निमोनिया के बाद आपके फेफड़ों को कैसे मजबूत किया जाए

होंठ के साथ श्वास लेना लिप सांस को चलाने से आपको ऑक्सीजन इनपुट अपने फेफड़ों में बढ़ने में मदद मिलेगी, जबकि कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा कम होनी चाहिए। अपने पूरे शरीर को आराम से शुरू करें आप इसे एक बैठे या स्थायी स्थिति में कर सकते हैं 3 सेकंड की अवधि के लिए नाक के माध्यम से श्वास। छूने से पहले, आपको अपने होंठ पर्स करना होगा जैसे कि आप किसी को चुम्बन करने जा रहे थे 6 सेकंड की अवधि के लिए अपने पीछा होंठ के माध्यम से साक्षात्कार करें श्वास और धीरे धीरे श्वास। अपने फेफड़ों में हवा को और बाहर न निकालें।

अपने डायाफ्राम से साँस लेने की कोशिश करें डायाफ्राम मांसपेशियों है जो धक्का देता है और आपके फेफड़ों में हवा निकालता है और बाहर खींचता है। अपनी पीठ पर झूठ बोलकर और अपने घुटनों को झुकाने से शुरू करो अपने पेट पर अपने हाथों में से एक रखें और दूसरे को अपनी छाती पर रखें। एक गहरी सांस लें अपने पेट और निचले रिब में वृद्धि करते हुए सुनिश्चित करें कि आपका ऊपरी छाती गुहा नहीं चलता है। यह आपकी चुनौती है जो आपको अपने डायाफ्राम से श्वास में प्राप्त करना चाहिए। साँस लेना लगभग 3 सेकंड तक होना चाहिए। 6 सेकंड के लिए श्लोक अपने श्वास को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने के लिए आपको अपने होंठों को पर्स करने की आवश्यकता है।

अभ्यास सांस लेने के लिए प्रेरित किया सांस लेने के लिए मजबूर करते समय, बैक्टीरिया और श्वसन स्राव को समाप्त करने में मदद करता है जिससे खांसी पलटा हो सकता है। बैठो या बिस्तर के सिर को ऊपर उठाना, अगर आप उठ नहीं सकते आराम करो और तैयार हो जाओ मजबूर साँस लेने के व्यायाम करने के लिए:

नियमित रूप से व्यायाम करें नियमित व्यायाम और शारीरिक प्रशिक्षण फेफड़ों में बीमारियों से निपटने में सहायता करते हैं। अधिकांश लोग जो समुद्र के स्तर पर व्यायाम करते हैं, उनके मामले में फेफड़े ऑक्सीजन के साथ धमनी रक्त को अधिक प्रभावी ढंग से उन लोगों के मामले में से प्रभावित करते हैं जो नहीं करते हैं। इसका मतलब यह है कि अगर कोई उच्च ऊंचाई पर व्यायाम या अस्थमा या अन्य क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज का एक गहरा होने के कारण सांस लेने में एक सीमा है, जो उन लोगों के लिए व्यायाम सक्रिय रूप से अतिरिक्त वेंटिलेशन जो बदल सकती है लग सकता है।

धूम्रपान बंद करो यह ज्ञात है कि स्वास्थ्य के लिए धूम्रपान खतरनाक है यदि आपके फेफड़े न्यूमोनिया से प्रभावित हुए हैं तो यह आपके लिए भी खराब है। निकोटीन के प्रभावों में से एक फेफड़ों के टर्मिनल ब्रोंकोइलोल्स पर प्रतिबंध है, जो फेफड़ों में हवा के प्रवाह में प्रतिरोध करता है। यदि आपको पहले से ही श्वास लेने में परेशानी हो रही है, तो आप अपने फेफड़ों को और भी प्रतिबंधित नहीं करना चाहते हैं।

अपने एंटीबायोटिक्स को निर्धारित अनुसार लें यहां तक ​​कि जब आपको लगता है कि आप ठीक हैं, तो आपको अपने एंटीबायोटिक दवाओं को नहीं ले जाना चाहिए जब तक कि आपका डॉक्टर आपको बताए न जाए। जो लोग इन दवाओं को अचानक बंद कर देते हैं या जो उन्हें समय पर नहीं लेते हैं वे दवा प्रतिरोध के कारण जोखिम में हैं। इसका अर्थ है कि यदि आप डॉक्टर के निर्देशों का पालन करते थे तो एंटीबायोटिक दवाइयां जितनी प्रभावी हो सकती थीं।

पर्याप्त विटामिन और खनिजों का उपभोग करें अच्छे पोषण से लड़ने में मदद मिलती है और एक अच्छी तरह से संतुलित आहार आपको विटामिन और खनिजों की ज़रूरत होती है जो आपको आमतौर पर ज़रूरत होती है। एक छोटी सी मदद के रूप में, एक बार मल्टीविटामिन या विटामिन सी टैबलेट लेने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद मिल सकती है।

टीके के साथ रहो कई टीके जो न्यूमोनिया की घटनाओं को रोकने के लिए उपलब्ध हैं। निमोकोकल और इन्फ्लूएंजा (फ्लू) टीके उन लोगों के उदाहरण हैं जिन्हें निर्धारित किया जा सकता है। कुछ टीकों को नियमित रूप से बच्चों को प्रशासित किया जाता है, हालांकि, कुछ परिस्थितियों में, वयस्कों को टीकों की सिफारिश भी की जा सकती है।

जब आपके खांसी आती है या जब कोई व्यक्ति खांसी लेता है जब आप खांसी लेते हैं या जब कोई अन्य करता है, तो आपको मुंह को कवर करना आपको न्युमोनिया को फिर से देने की संभावना कम होने से जीवाणुओं को साझा करने से बचने में मदद करेगा यह भी महत्वपूर्ण है कि जब भी आप किसी व्यक्ति के पास हों जो खाँसी या छींकने वाला है

अपने हाथ नियमित रूप से धो लें हम प्राप्त करने और हमारे हाथ से रोगजनकों (रोग के कारण सूक्ष्मजीवों) का विस्तार, क्योंकि हम अपने मुंह जब आप खाँसी, doorknobs बारी है, भोजन से निपटने, अपनी आँखें रगड़ना और अपने बच्चों पकड़ कवर करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। यदि कोई धोता नहीं होता है, तो रोगज़नक़ों हमारे हाथों में गुणा होती हैं और हम जो कुछ भी स्पर्श करते हैं वह विस्तार करते हैं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) द्वारा स्थापित उचित हाथ धोने की तकनीक नीचे वर्णित है: