ईर्ष्या की भावना को रोकने के लिए कैसे करें

मुस्कुराहट के साथ ईर्ष्या को कवर करने के लिए कितना मुश्किल है, यह कोई चीज नहीं है जो अपने दम पर चला जाता है यह नियंत्रण से बाहर निकल सकता है और विनाशकारी ईर्ष्या और यहां तक ​​कि अवसाद भी हो सकता है। लेकिन ईर्ष्या को दबाने से पहले आप क्या खा सकते हैं? खुद को दूसरों के साथ तुलना न करें, अपने दृष्टिकोण को बहाल करने के लिए आपके लिए क्या कृतज्ञता महसूस करना और चालान का अभ्यास करना आपको नियंत्रण से बाहर होने से पहले अपनी ईर्ष्या को दूर करने में मदद कर सकता है ईर्ष्या को दूर करने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ना जारी रखें।

चरणों

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जिस तरह से ईर्ष्या आप को दर्द होता है के बारे में सोचो किस नतीजे रास्ते में आपका जीवन प्रभावित हुआ है? हो सकता है कि एक स्थायी दोस्ती खत्म हो रही है क्योंकि आप आगे नहीं दिखा सकते कि आप अपने दोस्त के लिए खुश हैं, इसलिए आप उनके कॉल से बच सकते हैं। हो सकता है कि आप अपने पूर्व-साथी के फेसबुक पेज को अपने प्रेमी के साथ तस्वीरें देखने के लिए तेज़ी से जांचें। हो सकता है कि आप एक सहपाठी के फोटोग्राफी ब्लॉग से नफरत के साथ पढ़ते हैं, एक कलात्मक कौशल के रूप में अच्छी तरह से अपने होने के इच्छुक ये उस तरीके के उदाहरण हैं, जिसमें ईर्ष्या ऊर्जा को समाप्त करती है, जिसे आप कुछ और अधिक सकारात्मक बना सकते हैं। ईर्ष्या आपको निम्न तरीकों से नुकसान पहुंचा सकती है:

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आप ईर्ष्या क्यों महसूस करते हैं, इस कारण की पहचान करें इससे पहले कि आप रचनात्मक तरीके से ईर्ष्या से निपट सकते हैं, आपको यह पता होना चाहिए कि इसके कारण क्या होता है। यदि आप अपने मित्र की नई स्पोर्ट्स कार के बारे में ईर्ष्या महसूस करते हैं, तो आपको ईर्ष्या महसूस करने के कारणों का विश्लेषण करने में कुछ समय दें। इसके साथ निपटने से पहले अपने ईर्ष्या के कारणों की पहचान करने के लिए अपने प्रश्न पूछें।

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अपनी भावनाओं के बारे में लिखें एक डायरी लिखना आपकी भावनाओं को व्यक्त करने और नकारात्मक भावनाओं से निपटने का एक शानदार तरीका है। अपनी ईर्ष्या के बारे में एक पत्रिका लिखने से आपको इसे बेहतर समझना और इसके साथ निपटने में मदद मिल सकती है। कारण लिखकर शुरू करें क्योंकि आपको ईर्ष्या है। जितना संभव हो उतना विवरण में अपनी ईर्ष्या के स्रोत का वर्णन करें यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि आप इस व्यक्ति को ईर्ष्या क्यों करते हैं।

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ईर्ष्या की अपनी भावनाओं के बारे में एक दोस्त से बात करने पर विचार करें आपको यह बताते हुए कि आप किस दोस्त या परिवार के सदस्य का समर्थन करते हैं, जो आप का समर्थन करता है, आप बेहतर महसूस कर सकते हैं और अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं। उस व्यक्ति का चयन करें जो आपके लिए ईर्ष्या के बहुत करीब नहीं है इसके अलावा, किसी को चुनना सुनिश्चित करें जो आपके समर्थन को उधार दे और आपको सुनेगा। किसी को अपनी भावनाओं को मिटाने के लिए चुनना या आपको अच्छा समर्थन न देने से आप बदतर महसूस कर सकते हैं

