर्ण लोगों के संपर्क में रहें, वे दोस्त या परिवार हों। इसके अलावा, उन लोगों या चीजों से दूर रहें जो आपको चोट पहुँचाते हैं

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किसी भी चीज से छुटकारा पाएं जो आपको नकारात्मक लगता है। ऑब्जेक्ट या स्थानों के पास समय बिताने से बचें, जिससे आपको बुरा लगता है या नकारात्मक लगता है। उदाहरण के लिए, आपके अतीत की यादें, आपके पास अब तक के कपड़े या उन स्थानों पर जो आपको असुविधाजनक महसूस करते हैं। यद्यपि यह बहुत संभावना है कि आप अपने जीवन में नकारात्मकता के सभी निशान को समाप्त नहीं कर सकते हैं, आप इसके प्रभाव को काफी कम कर सकते हैं यह आपके लिए आत्मविश्वास को विकसित करने में बहुत मदद करेगा

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अपनी प्रतिभा को पहचानें सभी लोग कुछ के लिए अच्छे हैं, इसलिए आपको अपनी खोज करना चाहिए प्रतिभा और उन्हें खेती करने के लिए कड़ी मेहनत करनी चाहिए। अपनी उपलब्धियों पर गर्व करने के लिए खुद को अनुमति दें यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि आप व्यक्त, या तो कला के माध्यम से, संगीत, लेखन या नृत्य कुछ ऐसी चीज़ ढूंढें जो आप अपने हितों के अनुसार प्रतिभा का आनंद लें और खेती करें

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अपने आप पर गर्व महसूस करें न केवल आपको अपनी प्रतिभाओं और उपलब्धियों पर गर्व होना चाहिए, लेकिन आपको उन सभी चीजों के बारे में भी सोचना चाहिए जो आपके व्यक्तित्व को आकर्षक बनाते हैं। उदाहरण के लिए, आपकी हास्य की भावना, आपकी करुणा, सुनने की आपकी क्षमता या सब कुछ के बावजूद आपकी सफलता की क्षमता यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आपका व्यक्तित्व एक बड़ा सौदा नहीं है, यदि आप वास्तव में अपने अंदर देखना चाहते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि आपके पास कई प्रशंसनीय गुण हैं एक डायरी या नोटबुक में उन सभी अच्छी चीजों को लिखें ताकि आप उन्हें भूल न सकें।

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कूटनीति के साथ प्रशंसा स्वीकार करना सीखें. कम आत्मसम्मान वाले कई लोग प्रशंसा स्वीकार करने में परेशानी करते हैं - वे आम तौर पर यह मानते हैं कि दूसरे व्यक्ति गलत है या झूठ है यदि आप देखते हैं कि आप अपने आप को अनदेखा कर या टिप्पणियों जैसे "हां, निश्चित रूप से," से बधाई का जवाब दे रहे हैं तो आपको प्रशंसा पर प्रतिक्रिया देने के तरीके को बदलना चाहिए।

Video: विषय- आत्मविश्वास कैसे बढायै 10-6-2013

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दर्पण में देखो और मुस्कान. "चेहरे की प्रतिक्रिया" के सिद्धांत का पता लगाने वाले कई अध्ययनों से पता चलता है कि किसी व्यक्ति के चेहरे पर अभिव्यक्ति उनके मस्तिष्क को कुछ भावनाओं को दर्ज करने या तेज करने का कारण बन सकती है। तो अगर आप हर दिन दर्पण और मुस्कुराहट देखते हैं, तो आप अपने साथ खुश महसूस करेंगे और इसलिए आपको अधिक सुरक्षा मिलेगी। इसके अलावा, आप अपनी उपस्थिति से अधिक खुश महसूस करेंगे और अपने शरीर को प्यार करना सीखेंगे।

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अपने आप के साथ धैर्य रखें कभी-कभी आपको उठने से पहले ही गिरना चाहिए। आत्मविश्वास का विकास रातोंरात नहीं होता है उदाहरण के लिए, आप कुछ कोशिश कर सकते हैं और इसे प्राप्त नहीं कर सकते यदि संभव हो, तो उस अनुभव से सीखें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपने बारे में कुछ जानने का एक बड़ा अवसर है। आत्मविश्वास की खेती की जानी चाहिए, थोड़ा सा

