कैसे आप को नशा बंद करने के लिए

स्थानों और उच्च तनाव की स्थितियों से बचें जब आप नशाग्रस्त होते हैं, तो आपके माहौल को जिस तरीके से आप महसूस करते हैं, उस पर बहुत अच्छा प्रभाव हो सकता है यदि आप एक शांत और आरामदेह जगह में हैं, तो आप के लिए अच्छा महसूस करना आसान है, और यदि आप भयावह या तनावपूर्ण जगह में हैं, तो आपको डर लगने या तनावग्रस्त महसूस करना आसान होता है। यदि आपको घबराहट की समस्या है, तो कहीं आराम और आराम से जाने की कोशिश करें, जैसे आपके कमरे में या तहखाने में आरामदायक कुर्सी। आराम से संगीत सुनने या एक मूवी या टीवी शो देखने की कोशिश करें जो आपको पसंद है कहीं भी मत जाओ जो आपको घबराहट या परेशान महसूस करता है, जैसे भीड़ भरे शॉपिंग मॉल या शोर नाइट क्लब

जिन लोगों के साथ आप सहज महसूस करते हैं उनमें से बाहर निकलें जिन लोगों को आप पसंद करते हैं वे ड्रग्स के प्रभाव का आनंद लेना आसान बना सकते हैं। यदि आपका राज्य आपको परेशान करता है, तो अपने आप को उन लोगों के साथ घेरने का प्रयास करें जिनके बारे में आप जानते हैं और विश्वास करते हैं। निकट दोस्त जो वे भी नशा कर रहे हैं, वे आमतौर पर आपकी सबसे अच्छी शर्त हैं हालांकि, सही परिस्थितियों में, एक विश्वसनीय परिवार के सदस्य, एक प्रेमिका या प्रेमी, या करीबी दोस्त जो नशा नहीं किया जाता है, वह भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

मान लीजिए कि लोग यह महसूस कर सकते हैं कि आप नशाग्रस्त हैं। जो लोग मदिरा डाले जाते हैं अक्सर इस विचार के बारे में चिंता करते हैं कि जो अन्य लोग अपनी स्थिति को "खोज" न करें। दरअसल, लोगों के लिए यह बहुत मुश्किल है कि आप को लगता है कि किसी से नशा है। सामान्य तौर पर, लोग यह नहीं मानेंगे कि किसी को नशा किया जाता है, जब तक कि उनके पास ऐसा करने का कोई अच्छा कारण नहीं है, भले ही वह व्यक्ति थोड़ा अजीब काम करता हो। जब तक कि वे विशेष रूप से इसे साबित नहीं करना चाहते तब तक अधिकांश नशे में लोगों को अलग करना मुश्किल है, जो लगभग कोई भी नहीं करता है, इसलिए चिंता न करें! गहरा साँस, आराम करो और अपने आप को हो। कोई भी ध्यान नहीं देगा!

कुछ और सोचने की कोशिश करो जब दवा के प्रभाव को सामान्य रूप से काम करना पड़ता है, तो चिंता सामान्य रूप से समस्या को भी बदतर बना देती है क्योंकि अपने आप को चिंता न करने के लिए मजबूर करना कठिन होता है, बजाय, अपने आप को विचलित करने के लिए कुछ करने का प्रयास करें इस तथ्य के अलावा किसी और चीज़ पर ध्यान देना, जिसे आप ड्रग्स कर रहे हैं, आपको अधिक आराम और ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। वास्तव में, आप यह भूल सकते हैं कि आप पहली जगह में नशाख रहे हैं। ये आपके दिमाग को विचलित करने के कुछ ही उपाय हैं:

"कठिन" ड्रग्स की अत्यधिक मात्रा के जोखिम को समझें ज्यादातर लोग जो नशीली दवाओं के उपयोग के बारे में परेशान हैं बिल्कुल ठीक है और किसी भी खतरे में नहीं हालांकि, कुछ दवाएं ख़तरनाक होती हैं और अगर आपको अधिक मात्रा वाली है सुरक्षित रहने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप इन दवाओं की अधिक मात्रा के संकेत जानते हैं। यह ज्ञान आपको आराम से रहने में भी मदद कर सकता है, क्योंकि अगर आपके पास ये लक्षण नहीं हैं, संभावना है कि आप ठीक हैं। कुछ "हार्ड" ड्रग्स की एक अत्यधिक मात्रा के लक्षण निम्न हैं:

पर्यावरण को बदलने का प्रयास करें कभी-कभी उठने और एक अलग स्थान पर जाने का सरल कार्य किसी पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है जो ड्रग्स के प्रभाव में है। अगर आप अपने अंडरवियर में हैं, तो आप जिस कमरे में हैं और एक अधिक आरामदायक कमरे में जाएं या जहां कहीं ताजा हवा है वहां से बाहर जाएं।

सैर के लिए जाओ आस-पड़ोस के चारों ओर घूमने के लिए जा रहे हैं, शांत होने और अपने सिर को साफ करने का एक शानदार तरीका हो सकता है अगर आप दवाओं के प्रभाव में हो (और यह आम तौर पर बहुत मजेदार है!)। गर्म धूप या अच्छी हवा महसूस कर घबराहट की किसी भी भावना को खत्म करने में मदद मिल सकती है, जिससे आप शांत और आराम से महसूस कर सकेंगे। इसके अलावा, क्योंकि चलना कम प्रभाव वाला व्यायाम है, यह आपके शरीर को प्राकृतिक एंडोर्फिन छोड़ने का कारण बन सकता है, जिससे आपको अच्छा लगेगा।

एक शॉवर या स्नान ले लो अच्छा स्नान या अच्छा स्नान की तुलना में अधिक आराम क्या है? साफ, गर्म पानी जब आप पत्थरों से मार डाला जाएगा तो आप उसे एक सुखद एहसास दे सकते हैं, और एक अतिरिक्त लाभ के रूप में, आप बिखरे हुए विचारों के आत्म-नियंत्रण पाने में मदद कर सकते हैं और "आप ठीक", खासकर यदि आप नर्वस महसूस किया गया है या घबरा गए हैं। बेहतर प्रभाव प्राप्त करने के लिए, गर्म पानी से शुरू करने की कोशिश करें और फिर आपको वास्तविकता पर वापस लौटने में मदद करने के लिए ठंडे पानी से समाप्त करें।

खाना खाओ भूख बनने से लगभग इसके लिए मुश्किल हो सकता है कोई भी बुद्धिमान और तार्किक निर्णय लेता है यदि आप कभी भी भोजन छोड़ने के बाद गुस्सा या परेशान महसूस करते हैं, तो संभावना यह है कि यह कारण था। जब आप पत्थरों से मार डाला रहे हैं, भूख और जलन के कारण दर्द यह और अधिक कठिन शांत करते हुए दवाओं के प्रभाव से पारित रहने के लिए कर सकते हैं, इसलिए कुछ हार्दिक नाश्ता खाने और ताज़ा एक बड़ा फर्क कर सकते हैं।

कॉफी ले लो यदि आपको नींद, चक्कर आना या चक्कर महसूस होता है, तो कुछ मामलों में, एक अच्छा कप कॉफी (या कुछ और जिसमें कैफीन होता है, जैसे एक ऊर्जा पेय) आपको जागने में मदद कर सकता है कैफीन आपको दवाओं के प्रभाव को नहीं छोड़ेगा, लेकिन यह आपको और अधिक सतर्क कर सकता है, इसलिए यदि आप प्रभाव से गुजरने से पहले सो रहे हैं, तो यह जल्दी ठीक हो सकता है कैफीन युक्त एक से अधिक पेय नहीं पीते हैं, क्योंकि अन्यथा यह आपको खराब या आतंक महसूस कर सकता है

आराम करें। सामान्य तौर पर, आपके सिस्टम से दवा को निष्कासित करने का सबसे तेज़ तरीका यह है कि आप अपने शरीर को अपना काम करते हैं, इसलिए यदि आपके पास एक झपकी लेना या एक रात सो जाने का समय है, तो ऐसा करें। जब आप जागते हैं, तो आप नए सिरे, फिर से और संभवतः, यहां तक ​​कि शांत भी महसूस करेंगे!

कपड़ों को बदलते समय गंध को खत्म कर दें या एक कोलोन या इत्र का उपयोग करें यदि आप धूम्रपान कर रहे हैं, तो दवाओं की गंध आपके शरीर और कपड़े का पालन कर सकते हैं कुछ दवाएं, विशेष रूप से मारिजुआना, उन चीजों को खुश करती हैं जो लोगों को यह विचार दे सकती हैं कि आप क्या कर रहे हैं। यदि आपके पास समय है, कपड़े बदलने की कोशिश करें, स्नान करें या इत्र या कोलोन का उपयोग करें इस गंध को कवर करने के लिए छोटा

क्या आप धूम्रपान किया है की सांस छिपाने के लिए चबाने वाली गम या कैंडी का उपयोग करें। अपनी सांस की गंध मत भूलना! यद्यपि यह आपके शरीर और कपड़े में गंध के रूप में मजबूत नहीं होगा, अगर आपको किसी के करीब होना है तो यह एक समस्या हो सकती है। इस गंध को छिपाने के लिए एक कैंडी या चबाने वाली गोंद चूसने की कोशिश करें

शांत रहें यदि आप चिंतित हैं कि आप कैसे ध्वनि करेंगे। अगर आप वास्तव में नशा नहीं कर रहे हैं, चिंता न करें, क्योंकि आपको पता चल जाएगा कि आप नशीले पदार्थों के साथ दूसरे लोगों के साथ अच्छी तरह से बात कर पाएंगे। हालांकि, आप अन्य लोगों से बात नहीं करना चाहें, जब तक कि आपके पास नहीं। यहां तक ​​कि अगर आप बिल्कुल भी नशा नहीं बोलते हैं, तो आप ऐसा करने के बारे में परेशान हो सकते हैं। जब आप नशाग्रस्त हो जाते हैं और घबराते हैं, तो आपके विचार बिखर सकते हैं और आप पागल महसूस कर सकते हैं, इसलिए चुप रहने तक चुप रहना जब तक आपको बात करने की ज़रूरत नहीं होती, आमतौर पर एक अच्छा कदम होता है।