खुद को कैसे स्वीकार करें
स्व-स्वीकृति आपके सभी भागों को बिना शर्त शर्त मानने की क्षमता है। इसका मतलब यह है कि आप अच्छे हिस्सों और उन हिस्सों का मूल्य मानते हैं जिन्हें आपको सुधार की आवश्यकता है स्व-स्वीकृति की प्रक्रिया आपके खिलाफ फैसले को पहचानने और उन्हें कम करने से शुरू होती है ताकि आप अपने प्रत्येक भाग का मूल्यांकन कर सकें। इसके अलावा, निर्णय लेने से आपके ध्यान को बदलना और सहिष्णुता और करुणा के प्रति दोष करना महत्वपूर्ण है।
सामग्री
- चरणों
- Video: 23 नवंबर कार्तिक पूर्णिमा कथा सुनने से खुद लक्ष्मीनारायण छप्परफाड़ देगें धन | kartik purnima 2018
- Video: personality 06 - accept responsibility (जिम्मेवारी स्वीकार करें) hindi - sanjiv malik
- Video: || अपना जीवन खुद बनाए. || make your life yourself. || krishna knowledge.
- Video: 2 दिसंबर बड़ा रविवार शाम के समय बस 1 चीज़ जलाया करे , पैसा और सफलता भागेंगे पीछे पीछे
- युक्तियाँ
चरणों
भाग 1
पहचानें कि आप अपने बारे में क्या सोचते हैं
1
अपनी शक्तियों और गुणों को पहचानें अपनी ताकत या गुणों को पहचानें, जो मूल्यों को आप के उन हिस्सों को स्वीकार करने के लिए जो आपके मूल्य का महत्व नहीं देते, उस काम को संतुलित करने में सहायता के लिए। इसके अलावा, अपनी शक्तियों को साकार करने से स्वयं की अवधारणाओं को बदलने में मदद मिल सकती है अपनी शक्तियों की सूची बनाकर प्रारंभ करें या प्रति दिन एक ताकत की सूची दें यदि यह उनके बारे में सोचने की मांग कर रहा है उदाहरण के लिए:
- मैं एक प्यारा व्यक्ति हूँ
- मैं एक मजबूत मां हूं
- मैं एक प्रतिभाशाली चित्रकार हूं
- मैं समस्याओं को रचनात्मक रूप से हल करता हूं
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Video: 23 नवंबर कार्तिक पूर्णिमा कथा सुनने से खुद लक्ष्मीनारायण छप्परफाड़ देगें धन | Kartik Purnima 2018
अपनी उपलब्धियों की एक सूची बनाएं अपनी उपलब्धियों की सूची बनाकर अपनी शक्तियों को पहचानें और पहचानें ये उन लोगों को शामिल कर सकते हैं जिन्हें आपने मदद की है, आपकी व्यक्तिगत उपलब्धियों या जटिलताएं जो आपने दूर की हैं इन प्रकार के उदाहरण आप कार्यों या घटनाओं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। सबसे ठोस उदाहरण आपकी ताकत पहचानने में आपकी मदद करेंगे। उदाहरण के लिए:
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पहचानो कि आप अपने आप को कैसे न्याय करते हैं अपने फैसले को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है, ताकि आप उन पहलुओं की पहचान कर सकें, जहां आप खुद के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। बहुत महत्वपूर्ण होने के नाते जब आप पहलुओं बनाते हैं या अपने आप के गुणों को ढूंढते हैं जिसमें आपकी असफल भावनाएं हैं इसमें शर्म या निराशा शामिल हो सकती है, और ये भावनाएं आत्म-स्वीकृति को दबाने दे सकती हैं अपने बारे में नकारात्मक विचारों की एक सूची लिखकर शुरू करें उदाहरण के लिए:
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पहचानें कि अन्य लोगों की टिप्पणियां आपको किस प्रकार प्रभावित करती हैं जब अन्य लोग हमारे बारे में टिप्पणी करते हैं, तो हम अक्सर उन टिप्पणियों का आदान-प्रदान करते हैं और उन्हें अपने बारे में अपने विचारों में परिवर्तित करते हैं। यदि आप अपने बारे में अपने मूल्य के फैसले की जड़ का निर्धारण कर सकते हैं, तो आप उस पर पुनर्विचार करना शुरू कर सकते हैं कि आप उन्हें कैसे समझते हैं।
भाग 2
अपने भीतर के आलोचक को चुनौती दें
Video: Personality 06 - Accept Responsibility (जिम्मेवारी स्वीकार करें) hindi - Sanjiv Malik
1
अपने आप को पता लगाओ कि आपके पास नकारात्मक विचार हैं एक बार जब आप अपने जीवन के विशिष्ट पहलुओं को जानते हैं जिसमें आप सबसे अधिक महत्वपूर्ण हैं, तो आपके "आंतरिक आलोचक" को चुप्पी शुरू करने का समय है अपने भीतर के आलोचक जैसी चीज़ें बताता है: "। मैं कुछ भी ठीक कर कभी नहीं हो सकता" "मैं आदर्श शरीर के आकार की जरूरत नहीं है" या यह चुप्पी अपने भीतर के आलोचक अपने बारे में मजबूत अपने नकारात्मक विचारों, जो आप दया, क्षमा और स्वीकृति के लिए जगह बनाने में मदद मिलेगी कम हो जाएगा। अपने भीतर के आलोचक को चुप्पी करने के लिए, इन नकारात्मक विचारों का पता लगाने का अभ्यास करें जैसे वे दिखाई देते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप सोचते हैं कि "मैं बेवकूफ हूँ", तो अपने आप से ये बातें पूछें:
- क्या यह एक तरह का सोचा है?
- क्या यह सोच कर मुझे अच्छा लगता है?
- क्या आप यह एक दोस्त को सोचना चाहते हैं या किसी को पसंद है?
- यदि जवाब नहीं हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि आपके आंतरिक आलोचक वह है जो फिर से बोलता है।
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अपने भीतर के आलोचक को चुनौती दें जब आप अपने बारे में अपने बारे में नकारात्मक चीजों को सोचते हैं, अपने भीतर के आलोचक को चुनौती और चुप्पी लें अपने आप को एक मंत्र या सकारात्मक विचार के साथ तैयार करें जो इसे सामने लाता है। आप पिछले चरणों में पहचान की गई ताकत का उपयोग कर सकते हैं
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स्व-सुधार करने से पहले आत्म-स्वीकृति पर पहले ध्यान दें आत्म-स्वीकृति आपको स्वीकार कर रही है जैसा कि आप अब हैं आत्म सुधार आपके भविष्य में खुद को स्वीकार करने के लिए आवश्यक परिवर्तनों पर केंद्रित है। उन पहलुओं को पहचानने के इरादे से पहचानें, क्योंकि अब वे हैं। बाद में, आप तय कर सकते हैं कि आप भविष्य में उन्हें सुधारना चाहते हैं या नहीं।
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आपके बारे में आपके बारे में अपेक्षाओं को बदलें जब आप अपने बारे में अवास्तविक उम्मीदों को सेट करते हैं, तो आप अपने आप को निराशा में पड़ जाते हैं बदले में, यह आपके लिए खुद को स्वीकार करना मुश्किल होगा। आपके बारे में आपके बारे में अपेक्षाओं को बदलें
भाग 3
अपने लिए करुणा बनाएं
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जानें कि आप अनुकंपा के हकदार हैं यह अजीब या आप खुद के लिए दया बनाने के लिए लग सकता है कि आत्म केन्द्रित लेकिन आत्म दया आत्म स्वीकृति के आधार है कहने के लिए असुविधाजनक लग सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि करुणा "कम करने की इच्छा के साथ दूसरों की पीड़ा का करुणामय जागरूकता है।" आप इस समान समझ और दया के योग्य हैं! आत्म-दया में पहला कदम अपने स्वयं के मूल्य को पहचानना है। दूसरों की भावनाओं, विचारों, विश्वासों और विचारों को हमारे स्वयं-अनुमोदन में प्रबल होने की अनुमति देने के लिए यह आसान और बहुत ही सामान्य है। दूसरों के निर्णय के लिए आपकी अनुमोदन की अनुमति देने के बजाय, इसे अपना बनाएं दूसरों से इसकी ज़रूरत के बिना उसे मान्यता और अनुमोदन करना सीखें
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Video: || अपना जीवन खुद बनाए. || Make Your Life Yourself. || Krishna knowledge.
