आपके फेफड़ों की क्षमता को कैसे बढ़ाएं

गहरा साँस लेना निश्चित रूप से आप अपने फेफड़ों में से 80 और 85% के बीच भरना चाहते हैं ताकि आपके शरीर को सहज महसूस हो, खासकर अगर उन्हें पूरी तरह से आपकी मांसपेशियों को भरना और असुविधा का कारण बनता है।

अपने चेहरे पर पानी डालो जब आप इसे करते हैं तो अपनी सांस पकड़ें। वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि चेहरे पर पानी छिड़कने से ब्राडीकार्डिया का उत्पादन होता है, जो दिल की धीमी गति से है, जो स्तनधारियों के प्रतिबिंब का पहला चरण है जब डाइविंग।

अपनी मांसपेशियों को आराम करो और अपने सांस को पकड़ो ध्यान या अपनी आँखें बंद करने की कोशिश करें आपके शरीर की खपत कम ऊर्जा, जितनी बार आप अपना सांस रोक सकते हैं

हवा को धीरे से छू लें और इसे 3 या 4 बार दोहराएं। हवा को बहुत तेज़ी से न निकालें जितना धीमा है उतना धीमा है और समान रूप से पूरे अभ्यास करने के बाद, शुरुआत से इसे दोहराएं

साधारण साँस लेने के व्यायाम करने का प्रयास करें आप उन्हें घर पर, कार्यालय में या टेलीविज़न को देखकर कर सकते हैं, सूची अंतहीन है

कठोर कार्डियोवास्कुलर गतिविधियों करो। फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि के लिए नियमित व्यायाम उत्कृष्ट है कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करने से आपके शरीर को निकाला जायेगा और आपके फेफड़ों को पूरी तरह से काम में लाएगा, जो आपके फेफड़ों की क्षमता को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।

समुद्र के स्तर से अधिक व्यायाम करें। उच्च ऊंचाई पर व्यायाम फेफड़ों को मजबूत करने के लिए एक सुरक्षित तरीका है। उच्च ऊंचाई पर, हवा में कम ऑक्सीजन होता है, नतीजतन, व्यायाम अधिक कठिन होगा, लेकिन फेफड़ों के लिए अधिक फायदेमंद होगा।

आपके मस्तिष्क की तुलना में अधिक हवा में श्वास लगता है कि आप कर सकते हैं मस्तिष्क आपकी सुरक्षा के बारे में चिंतित है, ज़ाहिर है, और आप अपने शरीर की भौतिक सीमा तक नहीं पहुंचना चाहेंगे। लेकिन शरीर अविश्वसनीय बातें कर सकता है, अगर हम मस्तिष्क को समझा सकते हैं कि कुछ भी नहीं होता है निम्न प्रयास करें: