चलने से पहले फेफड़ों को साफ कैसे करें
चलने से पहले फेफड़ों को साफ करने से आपको अधिक कुशलतापूर्वक और आराम से चलाने में मदद मिलेगी। फेफड़े बाकी शरीर को ऑक्सीजन प्रदान करते हैं - जब वे क्षतिग्रस्त हो जाते हैं या बलगम होते हैं, तो ऑक्सीजन की अपर्याप्त आपूर्ति शेष शरीर की मांसपेशियों तक पहुंचती है आप फेफड़े को श्वास व्यायाम, विटामिन और पोषक तत्वों के साथ, या दवा के साथ साफ कर सकते हैं।
सामग्री
- चरणों
- विधि 1साँस लेने के व्यायाम के साथ फेफड़े को साफ करें
- विधि 2रसोई से वस्तुओं के साथ फेफड़ों को साफ करें
- Video: 3 दिन में फेफड़ों को साफ करके धूम्रपान के प्रभाव को ख़त्म करें | effective lung cleanse for smokers
- Video: फेफड़े के रोग – जाने लक्षण - fefde ke rog ke lakshan
- युक्तियाँ
- Video: फेफड़े (lungs) साफ़ हो कर नये जैसे काम करगे |lungs will be cleaned and started working like new ones
चरणों
विधि 1
साँस लेने के व्यायाम के साथ फेफड़े को साफ करें
1
अभ्यास नियंत्रित श्वास नियंत्रित श्वास, जैसा कि नाम से पता चलता है, तब होता है जब आप किसी भी कफ को समाप्त करने के लिए अपना श्वास गहराते हैं जो फेफड़ों में हो सकता है। नियंत्रित साँस लेने के लिए:
- गहराई से दो से तीन बार साँसें जितना भी आप कर सकते हैं उतनी हवा में श्वास लेने की कोशिश करें और फिर जितना संभव हो उतना साँस छोड़ दें। गहराई से श्वास कि कई बार कफ के पीछे हवा को प्राप्त करने में मदद मिलेगी ताकि आप इसे बाद में थूक कर सकें।
- आम तौर पर चार से पांच गुना साँसें और फिर दो से तीन बार गहरी। इस चरण को दोबारा दोहराएं, सामान्य और गहरी साँसों के बीच स्विच करना।
- गहरी साँसों के अंतिम समूह को प्रदर्शन करने के बाद, पेंटिंग आंदोलनों को शुरू करना, जैसे कि आप फेफड़ों को साफ करने की कोशिश कर रहे थे (आप क्या कर रहे हैं)।
- गहराई से दो से तीन बार साँसें और फिर कफ के बाकी हिस्सों को खांसी की कोशिश करो।
- आवश्यक रूप से पूरी प्रक्रिया को दोहराएं या जब तक आपको अपने फेफड़ों को साफ नहीं लगता।
2
नियंत्रित खाँसी तकनीक का प्रयोग करें। खांसी फेफड़ों से स्राव निकालने का शरीर का प्राकृतिक तरीका है। आप इस खाँसी तकनीक को आसानी से तब भी कर सकते हैं जब आप पहले से ही चल रहे हैं। नियंत्रित खाँसी तकनीक को करने के लिए:
3
किसी ने आपको पीठ पर एक फर्म पॅट दे दिया है जब कोई आपको पीठ पर रखता है, यह फेफड़ों में रिलीज कफ में मदद करता है। किसी को निम्नलिखित करने के लिए कहें:
विधि 2
रसोई से वस्तुओं के साथ फेफड़ों को साफ करें
1
रन के लिए जाने से पहले फेफड़ों को साफ करने के लिए टकसाल का उपयोग करें। फेफड़ों में कफ छोड़ने में मदद करने के लिए छाती पर वाष्प या पेपरमिंट तेल रगड़ें। पेपरमिंट कफ के खिलाफ प्रभावी है क्योंकि इसमें मेन्थॉल है, जो डेंगेंस्टेन्ट के रूप में कार्य करता है। टकसाल को केटोन भी माना जाता है, जो बलगम को भंग करने में मदद करता है
- आप टकसाल चाय या श्वास भाप भी पी सकते हैं जो पेपरमिंट ऑयल के साथ गर्भवती होती है।
2
चलने से पहले और बाद में बहुत सारे पानी पीने से थूक या स्राव को तरल पदार्थ के लिए निर्जलीकरण। पानी फेफड़ों में स्राव की चिपचिपाहट को कम करने में मदद करता है।
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Video: 3 दिन में फेफड़ों को साफ करके धूम्रपान के प्रभाव को ख़त्म करें | Effective Lung Cleanse For Smokers