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एक चिकित्सक की मदद लेने पर विचार करें यदि आप ईर्ष्या को अकेले ही नहीं निकाल सकते हैं कुछ लोगों के मामले में, ईर्ष्या अपने दैनिक जीवन और उनकी खुशी के साथ हस्तक्षेप कर सकती है। यदि आपको सहायता नहीं मिलती है, तो अपनी ईर्ष्या को समझना और उन भावनाओं से निपटने का सबसे अच्छा तरीका निर्धारित करना मुश्किल हो सकता है। एक प्रमाणित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपको इन भावनाओं को समझने और उन पर काबू पाने में मदद कर सकता है।

Video: जलन ईर्ष्या की भावना को दूर कैसे करें

Video: ईर्ष्या पर नियंत्रण कैसे करें।The Best Way to Overcome Jealousy - By Lord Krishna Revealed in Gita.

Video: ईर्ष्या से बचने के लिए ध्यान रखें ये बातें ।

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जिस व्यक्ति को आप ईर्ष्या करते हैं और खुद को माफ़ कर दो ईर्ष्या पर काबू पाने का माफी एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, क्योंकि किसी के प्रति क्रोध लग रहा है क्योंकि वह सफल होता है, केवल आप को तंग कर देगा एक अभ्यास जो आपको ईर्ष्या से निपटने में मदद कर सकता है वह व्यक्ति जिसे आप ईर्ष्या (अपनी मौजूदगी में नहीं, और खुद को) के लिए अपनी क्षमा की घोषणा करना चाहते हैं बस एक पल ले लो जब आप अकेले अपने माफी को बोलने के लिए कहते हैं।

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अपनी ईर्ष्या प्रशंसा में बदलें ईर्ष्या को दूर करने के लिए, आपके पास पहले से क्या है और जो व्यक्ति आपको ईर्ष्या प्राप्त हुई है, उसकी सराहना करना महत्वपूर्ण है। एक तरह से आप अपने परिप्रेक्ष्य में परिवर्तन करना शुरू कर सकते हैं और अपनी ईर्ष्या को दूर कर सकते हैं, दूसरों की सफलता या भाग्य की सराहना करने के लिए एक रास्ता खोजना। उस व्यक्ति के लिए खुशी की भावना को विकसित करने का प्रयास करें, जिसने आप को ईर्ष्या हासिल की है या प्राप्त किया है। उदाहरण के लिए, किसी मित्र के लिए खुश महसूस करने की कोशिश करें, जो एक स्पोर्ट्स कार खरीद कर आपकी ईर्ष्या को प्रशंसा में बदल दे।

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लक्ष्य बनाने के लिए अपनी ईर्ष्या का उपयोग करें अपनी ईर्ष्या के कारण की पहचान करने के बाद, आप इसे रचनात्मक तरीके से निपटने में सक्षम हो सकते हैं, इसे किसी सकारात्मक में बदल कर, एक लक्ष्य की तरह। एक प्राप्त करने योग्य और यथार्थवादी लक्ष्य स्थापित करने के लिए अपनी ईर्ष्या का उपयोग करने से आपको अपनी नकारात्मक भावनाओं को सुलझाने में मदद मिलेगी और आप इसे सुधारने के लिए अपने जीवन में कुछ बदलाव कर पाएंगे।

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ध्यान रखें कि आप लोगों के पूरे इतिहास को नहीं जानते हैं ऐसा लग सकता है कि किसी और के पास सब कुछ है: सही चीजें, अच्छे बाल, सबसे अच्छे ग्रेड, अन्य चीजों के अलावा हालांकि, इसके इतिहास के बारे में हमेशा कुछ और होता है, क्योंकि किसी के लिए एक परिपूर्ण जीवन होना असंभव है। अगर किसी को लगता है कि सब कुछ आप चाहते हैं, तो संभवतः आपके पास ऐसा कुछ है जो यह व्यक्ति भी चाहता है लोगों को कुरसी पर न रखें और अपने दांतों को पीसकर सोचो कि वे बहुत भाग्य के साथ पैदा हुए होंगे। आप कभी भी यह नहीं जान सकते कि आपकी कमजोरी क्या है - आखिरकार, ज्यादातर लोग अपनी खामियों को छिपाने में माहिर होते हैं, लेकिन आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि उनके पास है

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याद रखें कि दूसरों की सफलता आपको प्रभावित नहीं करती है मान लीजिए कि जो कोई आपको पता है वह जॉगिंग रेजीमेन से शुरू हुआ, 9 किलो (20 पाउंड) खो गया और वह हाल ही में अपना पहला मैराथन पूरा करने में सक्षम था। यह स्पष्ट है कि उस व्यक्ति ने कुछ महान हासिल किया है, लेकिन ऐसा कुछ नहीं है जो आपको ऐसा करने से रोकता है! जीवन में आपकी सफलता किसी और के पर निर्भर नहीं होती है चाहे वह प्रेम खोज रहा हो, अच्छी नौकरी हो रही हो या कुछ और जो चाहें, आप चाहे वह किसी भी तरह से सफल हो, चाहे वह हो।

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अपने प्रियजनों के लिए आभारी रहें उन लोगों की कल्पना करें जो आपके बारे में परवाह करते हैं और जो आपके लिए कुछ भी करेंगे, और सोचें कि आप उनके लिए क्या करेंगे। जो लोग आपके जीवन को पूर्ण महसूस करते हैं, उन पर ध्यान केंद्रित करना ईर्ष्या की भावनाओं को खत्म करने का एक सकारात्मक तरीका है। यह सोचने के बजाय कि आपके जीवन में कुछ कमी है, इसके लिए उन लोगों के लिए आभारी रहें जो इसका हिस्सा हैं। आभारी होना एक मानसिक पूर्णता होने के समान है। यह वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने और अपने जीवन में जो पहले से ही अच्छा है, उसके बारे में सोचने के बजाय, जो आपकी कमी है, उसके बारे में सोचने के बजाय होता है।

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परिवर्तन क्या बदला जा सकता है, जो आप बदल नहीं सकते उसे स्वीकार करें। यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप क्या बदल सकते हैं और आपके नियंत्रण से बाहर क्या है। सब कुछ है कि बदल सकते हैं और नहीं कर सकता क्या बदला नहीं जा सकता के साथ अपना समय बर्बाद, के बाद से वहाँ कुछ भी नहीं तुम क्या कर सकते हैं सुधार करने के लिए अपने प्रयासों को अपनी ऊर्जा को समर्पित। यदि आप उस चीज़ में तल्लीन करते हैं जो आप बदल नहीं सकते हैं, तो आप बेहद नकारात्मक महसूस करेंगे और उदास हो सकते हैं। आपके पास सीमित समय है और आप इसे उस चीज़ पर बर्बाद नहीं करना चाहते जो कि परिवर्तन नहीं करेगा।

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आभारी लोगों के साथ समय व्यतीत करें यदि आपके मित्र ऐसे लोग हैं जो लगातार अपनी नौकरी, भागीदारों और बच्चों की तुलना करते हैं, तो उन लोगों के बारे में शिकायत करते हैं जिनके पास नहीं है और जिन लोगों के पास ऐसा है, उन्हें आप के साथ समय व्यतीत करना पड़ सकता है। आप लोग हैं, जो कि वे क्या है के लिए आभारी नहीं कर रहे हैं के साथ काफी समय खर्च करते हैं, तो आप एक ही महसूस कर रही अंत। अपने आप को उन लोगों से भरे रहो जो खुश हैं और जो आपके चेहरे पर अपनी खुशी नहीं रगड़ते हैं, लेकिन जो दूसरों की आलोचना नहीं करते हैं या लगातार शिकायत करते हैं, दोस्तों को जो अनुमान नहीं हैं, और उदार और तरह का हो, और इस तरह खुद को और दूसरों को महसूस करना शुरू करने के लिए खोज रहे हैं।

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केवल पूरे दिन के लिए सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करें यदि आप एक ईर्ष्यापूर्ण व्यक्ति हैं जो इसे अपने लिए पूरी तरह से रखता है, तो संभवतः आपको इस चाल की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, यदि ईर्ष्या ने आपके व्यक्तित्व का सेवन किया है और आपको सामान्य से अधिक नकारात्मक की तुलना में अधिक नकारात्मक बना दिया है, तो शिकायत के बिना पूरे दिन बिताने की कोशिश करें। यह ऐसा कुछ नहीं है जो आप हमेशा के लिए कर सकते हैं (आखिरकार, समय-समय पर किसी कारण से परेशान होना ठीक है!), लेकिन पूरे दिन शिकायत छोड़ने से आपको यह पता चलता है कि आप कितनी बार अपना मुंह खोलते हैं नकारात्मक। अगर आप देखते हैं कि आप अधिकांश दिन चुप रहते हैं, तो अनुभव बहुत खुलासा हो सकता है।

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एक सप्ताह के लिए नकारात्मक योगदान से दूर रहें "नकारात्मक योगदान" में वह सब कुछ शामिल होता है जो आपकी ईर्ष्या को खिलाती है और आपको ऐसा कुछ करना चाहता है जो आपके पास नहीं है या नहीं। जितना ज्यादा जुनूनी हो, उतना बुरा होगा कि यह आपके मनोचिकित्सक के लिए होगा, इसलिए उन्हें बेहतर निर्धारित करने के लिए एक सप्ताह बिना उन्हें बिताने का प्रयास करें। यहां नकारात्मक योगदान के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

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अपने आपको याद दिलाएं कि आप नियंत्रण में हैं। यदि आप आमतौर पर उन चीजों से ईर्ष्या महसूस करते हैं जो लोगों की है, तो याद रखें कि आप भी आप ये बातें कर सकते हैं, लेकिन आपके पास है उन्हें नहीं चुना है। उदाहरण के लिए, यदि आप वाकई डिजाइनर कपड़े के साथ अलमारी चाहते थे, तो आप अपने क्रेडिट कार्ड पर एक बड़ा कर्ज जमा कर सकते थे, लेकिन शायद आपने ऐसा नहीं किया है क्योंकि आप अपने क्रेडिट का महत्व देते हैं। यदि आप खुद के लिए चतुर निर्णय लेते हैं (जैसे आपके क्रेडिट कार्ड पर ऋण से बचने), तो आपको उन निर्णयों पर गर्व होना चाहिए।

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एक दिन पांच लोगों को तारीफ करें। हर दिन पांच अलग-अलग लोगों को तारीफ करने की कोशिश करें, ताकि आप उन्हें फिर से वही लोगों के साथ न करें। प्रत्येक व्यक्ति को किसी चीज के बारे में बधाई दीजिए, जिसे आप वास्तव में प्रशंसा करते हैं, आसान तरीके से नहीं लेते हैं और चीजों पर तारीफ भी करते हैं जो अति सतही होते हैं। समय के बारे में सोचने के लिए कि आप वास्तव में लोगों के बारे में क्या पसंद करते हैं, और फिर इसे ज़ोर से व्यक्त करते हुए, आपका मन सकारात्मक बने रहने में सहायता करेगा आप खुद को दूसरों के साथ तुलना करने के बारे में चिंतित नहीं होंगे

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स्वयंसेवक काम करो यदि आप अपने दिमाग को जो आपके पास नहीं है, से संबंधित विचारों से दूर नहीं जा सकते हैं, लोगों की ज़रूरत के लिए समय व्यतीत करें। कभी-कभी, हम मानसिक दिनचर्या में पकड़े जाते हैं जो कि यह जानना असंभव है कि हमारा जीवन कितना अच्छा है। थोड़ा सा वास्तविकता एक दिन के लिए एक लोकप्रिय भोजन कक्ष, अस्पताल या जानवरों के लिए आश्रय में स्वैच्छिक काम करते रहें। फिर अपने अनुभव को प्रतिबिंबित करें अन्य लोगों की सहायता से आप यह देख सकते हैं कि आपके पास कितना है और आप दुनिया को कितनी सकारात्मक ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं।

Video: ईर्ष्या और नफरत की आग में जलने वाला मनुष्य। ...|| सत्य वचन