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एनाबॉलिक स्टेरॉयड के दुरुपयोग से कैसे बचें?

एनाबॉलिक स्टेरॉयड लोगों द्वारा दुरुपयोग की जाने वाली सबसे आम दवाओं में से एक है। उनमें से ज्यादातर के लिए, एनाबॉलिक स्टेरॉयड ताकत और मांसपेशियों के विकास को बढ़ाने के लिए एक शॉर्टकट प्रदान करते हैं। हालांकि, एनाबॉलिक स्टेरॉयड विभिन्न प्रकार के खतरों के साथ आते हैं। न केवल आप अस्थायी स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं, लेकिन आप स्टेरॉयड का दुरुपयोग करके अपने शरीर को अपरिवर्तनीय क्षति भी पैदा कर सकते हैं। सौभाग्य से, खुद को और दूसरों को शिक्षित करने के लिए थोड़ा काम करने के साथ, स्टेरॉयड दुर्व्यवहार के बारे में जानें और एक जीवन शैली के रूप में शारीरिक प्रशिक्षण का पालन करें, आप अनाबोलिक स्टेरॉयड के दुरुपयोग से बचने के लिए महत्वपूर्ण कदम उठाएंगे।

चरणों

भाग 1
स्टेरॉयड का इस्तेमाल करने के लिए दबाव का विरोध करें

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स्टेरॉयड के इस्तेमाल का सुझाव देने वाले अपने दोस्तों के उत्तर दें आपको स्टेरॉयड के इस्तेमाल का सुझाव देने वाले किसी भी मित्र या अन्य लोगों के जवाब के लिए तैयार रहना होगा। जब ऐसा होता है, तो आपको दृढ़ होना चाहिए, लेकिन दोस्ताना होना चाहिए।
  • उन्हें बताओ कि आप कोई दिलचस्पी नहीं रखते हैं "मुझे इसकी सराहना है कि आप मेरी प्रगति की परवाह करते हैं, लेकिन मैं स्वाभाविक रूप से मांसपेशियों के विकास पर ध्यान केंद्रित करने जा रहा हूं।"
  • उन्हें स्टेरॉयड के इस्तेमाल से जुड़े समस्याओं को जान लें। आप कह सकते हैं "मैंने खुद को शिक्षित करने में कुछ समय व्यतीत किया है, और मुझे यकीन है कि स्टेरॉयड का उपयोग करने के लाभ नकारात्मक प्रभावों से ज्यादा नहीं हैं।"
  • यदि आपके मित्र जोर देते हैं, तो आपको उन्हें यह बताना होगा कि आपने पहले ही फैसला किया है कि आप स्टेरॉयड का उपयोग नहीं करेंगे। आप कह सकते हैं "कृपया मुझे समझाने की कोशिश मत करो मैं स्टेरॉयड का इस्तेमाल नहीं करूंगा, और मुझे नहीं लगता कि आपको या तो चाहिए। "
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    अच्छे शारीरिक आकार में रहने के लिए एक प्राकृतिक दृष्टिकोण का पालन करने के लिए खुद को प्रतिबद्ध करें। जबकि स्टेरॉयड स्वास्थ्य और शक्ति की उपस्थिति देने में मदद कर सकते हैं, वे आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं अंत में, अपने आप को फिटनेस के लिए एक प्राकृतिक दृष्टिकोण के रूप में स्थापित करके, आप स्टेरॉयड का उपयोग करने के दबाव से बचने के लिए कदम उठाएंगे।
  • दवाओं या हार्मोन को नकार दें जो प्रदर्शन को बेहतर बनाते हैं
  • अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं अधिकतम प्रोटीन की खपत की सीमा के लिए अपने प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने पर विचार करें, जो शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम प्रति ग्राम है।
  • इस फ़ोकस को सामान्य रूप में अपने जीवन में उपयोग करें। जैविक खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें, कृत्रिम स्वादों, शुद्ध शर्करा और प्रक्षालित आटा का सेवन बंद करें।
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    अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए प्रभावी तरीके पहचानें सफलता के लिए एक मार्ग के आधार पर, आप स्टेरॉयड के प्रयोग का विरोध करने के लिए ठोस कदम उठाएंगे। मौलिक रूप से, स्वस्थ लक्ष्यों से आपको स्टेरॉयड का एक अच्छा विकल्प मिलेगा।
  • अपने लक्ष्यों को पूरा करने के तरीके के बारे में चर्चा करने के लिए व्यक्तिगत ट्रेनर या फिटनेस पेशेवर से मिलो
  • अपने लक्ष्यों को पूरा करने के तरीके के बारे में पोषण विशेषज्ञ से बात करें
  • अपने फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करने के लिए दीर्घकालिक योजना बनाएं
  • सुनिश्चित करें कि आपकी प्रशिक्षण योजना यथासंभव यथार्थवादी है और आपके समग्र लक्ष्य
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    यदि आप कर सकते हैं, तो अधिक अभ्यास करें। यदि आपके पास स्टेरॉयड का इस्तेमाल करने का दबाव है, तो आप अपने व्यायाम की नियमितता में अधिक अभ्यास समय जोड़ने पर विचार कर सकते हैं। ऐसा करने से, आप अपने कौशल स्तर या मांसपेशियों के स्तर को बढ़ाने के लिए खुद को मौका देंगे।
  • अपने कार्यक्रम को अच्छी तरह से देखें और देखें कि क्या आप अधिक अभ्यास कर सकते हैं। सप्ताह में सिर्फ एक या दो घंटे जोड़ना आपके लक्ष्यों को पूरा करने में आपकी सहायता कर सकता है
  • यदि आपको लगता है कि आपकी मदद करेंगे, तो अपने अभ्यास को वैकल्पिक रूप से और नए अभ्यासों का प्रयास करें अंत में, आपको एक विविध व्यायाम की नियमितता मिल सकती है जो आपको अधिक मजेदार बना देती है।
  • यदि आपको अपने आप को प्रेरित करना मुश्किल हो जाता है, तो यह वादा करें कि यदि आप व्यायाम करते हैं तो आप खुद को इनाम देंगे। एक अच्छा रात का खाना या सिनेमा की रात आपको शीर्ष पर प्रयास करने में मदद करेगी।

