ध्यान के माध्यम से मन की शांति कैसे प्राप्त करें

हम सब इंसानों के रूप में, इस बार तनावपूर्ण दुनिया में आंतरिक शांति प्राप्त करते हैं। आंतरिक शांति की खुशी और तनाव से मुक्त जीवन के लिए महत्वपूर्ण है। हालांकि आंतरिक शांति प्राप्त करने के कई तरीके हैं (जैसे कि सकारात्मक सोच या सम्मोहन का अभ्यास), आंतरिक शांति प्राप्त करने का मुख्य तरीका ध्यान है।

ध्यान के माध्यम से मन की शांति पाने के लिए इस गाइड के साथ, आप अपने आप को एक नए स्तर के विश्राम और आनंद के लिए खुलेंगे, वास्तव में एक शांतिपूर्ण अस्तित्व की खोज करेंगे

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अच्छा आसन के साथ आराम से बैठो आप कमल की स्थिति में बैठना चाह सकते हैं, अपने पैरों के झुके, या शायद आपको घुटने टेकना चाहिए।

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हथेलियों के ऊपर अपना हाथ अपने हाथ में रखो। मध्यम उंगलियों के साथ अंगूठे को हल्के से स्पर्श करें

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सांस पर अपना मन फोकस करें विशेष रूप से, यह नाक और होंठ के बीच के क्षेत्र पर केंद्रित है। अपनी श्वास को सुनें इस क्षेत्र में प्रवेश करें और बाहर निकलें।

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ध्यान लगाओ। आप देखेंगे कि कुछ विचार समय-समय पर आपके मन पर कब्जा कर लेते हैं। यह अच्छा है आपको विचारों का विरोध करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको उनसे जुड़ना नहीं चाहिए या जुनूनी होना चाहिए। बस स्वीकार करते हैं कि आप अपनी साँस लेने पर एक विचार और पुनरोचन का अनुभव करते हैं।

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इस अभ्यास में मंत्र जोड़ें। एक मंत्र एक वाक्यांश है जो विशेष रूप से भावनाओं का उत्पादन करता है। उदाहरण के लिए, एक साधारण मंत्र "मैं शांत और शांति में" हो सकता है इस मंत्र को या तो जोर से या अपने मन में सुनो, जबकि आप अपने श्वास पर ध्यान देना जारी रखते हैं।

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दस से बीस मिनट तक इस अभ्यास को जारी रखें। आपका मन खुल जाएगा और आपका शरीर और मन आराम करेंगे।

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ध्यान रखें कि एक दिन में दस से बीस मिनट के लिए यह व्यायाम एक गहरी आंतरिक शांति को बढ़ावा देगा, जो पूरे दिन चलेगा।