विटामिन सी की आपकी खपत को बढ़ाएं यह ज्ञात है कि विटामिन सी खांसी से संबंधित फेफड़े के ऐंठन को रोकता है और फेफड़ों के कार्य को सुधारने में भी मदद कर सकता है। नींबू विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है। पानी पीने के लिए नींबू का रस जोड़ें।
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विटामिन ए का उपभोग करें विटामिन ए के कार्यों में से एक में आंतरिक श्लेष्म झिल्ली को पुनर्स्थापित और पुनर्निर्माण में मदद करना है, जो फेफड़ों को मजबूत करने में मदद कर सकता है। गाजर का रस बीटा कैरोटीन में समृद्ध है, जो शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित होता है
विधि 3
दवा के साथ फेफड़े को साफ करें
Video: फेफड़े के रोग – जाने लक्षण - Fefde ke rog ke lakshan
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फेफड़ों को साफ करने के लिए उम्मीदवार दवाएं लें इस प्रकार की दवा फेफड़ों, छाती और गले में भीड़ को छोड़ने में मदद करेगी। इससे फेफड़ों में स्राव को समाप्त करने में मदद मिलती है।
- सबसे सामान्य जेनेरिक कस्टोएन्टेंट है Guaifenesin आप इस दवा को अपने चलने की तैयारी के भाग के रूप में ले सकते हैं
- तात्कालिक रिलीज तैयार करने की खुराक 200-400 मिलीग्राम है जो मुंह से हर चार घंटे या आवश्यकतानुसार प्रशासित होती है। यदि आप एक निरंतर रिलीज़ तैयार करते हैं, तो प्रत्येक 12 घंटों में 600 से 1200 मिलीग्राम लें।
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एसिटाइलसिस्टाईन (बलगम विनाशकारी) दवाएं आज़माएं यह एक और प्रकार की दवा है जो फेफड़ों में जमा होने वाले स्राव को खत्म करने में मदद करेगी। इस दवा का मुख्य क्रिया बलगम के स्राव को पतला करना है ताकि शरीर आसानी से उनसे छुटकारा पा सके। हालांकि, जब आप चलाते समय इस दवा को लेना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि आपको दवा लेने के लिए एक nebulizer (या इनहेलर) की ज़रूरत है
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यदि आपके पास अस्थमा है, तो अपने डॉक्टर से अल्बर्टोल के बारे में बात करें फुफ्फुसों में हवा के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करने के लिए अल्बुटरोल को साँस लिया जाता है। यदि आपके पास अस्थमा या अभ्यास से प्रेरित एक है, जो ज़ोरदार अभ्यास के कारण होता है, तो डॉक्टर इन्हेलर लिख सकते हैं सुनिश्चित करें कि आपके पास हमेशा यह दवा है, खासकर यदि आप किसी दूसरे अभ्यास में भाग लेंगे या भाग लेंगे।
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निर्धारित करें कि डॉक्टर से संपर्क करने के लिए यदि आपको फेफड़ों में लगातार रुकावट का सामना करना पड़ता है जो आपके चलाने की क्षमता या आपके दैनिक जीवन की अन्य गतिविधियों को प्रभावित करता है, तो आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। अन्य स्थितियों में आपको चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए जिसमें निम्नलिखित शामिल हैं:
युक्तियाँ
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- जब आपके फेफड़ों में भीड़भाड़ हो जाए तो चलाने की कोशिश करने से पहले गंभीरता से अपने चिकित्सक से बात करें। एक अंतर्निहित स्थिति हो सकती है जो फेफड़ों में भीड़ के कारण होती है।
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