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संतुलन खोजें जीवन में सब कुछ की तरह, आत्मविश्वास के विकास के लिए शेष राशि की आवश्यकता होती है यदि आप खुद पर बहुत कम आश्वस्त हैं, तो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और अपने आप से खुश महसूस करने में समस्याएं पड़ेगी। दूसरी ओर, आपको यथार्थवादी होना चाहिए - यह अच्छा नहीं है कि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक समय और प्रयास को कम न समझें।

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अपने आप को अन्य लोगों के साथ तुलना करना बंद करें यदि आप आत्मविश्वास का विकास करना चाहते हैं, तो आपको अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार लाने और अपने सबसे अच्छे दोस्त, आपके भाइयों या टेलीविजन पर दिखाई देने वाले प्रसिद्ध लोगों की नकल न करें। आपको स्वीकार करना चाहिए कि आपके प्रति हमेशा एक अधिक आकर्षक, बुद्धिमान या अमीर व्यक्ति होगा, जैसे अन्य लोग भी हैं जो कम आकर्षक हैं और आपके पास कम पैसा है। ये मतभेद अप्रासंगिक हैं - महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपनी गुणवत्ता की गुणवत्ता में सुधार करें और इस तरह अपने सपनों को पूरा करें।

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अपनी असुरक्षाएं पहचानें छोटी सी आवाज़ आपके सिर में क्या कहती है? क्या आपको असुविधाजनक बनाता है या आपको अपने आप से शर्म महसूस करता है? कई चीजें हैं जो आपको असुरक्षित बना सकती हैं, से मुँहासे, पछतावा, अपने दोस्तों के कार्यों या पिछले अनुभव जो कि दर्दनाक रहा है उन चीजों की पहचान करें जो आपको बेकार, शर्मिंदा या दूसरों के लिए नीचा दिखाते हैं, उन्हें नाम दें और उन्हें नीचे लिखें। फिर बूट या उस पेपर को जला दें जहां आपने उन्हें बेहतर महसूस करने के लिए लिखा था।

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अपनी गलतियों से जानें और आगे बढ़ें। याद रखें कि कोई भी सही नहीं है। यहां तक ​​कि सबसे भरोसेमंद लोगों में असुरक्षाएं भी हैं। सभी लोग अपने जीवन के कुछ बिंदु पर महसूस करेंगे कि कुछ गायब है। यह वास्तविकता है आपको यह जानना चाहिए कि जीवन के रास्ते में कई बाधाएं हैं असुरक्षाएं आती हैं और जाती हैं, यह निर्भर करता है कि आप कहां हैं, आपके पास कंपनी और आपको कैसा महसूस होता है। दूसरे शब्दों में, असुरक्षाएं स्थिर नहीं हैं यदि आपने कोई गलती की है, तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप क्या कर रहे हैं यह स्वीकार करना है, दूसरे व्यक्ति से माफी मांगो और आपके द्वारा किए गए क्षति के लिए क्षतिपूर्ति करने की योजना बनाएं।

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एक पूर्णतावादी होने से बचें. पूर्णतावाद आपको अपने लक्ष्यों को पूरा करने से रोक देगा, क्योंकि यदि सब कुछ परिपूर्ण होना है, तो आप जो भी करते हैं उसके परिणाम से आप कभी भी खुश नहीं होंगे। आपको अपने काम पर गर्व होना सीखना चाहिए ताकि सब कुछ एकदम सही हो। यदि आप बहुत पूर्णतावादी हैं, तो आप केवल एक सुरक्षित व्यक्ति बनने के लिए अधिक बाधा डाल देंगे।

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आभारी रहें. कई बार, असुरक्षाएं न होने की भावना से उत्पन्न होती हैं पर्याप्त। उदाहरण के लिए, भावनात्मक सत्यापन, भौतिक वस्तुओं, धन या भाग्य की कमी। यदि आप पहचानते हैं और क्या सराहना करते हैं आप वास्तव में हैं, आप अपने जीवन के साथ संतोष की कमी का सामना कर सकते हैं सही मायने में आभारी होने के नाते, आत्मविश्वास को विकसित करने के लिए आपको आवश्यक आंतरिक शांति मिल जाएगी। अपने अच्छे स्वास्थ्य के लिए अपने चारों ओर के अद्भुत लोगों से, आपके पास जो अच्छी चीजें हैं, उन पर विचार करने के लिए कुछ समय निकालें।