    • भाग 2
    स्टेरॉयड से बचने के लिए अन्य लोगों के साथ काम करें

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    एक वादा पर हस्ताक्षर करें एक वादे पर हस्ताक्षर करके, आप केवल अपने स्वास्थ्य के लिए एक स्पष्ट वचनबद्धता ही नहीं करेंगे, लेकिन यह भी एक प्रतीक के रूप में काम करेगा जो आपको मनोवैज्ञानिक ताकत दे सकता है अगर आपको कभी परीक्षा होती है।
    • एक वक्तव्य लिखें जैसे "मैं ऐनाबोलिक स्टेरॉयड का इस्तेमाल कभी नहीं करने का वादा करता हूँ।"
    • वादा करने के लिए अपने दोस्तों को चुनौती भी दें
    • अपने हस्ताक्षर को देखने के लिए अपने माता-पिता, कोच या शिक्षकों से पूछें यह वादा करने के लिए अधिक वजन दे सकता है और शायद इसे आपको रखने के लिए प्रोत्साहित करेगा। आखिर, आप लोगों को निराश नहीं करना चाहते हैं

  • Video: एनाबॉलिक स्टेरॉयड और भारतीयों | स्टेरॉयड चीटिंग ले रहा है?

    एनाबॉलिक स्टेरॉयड एब्यूज चरण 2 से बचें छवि शीर्षक
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    Video: एनाबॉलिक स्टेरॉयड लाभ और साइड इफेक्ट्स हिंदी में

    उन लोगों के साथ मिलें जो स्टेरॉयड के उपयोग को अस्वीकार करते हैं। ऐसा करने से, आप अपने पर्यावरण में एक समर्थन नेटवर्क बनायेंगे जो आपको किसी भी प्रलोभन का विरोध करने में मदद करेंगे।
  • स्टेरॉयड के उपयोग को अस्वीकार करने के लिए अपने दोस्तों को प्रोत्साहित करें।
  • एक औपचारिक सहायता समूह बनाएं जिसमें आप, आपके मित्रों और अन्य लोगों को स्टेरॉयड के उपयोग के लिए स्वस्थ विकल्प अपनाने के लिए प्रेरित किया जाता है।



  • एनाबॉलिक स्टेरॉयड एब्यूज चरण 5 से बचें
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    उन लोगों से मिलें जो स्टेरॉयड दुर्व्यवहार से बरामद हुए हैं। जिन लोगों के पास प्रासंगिक अनुभव है, उन लोगों से मिलते हुए, आप या जिन अन्य लोगों को आप सहायता कर रहे हैं, उन्हें स्नोरोइड दुर्व्यवहार से संबंधित कई बार स्वास्थ्य समस्याओं के लिए एक मानवीय चेहरे से संबंधित कर सकते हैं।
  • उन लोगों के लिए सहायता केंद्र के संपर्क में रहें, जो आपके क्षेत्र में पदार्थों का दुरुपयोग करते हैं। उनके पास उन वक्ताओं की सूची हो सकती है जो समुदाय में लोगों से मिलने के लिए तैयार हैं।
  • यदि आप स्टेरॉयड दुर्व्यवहार से उबरने वाले किसी व्यक्ति को जानते हैं तो एक निजी ट्रेनर से पूछें
  • हमेशा सम्मान करते रहें जब आप किसी से मिलते हैं जो आपके जीवन में सामना की हुई समस्याओं के बारे में बात करेंगे
  • इनाम शीर्षक एनाबोलिक स्टेरॉयड एब्यूज चरण 8 से बचें
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    उदाहरण दें स्टेरॉयड से बचने का सबसे बेहतरीन उपाय एक ऐसा नेता बनना है जो शारीरिक कंडीशनिंग के लिए एक प्राकृतिक और स्वस्थ दृष्टिकोण अपनाता है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप एक पेशेवर या सामाजिक मंडली में हैं जिसमें लोगों को स्टेरॉयड का दुरुपयोग होने का खतरा हो सकता है।
  • मौखिक रूप से एनाबॉलिक स्टेरॉयड के उपयोग की आपकी अस्वीकृति को व्यक्त करें
  • दूसरों को बताएं कि स्टेरॉयड द्वारा सहायता नहीं किए जाने पर वजन प्रशिक्षण कैसे प्रभावी और फायदेमंद हो सकता है
  • उन लोगों को सलाह दें जो अपने फिटनेस लक्ष्यों से अभिभूत हैं और उन्हें यह बताएं कि काम और समय के साथ वे अपने लक्ष्यों को पूरा कर सकते हैं