दैनिक प्रतिज्ञान का अभ्यास करें एक प्रतिज्ञान प्रोत्साहित करने और प्रेरणादायक होने के लिए एक सकारात्मक वाक्यांश है। इस पद्धति का उपयोग आप एक शक्तिशाली उपकरण हो सकते हैं जो आपको आत्म-दया विकसित करने में सहायता करता है। करुणा रखने से आप के लिए सहानुभूति करना और माफ़ कर सकते हैं कि आप अतीत में कैसे थे, जो आपको अपराध और पश्चाताप की भावनाओं पर काबू पाने में मदद करेगा। दैनिक प्रतिज्ञान भी अपने भीतर के आलोचक को धीरे-धीरे बदलने में मदद करते हैं। इस तरह की पुष्टि के बारे में लेखन, लेखन या सोचकर हर दिन करुणा विकसित करें पुष्टि के कुछ उदाहरणों में निम्नलिखित शामिल हैं:
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क्षमा का अभ्यास करें व्यवहार में स्वस्थ्यता डालना अपराध की पिछली भावनाओं को कम कर सकता है, जिससे आप उन्हें वर्तमान में स्वीकार कर सकते हैं। शायद आप अवास्तविक उम्मीदों के आधार पर अपने अतीत का अनुमान लगाते हैं। माफी आपकी शर्म की भावना में सुधार करेगी और आपको अपने अतीत की एक नई, अधिक दयालु और सहिष्णु धारणा विकसित करने के लिए जगह देगी। कभी-कभी आपके आंतरिक आलोचक हमें अतीत के लिए खुद को माफ करने के लिए अनिच्छुक हैं।
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कृतज्ञता के वाक्यांशों में अपराध के विचारों को मुड़ें। याद रखना कि आप अक्सर अतीत की गलतियों से सीखते हैं, जिससे आपको अपने अतीत के बारे में एक उत्पादक तरीके से सोचने में मदद मिल सकती है। आपके द्वारा जो सीखा है उसके लिए आभारी होने का अभ्यास करें और स्वीकार करें कि गलतियां करना जीवन का एक हिस्सा है। बाद में, आपकी पिछली शर्म की बात है या अपराध आपको अपने आप को वर्तमान में स्वीकार करने से नहीं रोकेगा। आपके द्वारा किए गए अपराधों के विचारों और वाक्यांशों को लिखें और उनमें से प्रत्येक को कृतज्ञता के वाक्यांशों में परिवर्तित करें। उदाहरण के लिए:
भाग 4
सहायता प्राप्त करें
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प्यार लोगों के साथ खुद को चारों ओर से भरें यदि आप उन लोगों के साथ समय बिताते हैं जो आपके मूल्य से इनकार करते हैं, तो आपको स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है। जब लोग आपके बारे में लगातार आलोचना करते हैं, तो आपको यह समझना अधिक मुश्किल होगा कि आपके पास ताकत है उन लोगों के साथ समय व्यतीत करें जो आपकी सहायता करते हैं और आपसे प्यार करते हैं। ये लोग आपको जो गति देते हैं उसे आपको स्वीकार करने की आवश्यकता होगी।
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एक चिकित्सक पर जाएं एक चिकित्सक आपको परतों को हटाने में मदद कर सकता है जो आपको स्वयं को स्वीकार करने से रोक सकता है यह व्यक्ति आपको समझने में मदद कर सकता है कि आप अपने बारे में कुछ चीजें क्यों सोचते हैं। यह आत्म-पुष्टि के लिए सुझाव देकर और अपने आप से बात करने के तरीकों के साथ आने में भी आपकी मदद कर सकता है
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सीमा निर्धारित करें और स्पष्ट रूप से संवाद करें दूसरों के साथ जब आप उन लोगों के साथ बातचीत करना जरूरी हैं जो महत्वपूर्ण हैं या जो आपकी सहायता नहीं करते हैं, तो आपको उनके साथ सीमा निर्धारित करनी चाहिए। इन लोगों से बात करें ताकि वे समझ सकें कि उनकी टिप्पणियां असफल और आक्रामक हैं।
Video: 2 दिसंबर बड़ा रविवार शाम के समय बस 1 चीज़ जलाया करे , पैसा और सफलता भागेंगे पीछे पीछे
युक्तियाँ
- आत्म-स्वीकृति की प्रक्रिया थोड़ी देर लग सकती है। सब के बाद, आप खुद को शिक्षित करने के लिए खुद को कैसे अपने आप से बात करने के बारे में शिक्षित करने के लिए वापस जाओ आपके पास धैर्य होना चाहिए
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