Video: अपने आत्मविश्वास शक्ति को 100 गुना ज्यादा बढ़ाएं|How to Increase Self Confidence in Hindi-Sachin

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अपने स्वरूप का ख्याल रखना अपने आप में अपने आत्मविश्वास को बेहतर बनाने के लिए खुद को ब्रैड पिट के रूप में देखने की जरूरत नहीं है। यदि आप अपनी उपस्थिति से खुश महसूस करना चाहते हैं, हर दिन स्नान करके अपने दांतों को ब्रश करके और आपको अच्छी तरह फिट होने वाले कपड़े पहने हुए उसकी देखभाल करें। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए सतही होना चाहिए, लेकिन यह कि आप अपने उपस्थिति की देखभाल में जो भी प्रयास करते हैं, आपको यह ध्यान देने की आवश्यकता होगी कि आप एक महत्वपूर्ण व्यक्ति हैं।

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नियमित रूप से व्यायाम करें. व्यक्तिगत देखभाल का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा नियमित रूप से व्यायाम करना है उचित व्यायाम की मात्रा व्यक्ति द्वारा भिन्न होती है आप के लिए, बाहर एक लंबी पैदल दूरी पर्याप्त हो सकती है, जबकि दूसरों के लिए यह केवल 80 किमी (50 मील) के लिए एक साइकिल की सवारी करने के लिए पर्याप्त है। आपके लिए सबसे आरामदायक बिंदु से प्रारंभ करें कसरत करने के लिए जटिल होना जरूरी नहीं है।

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नींद अच्छी तरह से हर रात 7 से 9 घंटों की नींद लेना आपको और आपको बेहतर महसूस करने में बहुत मदद करेगी। आपके पास एक अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण होगा और आपके पास अधिक ऊर्जा होगी आवश्यक घंटों तक सोने से आपकी भावनाओं को नियंत्रित करने और तनाव से लड़ने में बहुत मदद मिलेगी।

Video: आत्मविश्वास कैसे वृद्धि करें? संदीप माहेश्वरी तक

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खुली बाहों के साथ अज्ञात प्राप्त करें। असुरक्षित लोगों को लगता है कि वे एक अपरिचित स्थिति में कभी सफल नहीं होंगे। ठीक है, समय आपकी क्षमताओं पर संदेह रोकने और पूरी तरह से नया और अलग करने के लिए आ गया है। चाहे अपने दोस्तों के साथ एक दूर के स्थान पर यात्रा कर रहे हों या अपने चचेरे भाई को आपको एक नियुक्ति प्राप्त करें, खुशी से अज्ञात प्राप्त करने से आपको अपने भाग्य के नियंत्रण में महसूस करने में बहुत मदद मिलेगी (या कम से कम ऐसी परिस्थिति में और अधिक आरामदायक लगती है जहां आपका कोई नियंत्रण नहीं है )। अगर आप किसी अप्रत्याशित स्थिति में भी सफल होते हैं, तो आपकी सुरक्षा में काफी सुधार होगा

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उन चीजों का ध्यान रखें जिन्हें आपको सुधारने की आवश्यकता है। यद्यपि कई चीजें हैं जो आपको अपने बारे में पसंद नहीं हैं और आप बदल नहीं सकते हैं, जैसे कि आपकी ऊंचाई और अपने बालों की बनावट, वहाँ कई अन्य चीजें हैं जो आप कुछ समय और समर्पण के साथ सुधार कर सकते हैं।

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अन्य लोगों की सहायता करें. जब आप अपने चारों ओर के लोगों के प्रति दयालु होते हैं और अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव करते हैं (यहां तक ​​कि जो व्यक्ति अपनी कॉफी को सुबह अच्छी तरह से सेवा देता है, उसका भी बड़ा फर्क पड़ता है), आपको पता चल जाएगा कि आप में परिवर्तन का एक स्रोत है दुनिया, जो अपने आप में अपने विश्वास को सुधारने में बहुत मदद करेगी। अन्य लोगों को आपकी रोज़ दिनचर्या का हिस्सा बनने में मदद करना चाहिए, या तो अपनी छोटी बहन को स्वयंसेवक के रूप में सार्वजनिक पुस्तकालय में पढ़ना या काम करना सीखना चाहिए। न केवल आप अन्य लोगों की सहायता करेंगे, लेकिन आप अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे क्योंकि आपके पास दूसरों की पेशकश करने के लिए कुछ है