    • भाग 3
    स्टेरॉयड दुर्व्यवहार के जोखिम के बारे में खुद को और दूसरों को शिक्षित करें

    इनाम शीर्षक एनाबोलिक स्टेरॉयड एब्यूज चरण 4 से बचें
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    एनाबॉलिक स्टेरॉयड का उपयोग करने के खतरे को ध्यान में रखें एनाबॉलिक स्टेरॉयड टेस्टोस्टेरोन का एक सिंथेटिक रूप है (स्वाभाविक रूप से शरीर द्वारा निर्मित हार्मोन) अंततः, लंबे समय तक एक व्यक्ति अनाबोलिक स्टेरॉयड का दुरुपयोग करता है, इस जोखिम से संबंधित स्थायी स्वास्थ्य समस्याओं का विकास जितना अधिक होगा। कुछ दुष्प्रभाव और स्वास्थ्य समस्याओं में शामिल हैं:
    • छोटे शुक्राणु उत्पादन
    • वृषण संकोचन
    • पुरुष पैटर्न गंजापन-
    • महिलाओं में पुरुषत्व -
    • किशोरों में विकास मंदता-
    • हृदय रोग -
    • जिगर की क्षति-
    • मुँहासे और अन्य त्वचा की समस्याएं
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    सम्मेलनों और कार्यशालाओं को व्यवस्थित करें स्टेरॉयड दुर्व्यवहार के बारे में लोगों को शिक्षित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह है कि उन्हें इस समस्या का सामना करने वाले किसी व्यक्ति की बात सुनी है।
  • स्टेरॉयड दुर्व्यवहार के खतरों के बारे में उन्हें सिखाने के लिए स्टेरॉयड का इस्तेमाल करने के जोखिम वाले लोगों के साथ एक कार्यशाला व्यवस्थित करें।
  • मांसपेशियों के निर्माण के बारे में यथार्थवादी और वैकल्पिक सुझाव प्रदान करता है
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    औपचारिक शैक्षिक कार्यक्रमों को बढ़ावा देता है आपकी स्थिति या संगठन के आधार पर, कई प्रोग्राम हैं जो आप दूसरों को एनाबोलिक स्टेरॉयड दुर्व्यवहार के खतरों के बारे में शिक्षित करने में भाग ले सकते हैं। अपनी संस्था को अपनाना करें:
  • स्टेरॉयड दुर्व्यवहार के बारे में जागरूकता बढ़ाने के उद्देश्य से एक स्थानीय या राष्ट्रीय कार्यक्रम-
  • स्टेरॉयड (एटलस) से बचने के लिए एथलीट प्रशिक्षण और सीखना कार्यक्रम -
  • एथेंना कार्यक्रम (एथलीट्स जो स्वस्थ व्यायाम और पोषण विकल्प के लिए लक्ष्य रखते हैं)
  • इनाम शीर्षक एनाबोलिक स्टेरॉयड एब्यूज से बचें चरण 11
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    सीधे जोखिम वाले लोगों के साथ बोलें व्यक्तिगत शिक्षा और परामर्श दूसरों में एनाबॉलिक स्टेरॉयड के उपयोग को रोकने के सबसे प्रभावी तरीके हैं।
  • अपने पेशेवर सर्कल में लोगों की पहचान करें उदाहरण के लिए, यदि आप हाई स्कूल में फुटबॉल के कोच हैं, तो प्रशिक्षण व्यवस्थाओं और आपके खिलाड़ियों के सामान्य रूप पर विशेष ध्यान दें। किसी भी खिलाड़ी के संपर्क में रहें, जिसे आपको संदेह है कि स्टेरॉयड का दुरुपयोग कर रहा है।
  • अपने सामाजिक मंडल में लोगों की पहचान करें यदि आपके पास दोस्त हैं जो आप जानते हैं कि शारीरिक कंडीशनिंग के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो ध्यान दें कि क्या वे स्टेरॉयड का उपयोग कर रहे हैं। यदि आपको संदेह है कि वे हैं, तो उनके साथ बात करें। हालांकि, आपको यह याद रखना चाहिए कि आपको आरोपित करने वाला ध्वनि नहीं चाहिए। कुछ कहो "मैं हाल ही में अपने शरीर से प्रभावित हूँ, लेकिन मैं अपने समग्र स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हूँ।"
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